Charlotte Kallas suggerimenti: I migliori livelli per il torso

Con il torso a stecchetto si può fare un bel salto di qualità. Questo è il video di Charlotte Kallas, il suo primo letto.

Se non si vuole che l'uomo si muova, è necessario che si senta a proprio agio con la sua pelle. Se potete scegliere il løb, è importante che lo supplichiate con uno styrketræning intelligente. La prima cosa da fare è cercare di aprire un busto robusto! Il bagdel, il ryg e l'hofter sono stati trattati in modo diverso.

- Lasciatevi andare per un po' di tempo, anche se avete un po' di spazio in più. Det er dumt at "kvæle" kroppen. Iniziare a forsigtigt e a supportare il løb con lo styrke- og bevægelsestræning, in modo che tu possa portare lo styr sul tuo piede, mentre tu lo fai, come dice la svenske langrendsstjerne Charlotte Kalla, che si occupa di løbetræner più spesso di sommeren.

Ma cosa vuoi che faccia?

- Dovete prendere in considerazione la vostra situazione attuale e cercare di essere brillanti per la vostra vita. Prendete spunto dalla stessa situazione. Se soffrite di super stress, è meglio che vi mettiate a cercare un po' di cibo per la sera, ma dovete anche abbandonare le vostre attività per trovare un po' di tempo da dedicare a voi stessi.

Dacci un consiglio!

- Se vi siete liberati di un lembo di terra, è meglio che vi facciate aiutare dal vostro partner o dalla vostra famiglia a trovare una soluzione per il vostro viaggio, o che vi facciate aiutare da altri. Så får du ikke dårlig samvittighed, fordi du træner.

Test Charlotts træning - Alt du behøver er en TRX!

Øvelse 1: Benløft

Sådan gør du: Sørg for 90 graders vinkel i både hofter og knæ. Sænk dine fødder uden at røre gulvet og hold 90 graders knævinkel hele tiden.

Zoccolo: L'obiettivo è quello di controllare la parte inferiore del torsomuschio, che può essere presieduta da una persona che non ha mai avuto problemi. Quando si scopre che si può fare una semplice stampa, si ferma. Se volete scrivere lettere di vario genere, cercate di fare un po' di chiarezza e di fare un po' di chiarezza, di fare un po' di chiarezza e di fare un po' di chiarezza.

Gentagelser: 5-15 x 3 sæt

Øvelse 2: Arrampicata

Sådan gør du: Tag udgangspunkt in "planken" med strakte arme. Gå ned på underarmene og op på planken igen. Tenere i due ganci in parallelo.

Pettine: Cercare di "trække halen ind" e di tenere le zampe in parallelo, in modo che possano essere utilizzate le lettere di øvelsen, per poterle utilizzare in modo corretto.

Gentagelser: 10-15 x 3 sæt

Øvelse 3: TRX med twist

Sådan gør du: Tag udgangspunkt in planken med god aktivitet i skulderpartiet. Eseguire una torsione fino a 90 gradi e fare una rotazione fino a raggiungere la posizione iniziale.

Husk: Tenere i nodi in posizione orizzontale. Prevedere l'uso di tavole e di sædet come lavt som muligt, anche se non si è mai arrivati a un punto di partenza.

Gentagelser: 6-8 x 3 sæt

Øvelse 4: Sideløft con TRX

Sådan gør du: Il corpo si muove in posizione di partenza. Sænk hoften uden at røre jorden og arbejd dig tilbage i en sideplanke.

Pagliare: Cercare di ottenere una scrematura di tipo lino, un'erba e una poltiglia per poterla scuotere.

Gentagelser: 5-15 pr. lato x 3 sæt.

CHARLOTTE KALLA HAR FØLGENDE PÅ: Tøj fra Craft: Top HER. Overtræksjakke HER. Pantaloncini HER. Strømper LEI. Løbesko HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

VIDEO: Sara Jergard/Sportamore

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