Börja springa trail!

L'imballaggio è in acciaio. Här är proffset Emelie Forsbergs bästa tips gällande teknik och packning, som gör löpningen ute i terräng ännu roligare.

Il sentiero di primavera può essere utilizzato da più persone, ma anche da un adulto. Può variare da uno stig allevato in una zona centrale fino a uno stig giovane o bruno. Proprio in questo caso, la variazione è dovuta al fatto che la traillotecnica passa da una parte all'altra e dall'altra alla fine di tutto il processo di costruzione.

Come si fa a scegliere il percorso che si vuole intraprendere?

- Tänk inte, bara gör det. Kom ut! Testa, dice Emelie Forsberg, la più grande tra le traccie della Svizzera.

Che cosa ha in comune con noi?

- Se ti fai un giro su uno skog, puoi trovare un'ottima soluzione se hai una ryggsäck o un vatten. Se si verifica uno stiglöpning, quando si vuole fare una passeggiata da una stazione di servizio, si può fare un'ottima scelta se si vuole fare una passeggiata, ma anche se si vuole fare un'ottima scelta se si vuole fare una passeggiata con una cricca o con una sedia a rotelle. Si tratta di un'idea che va bene per chi vuole fare un po' di strada.

Qual è l'errore più grave?

- Si tratta di un errore di percorso. Non è facile trovare una soluzione, perché tutti i terreni sono stati costruiti con un lucchetto. È un'abilità storica spuntare 200 metri di altezza su un terreno rigido con un'ampia fascia di asfalto. Cercate di fare un po' di chilometri, se vi siete fermati a lungo sotto i 60 minuti che avete impiegato, perché si tratta di un allenamento di un anno. Stressa inte in i det, men kom ut och gör det!

Cosa c'è che non va se non la pista?

- Friheten, först och främst. Jag trivs väldigt bra i naturen. Per questo motivo è affascinato dalle cisterne per trasportare i suoi visitatori nella natura e per portarli da un punto A a un punto B. Un'altra cosa che ha notato è che l'uomo si sente sempre più fragile quando si muove o si spinge, e questo è il motivo per cui si sente sempre più fragile.

Springer du någonsin på asfalt?

- Se jag si trova in uno stato e si occupa di trasportare mig, allora springer jag kanske på asfalt, annars springer jag bara på asfalt till och från berget. Ma jag tror inte människan är gjord för att springa på plant och hårt underlag på det sättet. La banlöpare è molto più piccola della traillöpare, mentre la terränglöpning è molto più piccola.

Quale anno di tempo vi serve per completare la traillotecnica?

- Sotto il vinterhalvåret står jag på skidor o sotto il sommarhalvåret springer jag. Dessutom klättrar jag lite, underhåller core o ryggmuskler, och så har jag en egen yogalärare. Il percorso di allenamento è sempre più lungo.

Perché il percorso per l'effetto è stato fatto con un allenamento "leggero"?

- L'uomo è sempre più stellato con le lampade e si diverte con le lampade a luce fissa. Si accende lo styrka su una superficie molto varia. Si possono steccare i vettori e i gomitoli, mentre si lavora con i muscoli più piccoli e stabilizzati, per parare le stecche e gli annatali. I cavalletti sono molto più larghi e rumpa nel momento in cui si spinge il piede sotto la bandiera, ma non è detto che non si riesca a trovare un po' di muscolatura. Le condizioni sono ancora più difficili da gestire. Ma la cosa migliore è il livello naturale!

Emelie Forsbergs 3 bästa tekniktips vid trailrunning

1. Variare le attrezzature per il trailrunning

Per fare in modo che la primavera sia più leggera, è necessario variare le attrezzature. Se il terreno è lungo, è possibile utilizzare olika tekniker per lavorare con il kroppen su olika sätt, in modo da avere un terreno più grande con un'alta percentuale di frekvens e un terreno più grande con un'alta percentuale di styrka in panchina.

2. Lyft blicken

Quando ti avvicini a casa, puoi usare il lecca-lecca in un'area di sosta, per ottenere il titolo di "spuntino". Se si taglia la testa al toro, si può fare una scoreggia. Se si vuole che il titolo della razzia sia frammentato e che si colpisca una linea, si deve cercare di ottenere una coda sul terreno. L'illuminazione è molto faticosa.

3. Våga luta dig framåt

Quando si è in grado di provare a spuntare un'acqua e si vuole fare un po' di rumore, si può fare una foto con una landa o una luta. Se volete fare un salto in barca, potete prendere una stora di legno o un'altra, ma è meglio che prendiate un'altra stora quando è più grande. Aiuta gli equilibri con l'armarna.

Emelie Forsberg lavora come atleta per Salomon. Ci ha dato consigli su howtotrailrun.salomon.com, dove si può trovare qualcosa di più sul trail.

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