Bränn fett och inte muskler när du tränar
L'emicrania è un elemento che permette di tappare la muscolatura quando si cerca di ottenere un risultato positivo in termini di proteine. Anna Eliasson di Itrim ci ha fornito la migliore soluzione per ottenere una dieta proteica.
Se si vuole ottenere un risultato positivo in termini di energia, si può capire che la carne si ottiene con una maggiore quantità di energia. Vid energiunderskott tar kroppen av sina depåer, och tränar du utan att få i dig tillräckligt med protein bränner kroppen både muskler och fett. Se si tratta di un esempio di lågenergikost o se si cerca di ridurre le calorie, è possibile ottenere un risultato positivo se si vuole che l'organismo sia in grado di soddisfare le proprie esigenze proteiche.
Anna Eliasson, programansvarig di Itrim, ci suggerisce che il metodo a mano di Itrim è un'ottima soluzione per ottenere una quantità elevata di proteine. Il tempo a disposizione è sufficiente per ottenere un'alimentazione sana e sicura, per tagliare i capelli e per ridurre i tumori.
In base alle raccomandazioni del Nordiska Näringsrekommendationerna (NNR 2012), almeno il 10 o il 20 percento della caloria assunta nei giorni feriali può essere costituito da proteine, in particolare da 50 o 60 grammi di proteine al giorno, secondo Livsmedelsverket.
Anna Eliassons: 5 consigli per mangiare in modo equilibrato con le proteine
1. Välj bra proteinkällor
Le proteine più importanti sono fisk, kyckling e kalkon. Variate il vostro costo con altre proteine alternative come il kvarg, il keso, il tofu o altre alternative così semplici. La quinoa è un alimento perfetto con un alto contenuto di proteine. Combinatela con baljväxter come bönor, ärtor o linser in modo da ottenere una perfetta combinazione di aminosori e proteine.
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Il kyckling è un alimento proteico e ricco di proteine.
2. Läs innehållsförteckningen
Se volete provare a mangiare le innehållsförteckningen nel momento in cui le maneggiate, i kvarg che sono più appetitosi possono fornire una quantità maggiore di proteine e una maggiore quantità di energia rispetto a una variante naturale.
3. Migliorare la qualità del cibo
Per capire quante più proteine puoi assumere in diversi giorni, puoi consultare la guida di Itrims Handflatmetod: è una guida che ti permette di vedere quali sono le proteine più importanti da assumere
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4. Fai attenzione ai muscoli della donna
Dopo un viaggio di lavoro, è importante mangiare con energia, grassi e proteine. Un'alimentazione spuntata può essere utile per assumere una barretta proteica o per preparare un frullato?
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5. Con l'aiuto di un esperto
Sei alla ricerca di qualcosa di buono per il tuo lavoro? Rivolgetevi a un medico o a un dietologo per poter elaborare un piano individuale.
