Passaggio di Bra a banda larga

Minusgrader och mörker är inte för alla löpare. Här är tre pass inne i värmen som gör att du behåller formen under vintermånaderna.

Löpbandet è un gruppo di sorgenti che si sviluppa sotto l'albero di scarico, quando si ferma o si spegne. È molto lunga, comoda e si estende su tutto il perimetro della spiaggia. Un'altra possibilità è quella di avere a disposizione una serie di servizi per gli spostamenti e per chi vuole percorrere un chilometro da qui.

Se sei un'ovan bandlöpare, allora è un'occasione da non perdere per fare un salto in avanti.

• Se fino a quando non si è in grado di capire le funzioni e le regolazioni della bandella. Avete visto su YouTube come si può fare?
  
• Prova dig fram försiktigt, det är annorlunda att springa på band och spring hellre till en början i en lite lägre hastighet. Si può ramla o skada dig.
• Det är varmare inomhus, ha vatten och handduk med dig.
• Se si vuole che la banda si muova in modo uniforme anche quando si tira fuori l'utomhus, si può fare una ricerca suras.

Precisando l'utomhus, si può iniziare a lavorare in un tempo limitato e si può provare per 10-15 minuti quando si passa da una stanza all'altra e si cerca di raggiungere un'altra tappa. Ja, du ska stretcha också. È un ottimo intervallo di tempo per provare a passare, finché non ci sono barmark e gelati.

Passaggio intenso

• Primavera 5x1 minuti con scoreggia alta. Vila 45 sekunder mellan intervallerna.
• Vila 3 minuti.
• Primavera 5x1 minuti in un'area principale.

Passaggio posteriore

• Molla 3 minuti al 75 percento della lunghezza massima e al 2 percento della larghezza della banda.
• Molla 3 minuter con una luttazione di 3 punti percentuali.
• Molla 3 minuti con un'oscillazione del 4 percento.
• Vila 3 minuti.
• Primavera 3 minuter med 3 procent lutning.
• Primavera 3 minuter med 4 procent lutning.
• Primavera 3 minuter med 5 procent lutning.
• Vila 3 minuti
• Primavera 3 minuter med 4 procent lutning.
• Primavera 3 minuter med 5 procent lutning.
• Primavera 3 minuter med 6 procent lutning.

Passaggio per il monte

È un passaggio in cui si può prendere il pedale per il furgone e si può fare una prova in più di un minuto. Ad esempio, lo stegen è lungo 30 minuti e si può passare a quello di 50 minuti.

• Du börjar på 5,25 min/km och växlar var femte minut upp enligt följande princip.
• 5.20 min/km.
• 5.15 min/km.
• 5.10 min/km.
• 5.05 min/km.
• 5.00 min/km.