Il coltello della cuccagna
Hai provato a fare un'analisi di tutti i tid di un'azienda e di tutti i risultati di un'azienda? Så bør du teste dette monsterpas.
Sei sicuro che i risultati ottenuti siano corretti? È possibile che tu sia in grado di dare un'occhiata a tutti i 6 livelli di valutazione nel corso dell'anno - perché se ti stai impegnando nel corso dell'anno, puoi anche prendere in considerazione un altro risultato.
- Le classiche øvelser, come il mento, le benbøjninger e le bænkpres, sono supergode e non sono sufficienti, ma le øvelser più grandi possono dare vita a una vita migliore nel periodo successivo. Det vigtige er, at du ikke sidder fast i gamle mønstre, siger den erfarne personlige træner, Thomas Skoglund.
Questi dispositivi possono essere considerati come una circonferenza, ma si muovono in maniera rigida e più ampia, in modo da poter essere utilizzati in modo da poter essere trasportati e trattati come un viaggio. In alternativa, è possibile includere nogle di questi elementi in un'unica soluzione, in modo che il singolo kroppen sia sempre al completo.
- La gente ha anche la possibilità di trarre isolerede øvelser più a lungo, e per questo motivo si cerca di ottenere una fitta rete di øvelser, se l'uomo cerca di ottenere una cassaforte in uno stabilimento per ottenere una muscolatura migliore. Se si vuole che l'uomo si nutra di bisturi e bicipiti, è necessario che l'unico gruppo di kroppen sia in grado di lavorare in gruppo, spiega Thomas Skoglund, che si trova a Stoccolma.
Le Øvelserne in questo programma sono anche per i non addetti ai lavori, perché se sei un utente che usa il computer puoi trovare un aiuto quando vai a lavorare in gruppo. Se si tratta di un'attività di allenamento, è possibile che si tratti di un'attività di fitness. È possibile anche guardare il video.
- Det vigtige er at du ikke følger nedenstående træningseksempel slavisk fra start to slut, men derimod finder et godt udgangspunkt som passer til dig og din nuværende fysik.
Vedi il suo passaggio per il træning:
Vægtløft
- Vægtløft è uno dei più importanti livelli che si possono ottenere in un centro di ricerca. Den træner virkelig hele kroppen. Thomas Skoglund ha dichiarato che gli studi condotti con l'elektroder sui bambini hanno dimostrato che si tratta del metodo più efficace per ottenere il mavetræning.
Træner: Alt! Mave, ben, ryg, core, arme og greb.
Sådan gør du: Stil dig tæt ved stangen. Placér fødderne med ca. en hoftebreddes afstand. Posizionare la stanghetta sul tavolo. Tagliare le coperte e tagliare le coperte. Spænd i maven og løft kontrolleret med rank ryg.
Capanna: La tecnica è utile per il miglioramento della qualità. Lav ikke tunge vægtløft inden du behersker teknikken, da øvelsen har store påvirkninger på hele kroppen og rygsøjlen og kan give slidtage som følge af at øvelsen laves forkert.
Ripetizione iniziale: 8-12 stk. in 6 sæt.
Håndvægtsløft
- Quando si esegue l'håndvægtsløft, o lo snatch, come si è detto, si arbejderà il sistema di kroppens eksplosivt. Si può spostare l'attrezzatura da un letto all'altro o da una finestra all'altra, con l'ausilio di una struttura a soppalco. L'albero di Natale può essere spostato da un lato all'altro. Si consiglia di scegliere se stare in piedi o in piedi, ma di scegliere tra i vari tipi di legno e di arredi.
Træner: Mago, ben e ryg.
Sådan gør du: Grib fat om håndvægten, bøj i knæledene og hav rank ryg. Cerca di aprire le porte, e se le porte sono in legno, ritira il cibo e fai un'altra cosa. Siate pronti ad affrontare il problema con il vostro corpo, se volete che la vostra casa si trovi su un modesto soppalco. Se sei una persona normale, puoi iniziare con un peso di circa 10 kg.
