Börja med swimrun!

Maja Tesch ha vinto la swimrunloppet Ö fino a ö. Ecco tutto ciò che dovete fare per ottenere una gara di nuoto di alto livello!

Per fare una gara di swimrun si possono fare molti calcoli, ma non è detto che sia così. Il nuoto è un'attività che si basa sull'uso di una molla o di una simmina, ma che ha anche un'ottima qualità di allenamento, un'ottima velocità e un ottimo rapporto qualità/prezzo. Dopo di ciò, sei pronto a scavare!

- Scavate fino a una stalla con le foglie, dove potete simmarla in modo leggero, e dopo un po' di tempo vi svegliate e vi spronate a farlo in modo leggero. Se volete, potete usare la vostra macchina per dire "nu ska jag bli bra på swimrun" e "nu ska jag uppleva vad swimrun är för något". Simma och spring utan press, och ha gärna en kompis med dig! La cosa più importante per una persona che ama nuotare è che abbia una buona salute o che sia leggera, come dice Maja Tesch, 26 anni, di Stoccolma, che ha corso per 75 chilometri di swimrunloppet Ö till ö i damklassen.

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Può fare una striscia per diventare più coraggiosa nella corsa a nuoto?

- Da domani si può fare una simulazione! Kan Se non si può fare una simulazione, ci sono molti corsi che possono essere utili.

Ma non è facile simulare in un'unica soluzione?

- Jag har också varit jätterädd för det och tycker det kannas obehagligt eftersom jag inte vet vad som finns under ytan. Jag tycker fortfarande att att kan vara läskigt att simma ensam. Ma jag ha accettato la mia domanda. I consigli sono quelli di finanziare la ricerca di una soluzione che possa dare una risposta? È vero che si tratta di un pesce che si stacca dal terreno? È un'idea che non si può ignorare se si tratta di un'idea che può essere accettata. Du kan stöta på fisk men det är inte så farligt och det kan vara äckligt att kravla igenom tång, men det är inte farligt.

Può comporre un altro tipo di allenamento annuale per essere più bravo a nuotare?

- Con tutti gli sport è difficile trovare quello che si vuole fare. È un bene che si tratti di un'attività di stile, ma anche di un'attività di nuoto. Quando si striscia, la cintura di sicurezza sull'asse è più alta, ma è più facile trovare la muscolatura in un'asse o in un rygg. È possibile anche scegliere di praticare il rörlighetsträning o lo yoga per migliorare i muscoli.

Perché non mi dici che sei tornato a casa per un po' di tempo?

- Du klarar alltid mer än du tror! Se volete raggiungere un'area di 20 chilometri di distanza con una distanza di tre chilometri, dovete scegliere un percorso che vi permetta di raggiungere l'area di partenza. Il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia, il tempo a disposizione per raggiungere la spiaggia. Cerca di capire meglio come ti senti, perché siediti spesso in un posto migliore.

Qual è il migliore swimrunlopp per i nybörjare?

- Alla Ö till ö-tävlingar har numberera kortare sprints som är dagen innan det ordinarie loppet. A Utö swimrun c'è stato uno sprint di 12 chilometri di lunghezza, che è stato perfetto per la testa! E la gara di nuoto di Sandhamn, lunga un chilometro e mezzo, è un'occasione perfetta per chi ama nuotare!

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Guarda Maja Tesch swimrunträning su Instagram @majatesch. Foto: Privat