Di quali scarpe da corsa avanzate avete bisogno per correre? Dovete avere delle semole supplementari se avete i piedi pronatori? L'esperta di scarpe da corsa Lovisa Sandström risponde a tutte le domande che vi ponete quando cercate le scarpe migliori.
Avete difficoltà a sapere quale scarpa da corsa vi conviene di più con il vostro passo di corsa a piedi? Anche tu non sei da solo. Anche l'élite dei corridori può avere difficoltà a trovare la scelta giusta tra la vasta gamma disponibile sul mercato. Ci siamo avvalsi dell'aiuto dell'esperta di abbigliamento Lovisa Sandström, che ha tra l'altro un'azienda propria, Lofsangruppen, un PodCast Probono ed è ambasciatrice di Reebok. Anche se la gamma massiccia di scarpe da corsa potrebbe essere eccezionale, lei la considera come una cosa positiva.
- Quando siete alla ricerca di nuove scarpe da corsa, penso che dobbiate scegliere. Non penso mai di dovermi abituare a una scarpa. Esiste una gamma molto ampia di scarpe da corsa, quindi c'è sempre un modello per tutto il mondo", spiega Lovisa "Lofsan" Sandström.
Come scegliere il modello giusto?
- Scegliete una calzatura in funzione della superficie su cui camminate abitualmente, piuttosto che della distanza a cui camminate normalmente. Se si corre anche più spesso sull'asfalto, sul nastro trasportatore e sul terreno mosso all'esterno che su un nastro trasportatore, è necessario disporre di più scarpe da corsa diverse, poiché la durezza del terreno determina la forza che si deve imprimere alla camminata e all'atterrissage. Determina anche il livello di resistenza delle vostre scarpe, dice, e continua:
- Scegliete il tipo di scarpa che state cercando e continuate. Se avete bisogno di una scarpa per il terreno, guardate la gamma di scarpe da trail che hanno le caratteristiche che cercate, come l'acqua che si colora all'esterno e una buona semola. Se si sceglie di correre sull'asfalto, non è necessario considerare la suola e l'aderenza, ma l'ammortizzazione è ancora più importante.
Qual è l'errore più ricorrente commesso durante l'acquisto di scarpe da corsa?
- Che ne abbiate acquistata una troppo piccola. Molte donne con cui ho lavorato hanno notato, ad esempio, l'aspetto della scarpa in combinazione con i leggings. Vogliono che la scarpa sia morbida e soffice, perché i leggings da corsa sono avvolti dalle caviglie. In effetti, avevamo bisogno di una calzatura più spaziosa e più resistente quando corriamo. Se vi capita spesso di avere delle ongles bleus, vuol dire che avete delle chaussures troppo piccole o che utilizzate un modello scadente.
Lovisa " Lofsan " Sandström è un'ambasciatrice di Reebok e corre in diversi modelli del marchio.
Non posso semplicemente scegliere una scarpa che si adatta bene al mio piede?
- Molti pensano che siano i corridori esperti a scegliere le scarpe da corsa con più attenzione rispetto ai corridori principianti. È del tutto falso. Quando si corre con regolarità, non importa il modello con cui si corre, perché si affaticano i piedi e si diventa tolleranti quando si corre su distanze più lunghe. Tuttavia, se siete principianti, i vostri piedi sono più fragili e dovete scegliere una calzatura con attenzione.
Come si fa?
- È una questione di forza. Più si corre, più si rinforzano i tendini dei piedi. Ogni piedino è composto da più muscoli e se siete un corridore abituale, i vostri piedini sono abituati ai capi e possono esercitarli.
Se non faccio un solo allenamento, posso utilizzare anche le scarpe da ginnastica quando faccio gli esercizi?
- No, una persona che pratica l'attività fisica deve avere almeno due modelli diversi, uno che si usa per l'attività fisica e uno che si usa durante il corso a piedi. Non si deve mai correre con lo stesso modello all'esterno e all'interno su un tapis de course, perché il tapis de course si rimbalza, facendovi sentire più veloci e più esplosivi. Quando si corre sull'asfalto, che è una superficie più dura, si deve lavorare di più sulla fase di propulsione e sull'atterraggio. Inoltre, avete bisogno di una calzatura più elegante.
Qual è il tuo consiglio migliore per chi ha problemi di pronazione?
- Sei sempre stato un pronatore o sei arrivato in questi ultimi anni? Vi dico che non dovete utilizzare semole di supporto. Dovete essere così appuntiti da trovare un modello che si adatti perfettamente al vostro piede. Lavorate per rinforzare i muscoli dei piedi, esistono molti esercizi per rinforzare la vostra voce platonica. Ad esempio, far rotolare i piedi su una palla da golf. Il rischio di utilizzare un supplemento di semole è quello di diventare accrocchiati.
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Come conservare le proprie scarpe?
- Lo faccio in tre fasi. Prima fase: indossare le scarpe. Seconda fase: rincalzare le scarpe. Troisième étape, lavez-les à la machine à laver à une programmée à froid. Quando le scarpe non sono più utilizzabili, vengono consumate. La stessa scelta, se una scarpa è stata usata e la si usa al posto di una semplice camminata.
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