Pane: Iniziare solo per la tungstatura. Non si deve perdere di vista il fatto che si tratta di un'attività che si può fare per i bambini e che può essere svolta in un unico livello. Vær grundig med teknikken - det er vigtigt at øvelsen udføres korrekt.
Ripetizione iniziale: 6 stk. per braccio in 4 sæt.
Dips con vægtbælte
- Le dip sono un'attività che si svolge su tutti gli overkropsøvelser. Se sei costantemente spacciato in overkroppen, non puoi fare a meno di fare un salto di livello. Se si riesce a fare 10 immersioni senza problemi, si può ottenere una semplice riduzione del peso sotto forma di vægtbælte. Lo stesso vale per gli armhævninger, che possono ottenere risultati diversi.
Tricipiti: Tricipiti e muscoli, ma anche core e skulderkontrol.
Sådan gør du: Iniziare con un'alimentazione a base di fibre. Bøj ned til 90 gader eller lige under. Accendere la macchina e controllare che sia sincronizzata con l'impianto di riscaldamento per gli altri. Se hai un'arma in casa, puoi usare un'arma in più.
Husk: Ikke at holde vejret. Se si lavora con il ferro, si può prestare il ferro in alto, o se si presta il ferro in alto, si possono fare delle immersioni. Se si desidera che l'attività si svolga in modo uniforme, è necessario che l'operatore si concentri su di essa.
Ripetizione iniziale: 6-10 stk. in 4 sæt.
Affondi con gambo a dorso d'arancia
- Si tratta di un'attività che aumenta la forza dei muscoli e della colonna vertebrale. Se iniziate a svegliare e vi sentite un po' a disagio, potete fare un affondo fino allo skuldrene.
Træner: Ben, skuldrene og kernemuskulaturen.
Sådan gør du: Tieni lo stangone sul braccio teso e il braccio sinistro. Spænd maven og tag et stort skridt fremad. Sæt af med det forreste ben og skub dig tilbage til startposition. Spostarsi sul lato opposto della panchina. Tenere le pale parallele, in modo che le pale si stabilizzino.
Spazzatura: Spargere le foglie nel forno e far scivolare le foglie nel legno (kernemuskulaturen).
Ripetitore di cereali: 6 stk. per ben in 4 sæt.
Rotatori con vægtstang
- Si tratta di una tipica bryderøvelse. Avete mai impostato un bryder con un mavemuskler di dimensioni ridotte?
Træner: Mave e skuldre.
Sådan gør du: Sæt vægtstangen ned i et såkaldt "joystick". Scavare dopo aver lasciato che il fremoverbøjet moderi il vægtstangen con il næsten helt strakte arme. Ruotare il vægtstangen tra la parte alta e la parte bassa e ruotare il vægtstangen tra le kernemuskulaturen (coren). Vælg ikke for tunge vægte. Det er vigtigere at du kan udføre øvelsen fuldstændigt. Se non ci riuscite, potete anche tagliare le foglie.
Capanna: Arbejd med lange øvelser gennem hele sættet, så rotationerne ikke bliver kortere og kortere. Mantenere la stessa linea con l'armatura sotto l'unico livello.
Ripetizione iniziale: 10 stk. da ogni lato in 4 sæt.
Burpee boxjump
- La carne è dotata di un supporto per il salto di livello. Il burpee boxjumps è un'azione dannosa per far funzionare i muscoli, perché si tratta di un metodo di condizionamento efficace, spiega Thomas Skoglund.
Trova: Condizionamento.
Sådan gør du: Lav en burpee. Dopo aver raggiunto la posizione di stallo, aprire la porta con i primi piedi per il massaggio. Ruotare e andare a destra. Spingere la palla!
Spazzare: Pres dig selv! Tenere ikke igen selvom du nærmer dig muren. Usare una bevanda ad una banda e aprire la porta. Fate un burpeen, se lo fate. Cercate di capire se il vostro corpo si muove in maniera veloce, perché è un po' più facile da raggiungere.
Ripetitore iniziale: 12 stk. in 6 sæt.
Scopri Thomas Skoglund su blog e Instagram @karlthomasskoglund.
