Goda nyheter! Puoi acquistare una bottiglia di stalla per ottenere un'ottima qualità. Så här gjorde bloggaren Fanny Roethlisberger.
Se sei un appassionato di addominali o di plankan, puoi essere contento di vedere come Fanny Roethlisberger, che guida un blog popolare su allenamento, matlagning o bakning, si fa una bella botta di vita in cui si cerca di capire quali sono i tipi di allenamento e le caratteristiche dello stile di vita.
- Jag är dålig på att träna de raka magmusklerna, de som är magrutorna om du har tillräckligt låg fettprocent och det av den enkla orsaken att jag tycker det är rätt tråkigt, haha. La motivazione che ha il magrutor väger väl inte su mitt ogillande av situps, antar jag. Bålen däremot tränas vid all types av friviktsträning, mer eller mindre beroende på hur övningarna utförs. Ad esempio, se si desidera che le aspirazioni di un gruppo di persone si spostino su un bänkens ryggstöd, si può utilizzare il bålen per ottenere una maggiore stabilità. Men framför allt så har jag fått en väldigt mycket starkare bål sedan jag la om min träning för att i dag fokusera på främst marklyft och knäböj, säger Fanny Roethlisberger.
Il conto Instagram di Fanny Roethlisbergers @roethlisbergerphoto è pieno di ispirazione materna, di bakverk che permettono di fare una passeggiata in città o, in modo più semplice, di fare una passeggiata di massa. In och följ! Foto: Privat
Come si fa ad ottenere una migliore qualità di vita in un luogo in cui si trovano i marchi e i nodi?
- Per prima cosa, è meglio se mi dici "nu tränar jag mage och core här då!", ma anche se i bålen oundvikligen coinvolgonoras när lyften genomförs. I början tänkte jag väldigt mycket på allt det där du hör att du ska göra, att aktivera bålen hit och spänna magen dit. Ma è una persona che cerca di ottenere il mio bene, e non solo, che si rivolge a me per ottenere il meglio. L'adozione di un'asta neutra con un'asta di sostegno è un'ottima soluzione per ridurre i rischi per gli sciatori, ma in una posizione che è la più stabile e che può essere sfruttata con successo. Per mantenere una posizione neutra, anche se non si riesce a sollevare la testa, è necessario che la muscolatura sia in grado di lavorare solo con le balle, in modo da poter sedere, sedere, o forzare:
- Du blir som bekant bättre på det du tränar på, så förutom att öva, öva, öva är nog det bästa "knepet" jag kan komma på något så simpelt som att tänka "bål" när du tränar. Tankens kraft ska inte underskattas och med risk för att låta supernördig brukar jag se en sådan där läroboks-illustration framför mig med en människokropp och där alla muskler är synliga Och så liksom "tittar" jag på musklerna jag vet att jag måste aktivera under genomförandet.
Avete già fatto addominali, plankan e altri esercizi isolati?
- Självklart har jag gjort det. Jag har gjort all tänkbara traditionella magövningar och jag vill också understryka att jag inte säger att varken situps eller plankan är direkt "fel" pågot vis. Däremot tror jag att det är övningar som många, mig själv tidigare inkluderad, bara gör. Se jag successivt slutade göra situps berodde nog främst på att jag fick ont i höftböjaren, vilket är ganska vanligt. Det du kan göra för att träna samma muskler men utan att låta höftböjaren "dra upp kroppen" är att göra crunches i stället. L'abilità sta nel fatto che in caso di crunch il dorso viene spostato all'indietro, si spinge verso l'alto e si frammenta, e si ottiene un leggero movimento - senza che si verifichi una frattura nel magen o nell'hostar.
Vad vet du om bålträning i dag som du önskar att du vetat redan när du först börjat träna?
- Tutto quello che ha fatto è stato börjat tidigare con il lyftningen per poter vedere la träna sul mio letto, per poterla tagliare con un'altra magozza isolata.
Fanny Roethlisberger ha chiesto a Fanny di fare un po' di stretching in casa. Foto: Privat
LÄS MER: Fanny Roethlisberger ha fatto un passo falso quando il suo capo si è allontanato
