Fai un po' di ginnastica per gli addominali
Buona notizia! Puoi trovare un mago dello stallone per ottenere un'ottima qualità. Bloggeren Fanny Roethlisberger forteller hvordan.
Se sei un fan degli addominali o delle tavole rotonde, puoi essere felice di scoprire che Fanny Roethlisberger, che guida un blog popolare su allenamento, matlaging e cottura al forno, si occupa di un'ottima massa sterile quando vuole sopportare i tipi di curve e iniziare a lavorare con lo styrkeløft.
- Jeg er dårlig på trene de rette magemusklene, de som er magerutene om du har tilstrekkelig lav fettprosent og det fordi jeg synes det er skikkelig kjedelig, haha. Motivasjonen om å ha mageruter veier vel ikke opp at jeg ikke liker å ta situps, antar jeg. I più svariati tipi di allenamento sono in grado di soddisfare tutti i tipi di esigenze, ma anche di soddisfare le esigenze di tutti i tipi di allenamento. Per esempio, quando si tratta di premere un dito su una sedia a rotelle, si può fare in modo che il mago si stabilizzi. Men fremfor alt så har jeg fått en veldig mye sterkere mage etter jeg la om treningen min for å fokusere først og fremst på markøft og knebøy, sier Fanny Roethlisberger.
Il conto Instagram di Fanny Roethlisbergers @roethlisbergerphoto è pieno di fotografie di matinspirasjon, di dolci da forno e, in modo del tutto spontaneo, di trening. Andate a mangiare e divertitevi! Foto: Privato
Come si fa ad attivare la magia quando si usa il marchio e l'inginocchiatoio?
- Per la prima volta è stato diretto a dire a jeg "nå trener jeg mage og core her da!", ma anche a magen uunngåelig involveres når man løfter. All'inizio mi chiedevo se fosse il caso di fare un salto di qualità, di attivare il mago e di spendere il denaro. Ma jeg è una persona che si occupa di me, e quindi non si preoccupa di far funzionare le cose a malapena. Å holde ryggraden nøytral ved belastning er ikke bare for å minske risikoen for skader, men det er in den posisjonen dern er mest stabil og da også klarer å gi mer. Per poter mantenere l'allenamento in posizione centrale, anche se non si vuole che il peso del corpo sia inferiore a quello del viso, è necessario che la muscolatura sia più potente e che la si possa sostenere, come ad esempio la coppia, sier hun, o fortsetter:
- Du blir som man vet bedre på det du trener på, så foruten å øve, øve, øve er nok det beste "trikset" jeg kan komme på noe så enkelt som å tenke "mage" når du trener. La tecnica di lavorazione dei carri armati può essere sottovalutata e, con il rischio di avere un'utenza superiore, si chiede a jeg di cercare un'illustrazione di un lærebok con un pannello in cui tutti i muscoli siano sincronizzati, oppure "ser" jeg per i suoi muscoli che può attivare sotto il treningen.
Avete fatto addominali, planken o altri esercizi?
- Non è un problema. Jeg ha portato tutti i dieci metodi tradizionali di allenamento e può capire che si tratta di fare addominali e planken in modo diretto. Derimot tror jeg at det er øvelser som mange, meg selv tidligere inkludert, bare gjør. Se si tratta di un'attività che si svolge in maniera rilassata e con addominali, non è detto che non si riesca ad ottenere un risultato positivo. Det du kan gjøre for å trene samme muskler men uten å la hoftebøyen "dra opp kroppen", er å gjøre crunches i stedet. Forskjellen er at du in en crunch har korsryggen klistret i bakken, sikter oppover og ikke fremover, og gjør en liten bevegelse - nesten som om du får et slag i magen eller hoster.
Come si fa a sapere che il magetrening è un giorno in cui non si può fare a meno di vedere tutto per iniziare una giornata?
- Se non fosse stato per il fatto che non ha mai avuto problemi, avrebbe dovuto iniziare a lavorare con il løfting per ottenere una magen opp, in modo da poter perdere un po' di tempo per isolare le magie.
Fanny Roethlisberger ha deciso di iniziare a fare ginnastica in un gruppo di persone. Foto: Privato
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