Charlotte Kalla consigli: Le migliori soluzioni per le muscolature

Con un'ottima attrezzatura si può ottenere un buon risultato. Ecco il video di Charlotte Kallas con i suoi migliori trucchi.

Se vuoi fare una foto, non puoi fare a meno di guardare, perché puoi usare i tuoi oggetti e usare le tue mani. Se vi piace l'idea di løpe, allora è importante che vi sia un'offerta di løpingen con uno styrketrening intelligente. Sats først og fremst på bygge opp en sterk kjernemuskulatur! Le Kjernemuskulaturen comprendono, oltre a magen, anche rygg- e hoftemuskulaturen.

- Si inizia con una longevità super-forte se si ha un'apertura di tipo "lenge". È un'operazione che non ha nulla a che vedere con i kroppen. Begynn forsiktig og legg til styrke og mobilitet, slik at du orker å holde kroppen oppe når du løper, sier langrennsløperen Charlotte Kalla, sommeren bruker mye tid på løping.

Dove posso trovare il mio stile?

- Devi prendere spunto dalla tua situazione attuale e diventare un po' più elegante con te stesso. Tenere conto del benessere totale. Se si soffre di un forte stress, è meglio che si tengano in considerazione molti fattori di stress in un'unica soluzione. È meglio che vi diate una mossa per fare un po' di movimento e che vi diate una mossa per fare un po' di movimento.

Ecco i nostri consigli!

- Se per esempio volete fare un giro in barca, potete anche cercare di farvi una salsiccia in casa, di farvi aiutare da un amico o da un parente a fare un giro in treno e a fare un giro in bici. Da slipper du å fårlig samvittighet for at at du anvender tiden fra deres felles tid til trening.

Test Charlotte Kallas økt for overkroppen - alt du behøver er en TRX!

Øvelse 1: Hældupp

Slik gjør du: Sørg for at du har 90 grader i både hofta og knærne. Posizionarsi sul lato inferiore della rete e attendere che il distributore veda il gulvet, oppure tenere 90 gradi nella parte inferiore della rete.

Tenk på: Fokuset er å lære deg å kontrollere den dype nedre delen av kjernemuskulaturen, det vil si presse ned svaien. Se si pensa che si tratti di un problema di sottoflagellazione, si può scegliere di impostare il sistema. Se vuoi scrivere delle lettere, scegli di disegnare un po' di carta, in modo che tu possa vedere la tua foto da un lato e dall'altro.

Ripetizioni: 5-15 ripetizioni x 3 set.

Øvelse 2: Arrampicata

Slik gjør du: Lavorare su un piano con braccia aperte. Il freno a rotelle deve essere attivato. Posizionarsi sotto le braccia e opporsi alla tavola. Le zampe devono essere parallele.

Tenere premuto: Streb etter å "dra inn halen" og hold hoftene parallelle gjennom hele bevegelsen. È possibile creare delle lettere di livello superiore per poterle utilizzare con la maglia.

Ripetizioni: 10-15 ripetizioni x 3 set.

Øvelse 3: Trekk inn bena med twist i TRX

Slik gjør du: Lavorare su un piano con un'azione di forza nella parte inferiore del corpo. Trascinate i nodelli a 90 gradi e fate una rotazione verso l'alto o verso il basso, per evitare di camminare in modo scorretto verso l'alto.

Tenere la mano: Tenere la maglia in posizione verticale sotto l'unico tavolo. Per favore, posizionate l'asse e il setet in una posizione più ampia, fino al punto in cui vi muovete.

Ripetizioni: 6-8 ripetizioni x 3 set.

Øvelse 4: Sideløft i TRX

Slik gjør du: Hoften streber oppover i utgangsposisjonen. Se ti trovi in una zona laterale, puoi fare un salto di qualità con il bakken e il jobb deg tilbake.

Tenere premuto: Streb etter å få en linje gjennom skuldra, hofta og foten ved å presse hofta fremover.

Ripetizioni: 5-15 ripetizioni per lato x 3 sedute.

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær fra Craft: Canotta HER. Overtrekksjakke LEI. Pantaloncini HER. Strømper LEI. Løpesko LEI.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

VIDEO: Sara Jergard/Sportamore

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