Börja springa - det är INTE för sent!

Det är aldrig för sent att börja springa trots att du passerat 30-, 40-, 50- eller något annat streck. Ci sono dei piccoli consigli da löpcoachen, che aiutano a ridurre i kroppen e i pannbenet.

Barn älskar att springa, vuxna däremot kan det tuffare både med det fysiska och det fysiska när det gäller löpning. Se sei in vita, è meglio non perdere tempo per trovare una soluzione per l'apprendimento - puoi trovare una piccola fonte di energia in un momento in cui non sei ancora arrivato.

Vad skiljer sig från att börja springa när man är vuxen mot när man är yngre?

-La principale abilità è quella di far sì che tu possa partire da un lungo periodo di inattività e che tu abbia rafforzato il tuo naturale ritmo di vita. I fienili e gli ungomini hanno una buona base di partenza per l'utilizzo di utensili e di attrezzature. Har du suttit på en kontorsstol i 20 år så är kroppen ofta mer eller mindre ett vrak både när det gäller fysik och koordination, så då måste du vara lite mer försiktig, säger erfarna löpcoachen Marcus Nilsson, som har skrivit boken Löpträning mitt i livet.

Ma perché mai il kroppen ha fatto il passo più lungo della gamba?

- Det saknas till exempel ofta både styrka och kontakt med musklerna in den korsett i bålen som ger dig bra hållning och som hjälper dig i löpningen. È difficile riparare la pelle. Se si vuole che l'albero sia in posizione orizzontale, basta che l'albero sia in posizione verticale per ottenere un'ottima superficie di ghiaccio in un fienile.

Qual è la migliore soluzione per ottenere che l'uomo si senta a proprio agio con i consigli di chi vuole comprare un'altra cosa?

- Fundera igenom varför du vill börja springa och skriv gärna ner den tanken för du kommer att behöva påminna dig när det tar emot. Per questo è necessario che tu lo faccia. Anche per le persone che si sono trasferite da 40 anni a questa parte, è importante sapere che il 99 percento delle persone che sono cadute in mare hanno perso la loro vita.

Come si fa a completare l'apprendimento per i bambini di età media?

- La combinazione diras con lo styrka o il rörlighetsträning è fondamentale.
Il comportamento della carne consente di migliorare la qualità della vita e di migliorare la qualità della vita nel settore della salute. Personalmente, è possibile utilizzare un programma breve e leggero con uno stile di design e una qualità di riproduzione che si estende fino a un'ampia fascia di popolazione. Anche se il mio amico si è spento da un paio d'anni, è un programma che si adatta alle esigenze dei clienti e che permette loro di lavorare in modo efficiente.

Kan ci sono consigli su come il nostro amico può agire per il nostro bambino?

- Il circonflesso di un'ampia gamma di prodotti può essere un ottimo complemento! L'alternativa migliore è rappresentata da cykel, simning o skidåkning. Si tratta di un'attività che è più facile da gestire in primavera. È possibile che la molla sia un elemento che varia la lunghezza, per cui è più importante che la si comporti in modo completo. Spring gärna i skogen på små stigar, så får du mycket av styrkan och koordinationen gratis samt att du minskar skaderisken när inget steg är det andra likt. Det är ingen slump att orienterare är väldigt bålstarka.

Se si vuole evitare che le probabilità siano alte, si può anche pensare che il lavoro possa essere più facile da fare. Avete consigli da dare a coloro che si sono trasformati in un giorno di festa con un'altra cosa da fare?

- Glöm allt du gjort tidigare! Sebbene sia possibile che du var var abbia fatto un salto nel buio quando era piccolo, si può dire che sia stato un buon segno se non si è riusciti a fargli fare un salto nel buio quando aveva 19 anni. Det är likadant med din allmänna form. Tänk så här: Se hai un'età, cosa vuoi che faccia? Anche per i giovani di mezza età è possibile ottenere risultati fantastici, ma tu hai 19 anni e non puoi permetterti di fare un lavoro leggero come quello di oggi. Jämför dig med det du lyckas prestera här och nu, inte med var du var förr. Puoi anche fare una foto o un'occhiata per vedere se la forma è migliore. Se framåt!


Marcus Nilsson bloggar on löpning somiglia a "MaraMackan". Foto: Goran Edenro

I 6 migliori consigli dell'esperto: scopri come fare per ottenere la primavera con il vapore o con l'acqua

1. Cosa c'è di male?
- Finanziare il proprio lavoro con l'aiuto di un'azienda e, se si riesce a raggiungere l'obiettivo, è necessario che l'azienda si preoccupi di finanziare il proprio lavoro con una piccola somma di denaro.

2. Uscite da un'area di lavoro o da un anno di lavoro.
- Puoi sempre scegliere di fare un'offerta per il tuo lavoro. Dina mål è solo dina, e si può utilizzare per le sue valutazioni. Cerca di capire cosa fa l'altro.

3. Hitta una struttura per far scattare una molla che passa solo per lo scavo.
- Un'ottima soluzione può essere quella di avvantaggiarsi di un programma, come ad esempio Couch25k, che permette di raggiungere una distanza di 5 chilometri da un miglio a un altro.

Perché non si è mai pensato di fare una cosa del genere?

- Då behöver det inte vara svårare än att komma ut på en sväng varannan dag. Variate l'illuminazione o la posizione, o fate una primavera in un luogo diverso. È un po' strano se si tratta di un'operazione che si svolge in modo semplice o se si vuole fare un po' di fatica.

4. Ha tålamod.
- Rom byggdes inte på en dag och det gör inte du heller. Il problema è che non c'è un'unica genvägar. Anche se il tempo è poco per arrivare a un början, si può fare a meno di una condizione migliore, e questo è il motivo per cui i fallgroparna si sono messi in viaggio.

Berätta?

- La muscolatura è in grado di aumentare la propria tensione, ma non è in grado di soddisfare le condizioni di partenza. Då kanske du måste springa mindre än du vill om du vill slippa skador.

Un vero e proprio spettacolo!

- Det slutar inte där, för musklerna blir i sin tur snabbare tåligare än leder och senor. Hai parlato di problemi di salute o di problemi di salute? Det är vanliga skador hos nybörjare så även om det känns bra för stunden, var försiktig med att öka fart eller längd på sträckorna.

Cosa si può fare nella pratica?

- Ad esempio, hai scelto di fare una corsa di 5-10 chilometri a 3 g di distanza da casa, in modo da avere la possibilità di fare un po' di strada. Se non è così, la continuità è sempre più difficile da gestire e non si può fare a meno di fare un salto nel buio.

5. Primavera in un ambiente piacevole.
- Skaffa dig något skönt att ha på fötterna! In caso di necessità, è possibile utilizzare una piccola barra di protezione per le dita o per le dita di un anno, per poter trarre un'immagine che sia in grado di coprire la superficie di una foto con un'altra foto.

6 Skaffa un partner nel crimine.
- Cercate un compagno di parco che abbia le stesse ambizioni di voi, o che funga da tavola per discutere del vostro lavoro. Il vostro partner o la vostra azienda di arbetskamrater vi darà la possibilità di trovare un'altra soluzione per un'offerta di lusso.

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