4 consigli che possono essere utilizzati con un'altra persona

Hai bisogno di una forma di allenamento? Ecco quali sono gli strumenti di fuoco che potete utilizzare: hjemme, utendørs o på treningssenteret.

Sei alla ricerca di ispirazione per il kveldstreningen? Puoi trovare un'ispirazione per il tuo programma di allenamento? Le sportamoriste Selja Seppälä e Rebecka Lomakka ci mostrano il fuoco di tøffe bokseøvelser che potete ottenere con un voto.

Le ragazze si informano su come hanno convertito il proprio budget con i boksehansker che hanno trovato (e che si sono trasformati in un'unica scoria con i boksehansker) e su come hanno fatto le loro mosse.

Guarda il video del treningsvideo:

Programma di allenamento

Avvicinamento:

1. Passi

Passi laterali di prestigio. Regnare per un esempio di incendio, se si vuole evitare un incidente. Tenk på kjøre tilstrekkelig lenge for at du skal rekke å bli varm i kroppen, et par minutter pleier å være passe.

2. Tocco del gomito al ginocchio

Tenere il gomito a destra e toccare con il gomito il ginocchio, mentre il gomito si muove verso l'alto. Eseguire il movimento fino a quando non si è in grado di opporsi.

Øvelser:

1. Jab-cross + montante - 1+2 | 10-20 ripetizioni

Per ritardare lo slag (si inizia con una mano che si muove verso l'alto o con una mano che si muove verso l'alto) e per aumentare il numero di colpi. Non ci sono sekunder in mezzo alle scorie dell'hvert per trovare una posizione migliore. Gjenta ti til tyve ganger.

2. Jab-cross + squat - 3+3 | 10 ripetizioni

Eseguire una battuta di arresto (un jab-cross è un'altra battuta di arresto) con una pausa e tre piegamenti. Finn rett posisjon og gjenta ti ganger.

3. Jab-cross + jump squat - 25+10 | 2 ripetizioni

Femti rette slag in un tempo elevato, intervallato da squat e salto. Esegui il dypt ned e cerca di farlo con le gambe. Le persone che iniziano a fare gli squat.

4. Jab-cross + plank squat - 1+1 | 10 ripetizioni

Ritirate lo slag e fate un salto in avanti sul piano di lavoro. Gjenta ti ganger.

5. Crunch + jab-cross - 1+1 | 10-20 ripetizioni

Situp e altre ripetizioni. Non è un problema! Gjenta uten hvile ti til tyve ganger.

Tutte le canzoni nel video sono di Blacc. Blå kompresjonstights, Lava Compression tights, grå t-skjorte, Hero, mønstrete tights, Power tights og svart t-skjorte med avklipte ermer, Erik.

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