Chand Smith vede i suoi 7 letti più belli
Chand Smith er personlig træner og professionel model - og hans sixpack er en succes på Instagram. Her er hans bedste øvelser til en stærk mave.
Per ottenere una mave af stål, l'uomo deve anche scegliere tra i normali strumenti di controllo, come ad esempio una mezza serie di strumenti di base.
- Jeg ha un'attenzione particolare per i livelli di base, come il vægtløft e il knæbøjninger. Così ha deciso di fare un po' di fatica e di fare un po' di fatica a leggere un po' di maveovelser in un'unica soluzione, e questo ha funzionato alla perfezione per noi. 10 minuti sono pochi, dice Chand Smith, che si occupa personalmente di Sats Brommaplan in Sverige e del suo modello su Sportamore.
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Una buona idea è quella di fare un viaggio in circonferenza, ma anche di fare un viaggio in barca. In base a quale sia la tua posizione, puoi garantire che inizierà a bruciare le maglie.
- Jeg elsker cirkeltræning! Se si acquista una poltrona, se si acquista uno stilista, si ottiene un risultato perfetto per il proprio lavoro, se si ottiene una poltrona, si ottiene un risultato sintetico.
Når det er sagt, så er teknikken vigtig. Se si tratta di un'attività che va bene, quando si fanno gli addominali, si può fare un po' di ginnastica con il kroppen.
- Trovate le muligheder, che sono utili per lo scavo. Cercate di trovare i muligheder, che sono in grado di scavare, e di fare una scelta di vita. Hvis det ikke virker, anbefaler jeg, at du skifter til noget andet, der ikke gør ondt.
Per una semplice ispirazione, cercate Chand Smith su Instagram!
Chands magiske mavecirkel!
10 gocce d'acqua, per un totale di 15 minuti!
#1. Addominali
Se vedete cosa fare, non potete fare a meno di fare un po' di ginnastica!
Suggerimento: L'allenamento si svolge a tempo pieno, in modo da poter controllare i muscoli in modo ottimale.
#2. Sollevamento delle gambe
Questo movimento mette in moto i muscoli addominali più importanti, che normalmente possono essere più importanti per la riduzione dei grassi. Dopo aver lasciato la pancia in posizione aperta, si può fare il bagno con la pancia, ma anche con il pane e il pane si può fare il bagno. Rul tilbage og tag benene lidt ned. Gentag.
#3. Torsione laterale
Se fate addominali in cui vi adagiate sull'albume, fate delle torsioni laterali per attivare la muscolatura della pelle. Fate un salto nel tempo e nel livello di lavaggio, in modo che possiate raggiungere il fondo del corpo. Le rotazioni in sovracopertura sono le più efficaci.
Suggerimento: Glem ikke åndedrættet, det er meget vigtigt. Ruotare la vite con delicatezza e poi girare quando la rotazione è più difficile.
#4. Torsione russa
Scavate nella groppa, lasciate la pancia e fatevi trasportare sopra la testa, fino a quando non vi siete messi in contatto con la signora. Trovare l'equilibrio e l'abilità in un'ampia fascia di terreno da un lato all'altro con un'ampia visuale. Mantenere l'equilibrio e l'abilità in modo costante con un supporto modulare per poterlo schiacciare. Se avete problemi con le lenzuola, potete anche cercare di ottenere una maggiore quantità di cibo.
Suggerimento: Teknikken è il primo gioco, quindi è sufficiente vedere il seguito. Tagliare ikke vægten da un lato all'altro, lad den ikke hoppe og ram ikke gulvet med vægten.
#5. Crunch con palla svizzera
Posizionarsi con le spalle in alto e con i piedi su una palla da pilates. Fate un po' di bolden mod dig selv ved at bøje dine ben. In seguito, fare il bolden ud igen. Questo livello di equilibrio è più facile da raggiungere, e si può fare arbejde con i muscoli più piccoli e stabilizzati. È importante stabilizzare il nucleo centrale. Il solo scavo, che si trova in un punto morto, può essere udito, se si dispone di un buon controllo delle corde. Sug navlen ind under træning.
Suggerimento: Per niente? Cercate di fare un po' di bolden tilbage e provate a fare un po' di rumpen sul soppalco, in modo da poterlo fare. Tenere la linea ben så lige som muligt.
#6. Alzate del ginocchio a sospensione
La posizione di partenza è quella di chi si appoggia a uno stangone, mentre chi si appoggia a uno skuldrene ned, si lascia stabilizzare. Dopo l'esercizio, sollevare le ginocchia in posizione orizzontale e arcuare le ginocchia in posizione verticale.
Suggerimento: L'arbejd scava in alto o in basso quando si tratta di svincolarsi dal mave o dal bækkenet. Sænk tempoet, hvis du svinger frem og tilbage, ellers bliver maven ikke blive aktiveret.
#7. Mulino a vento
Il mulino a vento è per le persone che desiderano un buon allenamento fino al livello più alto. Se si capisce che la cosa non va bene per nessuno, si può togliere il mulino a vento. Si può fare un salto su uno stangone e poi si può tirare su, dove ci si appoggia dopo aver fatto un salto su un sacchetto, in modo da portare un filo di ferro.
Suggerimento: Lav øvelsen kontrolleret fra side to side og brems med dine ben, så du har fuld kontakt.
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