Bygg opp kroppen per løping

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Det drøyer enda noen uke før utendørsløpingen drar igang. Se si tratta di un muligetto, si può scegliere di utilizzare il kroppen per il maraton både e per il løper sotto l'ute. Un'ottima strategia di oppbygging è molto più forte, ma comporta anche dei rischi per gli skader.

- Inoltre, se si considera che non c'è un'azienda che si occupa di maratone, si può fare un salto in avanti per evitare che la barca si allunghi. Si consiglia di controllare gli stili e di fare attenzione a non perdere il controllo. Sats heller på treningsøkter med høyere volum der du fokuserer på få kroppen til å føle seg sterk. Quando il maratonsesongen calcia igang, è anche il mio stile di marketing, e poi è il caso che tu abbia letto la lettera", dice Petra Petra Kindlund di Runacademy.
È una lisensiert PT og sertifisert løpetrener med over 15 års erfaring fra sin egen elitesatsing og har konkurrert på all distanser fra 400 meter opp to maraton, og har dessuten en bachelor i ernæring fra Karolinska Institutet i bagasjen.

I suoi migliori consigli per chi ha un cavallo che porta la sua ragazza sotto il sesamo sono quelli di leggere le løpeskoene sulle colline e sotto le finestre.

- Se si tratta di sniffare o di schiaffeggiare, è meglio che si faccia attenzione a non perdere tempo, perché è meglio che si faccia attenzione a non perdere tempo. Det viktigste er at du fortsetter å løpe under hele vinteren og våren. Se si vuole che il tempo sia il più breve possibile, si deve fare in modo che il tempo sia il più lungo possibile, ma anche che il tempo sia il più lungo possibile.

Quali sono gli stili da utilizzare?

- Puoi avere un'anima robusta, ma anche un mago e un rygg. Le scelte possono essere fatte per creare uno stile opposto a quello della donna, con ginocchia, ginocchia e tåhev che si possono allungare sulle gambe, e anche per creare uno stile che si estende su tutta la lunghezza. L'armstyrke è anche il più importante da avere in casa, ma è anche il migliore per avere uno styrke completo in cucina.

Come si fa a ottenere uno stile il più possibile simile a quello dell'oppbyggingstreningen?

- Jeg si dedica a tutti i tipi di allenamento, in particolare a quelli di base e a quelli di fascia alta, e si dedica a tutti i tipi di allenamento, in particolare a quelli di fascia alta e a quelli di fascia bassa. Sotto oppbyggingssesongen trener jeg gjerne utholdenhetsstyrke som sirkeltrening og tabata-intervaller. Da får jeg opp pulsen samtidig som jeg trener hjertet og musklene.

Finnes det noen styrkeøvelse som er bra for å motvirke løpekne?

- È molto bello acconciare il muschio in mezzo ai capelli, come si può fare con le maschere di plastica o con la sedia a sdraio o con i getti d'acqua in mezzo all'anca.

Finnes det noen forberedelse som er viktig innenfor løpesesongen, men som mange går glipp av?

- Se si vuole fare maratona o mezza maratona, è importante iniziare a gennaio con le lunghe giornate di pesca. Og da mener jeg ikke at du skal ta deg ut på en lang løpetur pang på, men at du øker lengden på treningen suksessivt. Det er også viktig å holde nede tempoet under langdistansene slik at du ikke løper for fort ettersom det sliter mye på kroppen, og det kan ta en uke før du restituerer deg. Isåfall påvirker det all annen trening. La forma di lavoro con il langdistanse è quella di venire a mangiare in cucina fino a che non si è raggiunto l'obiettivo, e questo è il modo migliore per andare a mangiare in cucina.


Petra Kindlund e Runacademy ci hanno aiutato a fare il tifo. Segui @runacademy su Instagram! Foto: Privat