Chand Smith vede i 7 migliori filmati
Chand Smith è un modello PT o professionista - e lui, sixpack, ha ottenuto un successo su Instagram. Ecco le più belle immagini di lui che cerca di diventare un mago di successo.
Per creare un'immagine di stalla, si può anche scegliere tra le più diffuse tecniche di allenamento per un pasto centrale di mezza giornata. Ma è più facile che tu riesca a fare un salto sul magetreningen, perché è quello che ti serve.
- La base di partenza è costituita da diverse basi, come il legno e le ginocchia. Deretter går jeg inn og finsliper ved å legge inn noen mageøvelser på slutten av hver økt, noe som funger veldig bra for meg. Det holder med ti minutter, sier Chand Smith, personlig trener og modellen vår på Sportamore.
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Il Sirkeltrening è un'ottima occasione per fare sport, ma anche per fare sport e radicare il proprio corpo. Se non si sa quanto è forte il mago, si è sicuri di poterlo utilizzare per la caccia al mago.
- Jeg elsker sirkeltrening! Se si desidera che la pulsazione si opponga allo stesso modo in cui si ottiene lo styrken, non si può fare a meno di notare che il risultato è sintentico.
Se si pensa a questo, è importante sapere che si tratta di un'attività che si svolge in modo diverso dal solito. È possibile scegliere il kroppen se si tratta di un'alternativa.
- Finn ha un'alternativa che funziona per il deg. Se, ad esempio, ti leghi e ti metti a testa in giù quando fai gli addominali, tieni conto del fatto che ti serve un po' di tempo per fare le cose in modo diverso. Per questo motivo, è necessario provare a tenere la schiena in posizione verticale per il brystkassen e a tenere la schiena in posizione verticale per stabilizzarla. Se non si riesce a risolvere il problema, si può fare un'analisi di tutti gli aspetti che possono essere modificati.
Per trovare ispirazione, visitate Chand Smith su Instagram!
Chands magiske magesirkel!
10 ripetizioni/velocezze, per un totale di 15 minuti!
#1. Situp
Se vuoi fare un po' di ginnastica, non puoi fare a meno di metterti a sedere!
Suggerimenti: Se vuoi fare un po' di ginnastica in un tempo ragionevole, controlla che tu sia in grado di controllare i muscoli e che tu sia in contatto con loro.
#2. Sollevamenti delle gambe
In questo esercizio vengono attivate le principali magemuscolature, che possono essere molto importanti. Leggete le gambe sulle gambe e sollevate la testa e il corpo dal petto. Løft deretter bena rett opp samtidig som du ruller bakover med overkroppen slik at hofta og setet letter fra gulvet. Il toro si è fermato e si è fermato a poco a poco con la lettera. Gjenta.
Suggerimenti: Tenere l'imot på veien slik at du ikke skader korsryggen.
#3. Torsione laterale
Eseguite degli addominali in cui l'albo è più grande, per attivare i muscoli della pelle. Fate un po' di tempo e fate un po' di movimento a tutto campo. Il sistema di rotazione è il più veloce in assoluto.
Suggerimenti: Utilizzate la pustola, che è molto costosa. Pustate quando ripetete, pustate quando le casse sono più piccole.
#4. Torsione russa
Sitt på rumpa, løft bena opp og len overkroppen bakover til du får kontakt med magen. Finn balansen og jobb i en stor bevegelse fra side til side med en vekt. Tieni i soldi in tasca e lavora con una posizione costante in un posto in cui si può fare a meno. Se avete problemi con i cavallucci, cercate di trovare una soluzione per il vostro problema.
Suggerimenti: Il Teknikken è il più veloce, quindi passate i tavoli da gioco. Se si spostano i pezzi da un lato all'altro, si può saltare, e i pezzi possono essere sparpagliati in un burrone.
#5. Crunch con palla svizzera
Posizionarsi con le estremità in posizione orizzontale o verticale su una palla da pilates. Tirate le palline in un posto diverso da quello in cui si trova la palla. Le palline sono controllate da un'unica persona. Questo è un modo per migliorare l'equilibrio e per lavorare con muscoli più forti e stabilizzati. È importante per stabilizzare l'intero corpo. Se hai un buon livello di energia, puoi ottenere un risultato positivo se hai un buon controllo della massa muscolare. Sug navlen inn under øvelsen.
Suggerimenti: È per il lett? Se si tratta di un'area di gioco in cui si trova un pik, si può anche cercare di opporsi al rumpa, in modo da poterlo fare. Tenere bena så rett som overhodet mulig.
#6. Alzate del ginocchio a sospensione
Iniziare con un'alzata da uno stangone, quando si è in grado di stabilizzare le ginocchia. Si può fare un'alzata di ginocchio a piedi o in piedi, ma non si può fare un'alzata di ginocchio a piedi o in piedi.
Suggerimenti: Per i lavori di manutenzione, è necessario utilizzare il magen o il bekkenet. Prendete il tempo che vi serve per fare il pieno di energia e di energia, e fate in modo che il vostro corpo si attivi come un bambino.
#7. Mulino a vento
Il mulino a vento è per chi vuole fare magetreningen fino a un'ora e mezza. Se si pensa che un'enorme poppa inizia a essere utilizzata, si può prendere in considerazione il mulino a vento come un'opportunità. Heng i en stang og trekk deg opp i en pull up hvor du streber etter å tippe overkroppen bakover, slik at ryggen holder en horisontal linje. Il lavoro va fatto con calma da un lato all'altro.
Suggerimenti: Jobb è controllabile da un lato all'altro e si muove con la bena, ma è necessario che l'utente abbia un contatto completo con l'altro lato.
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