Bygg bättre greppstyrka
La ninjatränaren Fanny Ahlfors ha un järngrepp. Può essere fatto da solo! Questi sono i suoi migliori consigli per far funzionare la greppstyrka.
La greppstyrka è sempre più bella se si tratta di ninjatränar o di svingar dig in monkeybars o klättrar, mentre la greppstyrkan è anche la migliore se si tratta di styrketränar o di tunga kassar da un mataffären. Fanny Ahlfors, il cui träningskonto @fanny_josefine ha riscosso successo su Instagram, ha un'imponente greppstyrka.
- Den har jag byggt upp genom många timmar på hästryggen när jag var yngre och genom att att göra mycket chins och pull-ups, säger hon.
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Jag vill också få ett starkt grepp, hur gör jag?
- Ingrandisci o ingrassa! Pianificate un piano che vi permetta di trovare un sacco di giorni dopo che vi sarete allenati a mangiare, in modo che l'händerna o l'underarmarna si trasformino in una vila lite. Scegliete la vostra fantasia e variate il modo in cui vi accoccolate. Accoccolatevi con stänger, ringar, bollar o con l'orlo di un'arma. Se variate i vostri spostamenti, sarete in grado di fare la stella.
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Finns det något jag ska tänka på?
- Det finns de som använder handskar men du bygger bättre styrka utan dem. Applicate il kalkmagnesium su händerna i stället per ottenere bättre grepp!
È possibile eseguire trazioni o addominali se si vuole far partire l'hänga nei fingrarna. Quali sono i consigli per chi vuole fare questo passo?
- Testa lite först hur hur hur hur hur hur. Se si tratta di un'idea che non è stata presa in considerazione, è meglio che sia diretta! È difficile che tu riesca a trovare un'offerta in un anno. Testa dig fram, vissa saker är lättare att hänga i, som ringar till exempel.
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Träna greppstyrkan på pegboard
Fanny Ahlfors lavora al centro commerciale di telefonia e si occupa di ninjatränar all'Extremfabriken di Järfälla.
Nel klättercenter ci sono tavole di legno, scaffali di legno e altri oggetti che possono essere utilizzati per la produzione di cibo.
- Si può fare un salto e volare su una sedia a rotelle, un'altra su un cartellino. È un'ottima occasione per salire su una nave da crociera, ma è meglio che tu non riesca a volare su una nave da crociera. L'obiettivo principale è quello di riuscire a trovare un'altra persona, come Fanny Ahlfors.
Per trovare ispirazione per i tuoi racconti, visita lo Youtubekanal di Fanny Ahlfors.
