4 tavole che possono essere utilizzate con una sedia a rotelle

Siete in grado di allenarvi con le vostre forme di allenamento? Ecco i consigli di fuoco, che potete utilizzare con una sola persona - derhjemme, udendørs o in fitnesscenteret.

Siete alla ricerca di ispirazione per l'aftentræningen, oppure potete seguire il normale programma di allenamento? Le sportamoriste Selja Seppälä e Rebecka Lomakka ci mostrano le loro ricette, che possono essere lette insieme a un'altra persona.

Io mi sono chiesto se avessi avuto una copia dei boksehandsker che hai trovato (l'uomo può anche mangiare un po' di fango con i boksehandsker), o se uno di loro avesse avuto una foglia di fango.

Guardate il video di questo video:

Træningsskema til boksning

Apertura:

1. Passi

Tagliare il fianco. Tæl for eksempel til fire inden du skifter side. Cercare di ottenere una lunghezza maggiore, in modo che non si possa vivere in modo eccessivo. Per un paio di minuti, è necessario che tu sia al sicuro.

2. Tocco del gomito al ginocchio

Tenere il sacchetto di hænderne con il gomito e lavarlo con il gomito, in modo che il gomito abbia un'altezza modesta. Non dimenticatevi che il vostro corpo è più aperto.

Øvelser:

1. Jab-cross + uppercut - 1+2 | 10-20 gentagelser

Per fare un salto di qualità (si parte da un'altezza maggiore, se si è in un'area maggiore, o si fa un salto di qualità se si è in un'area minore) dopo aver fatto un salto di qualità. Non dimenticate di trovare la posizione corretta. Gentag ti til tyve gange.

2. Jab-cross + squat - 3+3 | 10 colpi gentili

Eseguire un leggero slag (un jab-cross è un po' come uno slag) durante una pausa in un campo, dopo aver eseguito tre squat. Trovare la posizione più arretrata e il gange.

3. Jab-cross + jump squat - 25+10 | 2 gentagelser

Mezzo giro di gambe, dopo gli squat e il salto. Eseguire il dybt ned og sæt fra med fødderne. Le persone che iniziano a fare gli squat.

4. Jab-cross + squat in plank - 1+1 | 10 gocce d'acqua

Per fare un po' di slag dopo aver fatto un salto in piedi in posizione orizzontale e per fare un po' di fatica. Gentag ti gange.

5. Crunch + jab-cross - 1+1 | 10-20 gocce d'acqua

Situp efterfulgt af to lige slag. Fare un po' di ginnastica a udånde. Eseguire la gange a partire dal ginocchio.

Un altro video è quello di Blacc. Blå kompressionstights, Lava Compression tights, grå t-shirt, Hero, mønstrede tights, Power tights og sort t-shirt med afklippede ærmer, Erik.

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