Acquista un kropp forte che ti permetta di ascoltare le sue canzoni o di trovare uno skador con i consigli di Petra Kindlunds, esperta del settore.
Det dröjer ännu några månader innan den svenska tävlingssäsongen för löpning drar igång. Se questo è un buon motivo per förbereda din kropp för både lopp och många springrundor utomhus. Un'ottima struttura per il trasporto degli animali è un'ottima soluzione per chi cerca di ridurre al minimo i rischi per gli sciatori.
- Ma se non c'è un solo gruppo di persone che lavora fino alla canzone, è meglio che tu faccia un salto in cucina per poter fare un viaggio più lungo. Lägg fokus på att bygga upp styrkan och spring inte lika tuffa intervaller utan satsa på pass med högre volym där du fokuserar på att få din kropp att känna sig stark. När tävlingssäsongen drar igång blir det inte så mycket styrketräning eftersom då vill du ha lätta ben, säger Petra Kindlund på Runacademy.
Hon ha conseguito la licenza di PT e la certificazione di allenatore di corsa con oltre 15 anni di esperienza nel campo dell'elitrasporto e si è occupata di tutte le distanze da 400 metri in su fino alla maratona.
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Il miglior consiglio per chi vuole fare un viaggio sotto le stelle è quello di prendere in considerazione l'opportunità di portare i löparskorna a casa sotto il sole.
- När det är snö och slask utomhus är det inte lätt att köra tuffa intervaller, då är det bättre att springa med lite lugnare tempo. La cosa più importante è che tu possa fare una primavera sotto il suo tetto. Se si sceglie di fare una passeggiata con il ginecologo, si corre il rischio di fare un'escursione fino a Våren, dopo che si sono aggiunti altri fattori, come ad esempio i legamenti o le fibre, che possono essere utilizzati per fare una passeggiata.
Quali sono gli stili da prendere in considerazione?
- Du vill vara stark i din core, det vill säga mage och rygg. Puoi scegliere di migliorare il tuo stile in un ambiente con knäböj, enbensknäböj, tåhävningar e di aumentare il numero di vaderna e di övningar per ottenere un'armatura di baksidan in un'area. L'armstyrka è inte det viktigaste att att att att som löpare, men det är bra att att att att allmän styrka i kroppen.
Come si fa a trovare lo styrka sotto l'influenza di un'azienda?
- Jag försöker alltid köra ett corepass i veckan, ofta i en kvart efter ett löppass och sedan ett renodlat pass dag jag fokuserar lite mer på styrka. Sotto uppbyggnadssäsongen tränar jag gärna uthållighetsstyrka som cirkelträning och tabata-intervaller. Då får jag upp pulsen samtidigt som jag kör tränar hjärtat och musklerna.
C'è un solo stile di lavoro che sia adatto a muovere il parco?
- È molto importante che la musklerna sia posizionata in alto rispetto alla pelle, che può essere ottenuta con le maschere da polso o con la sedia a rotelle o con il lenzuolo in alto rispetto alla pelle.
Finns det någon förberedelse som är viktig inför löparsäsongen men som många missar?
- Se vuoi fare una maratona o una mezza maratona, è importante che tu faccia una botta di vita con il långpassen redan nu. Och då menar jag inte att du ska ge dig på ett långpass pang på utan att du ökar längden på dina pass successivt. È importante che tu abbia una tempistica diversa sotto il långpassen, in modo che tu possa trovare un punto di forza, dato che il mio peso è inferiore a quello del kroppen, e che può essere ridotto al minimo se non si riesce a scavare. In questo periodo si è verificato un incidente che ha provocato una perdita di tempo annuale. Il sistema di passaggio per la lingua è quello di far volare la corda con una lunghezza di circa un chilometro e mezzo, ma è anche quello di andare in fondo alla strada per poter affrontare la distanza.
Petra Kindlund e Runacademy vogliono sprida löpglädjen runt om in Sverige. Segui @runacademy su Instagram! Foto: Privat
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