Se sei un muscolarista o se invece sei un uomo che si nutre di proteine, è importante che tu lo faccia. Gli esperti di costi hanno individuato il motivo per cui è necessario aumentare l'apporto proteico.
Se siete interessati al costo o al guadagno, cercate di capire quanto sia importante assumere le proteine. Tutti i processi del corpo sono costituiti da proteine, dagli ormoni e dall'immunità fino alle proteine del cervello e dei muscoli. Det è uno dei più importanti byggstenar della carne. Ma quando si tratta di stressare l'organismo o di ridurre le proteine, la näringsfysiologen Pernilla Berg, che è anche doktor i toxikologi e grundare av sajten Veganlife, ha detto che è molto diffuso il proteinbrist in Svezia.
- Le proteine sono un ingrediente che si consuma in oro per essere più freschi o per avere un costo diverso. Det är inte så att var och varannan går runt med proteinbrist utan att veta om det. Se la carne è più ricca di proteine, la persona che è più attiva è più debole, si sente meglio e si sente più forte:
- Le proteine variano molto a seconda dell'età. La dieta proteica genomnittliga si aggira intorno a 0,8 grammi di proteine per chilo di peso, pari a 48 grammi di proteine al giorno per una persona che pesa 60 chili. La carne si nutre di più al giorno.
La ricerca di proteine è in grado di gestire la storia per far sì che un gruppo di persone abbia un'alimentazione proteica con un'alimentazione ottimale ( ). Det är två helt olika saker, förklarar Pernilla Berg.
- Se si sceglie di mangiare in modo elitario, è bene avere un'alta percentuale di proteine, dato che l'energia è più alta e la muscolatura è migliore. Se si acquistano proteine leggere, si può anche bibehålla la muscolatura e si corre il rischio di ottenere un effetto ottimale sul proprio allenamento.
Se invece sei una persona elitaria, se segui una dieta estremamente equilibrata o se hai un'alimentazione sana, puoi assumere un normale apporto proteico.
Veganer då, borde de oroa sig?
- I vegani si nutrono spesso di proteine a basso costo, mentre i principali prodotti alimentari si nutrono di proteine. Le proteine vegetali hanno un basso livello di qualità biologica e sono quindi più facili da ottenere con le proteine leggere.
Jag har läst att sötsug, trötthetskänslor, sprött hår och torr hud är tecken på proteinbrist. È un problema?
- No, si tratta di una generella di proteine che può essere utilizzata per diversi fattori. Har du proteinbrist è il sintomo più comune che si manifesta. La påståendena può essere aumentata in modo significativo a causa della proteinbrist e della malnutrizione annua, ma si può anche cercare di assumere proteinbrist se si è affetti da sötsug o da una scarsa qualità della vita.
Il modo migliore per ottenere un po' di proteine è quello di assumere le proteine in modo corretto. I comportamenti più sani, come spiega Pernilla Berg varken, sono quelli di astrarre le proteine o di assumere proteine a basso costo per ottenere un'alimentazione più ricca di proteine, che si trasformi in un'alimentazione più equilibrata. Ma è un'ottima scelta quella di ricorrere a proteinpulver e può essere un ottimo complemento se, in un solo caso, si vuole ottenere una maggiore concentrazione di proteine a costo zero.
- Baljväxter, spannmål, nötter o frön sono proteine vegetali con un profilo amminico completo. Il Sojalivsmedel contiene proteine complete con un ottimo bilanciamento di tutti gli aminoacidi essenziali. Se non si vuole rinunciare a tutte le proteine, si può ricorrere a fisk, ägg e altri prodotti proteici alternativi.
