Se avete male al colletto, potreste aver subito una rottura muscolare. Ecco i migliori consigli del chiropratico.
Il mal di pancia al mollet, quando si corre o si fa l'allenamento, può avere più cause e può provocare malattie gravi come una rottura muscolare o una lesione del tessuto congiuntivo tra il muscolo del mollet profondo e quello superficiale. Questo può tradursi in un dolore aiguë incredibilmente forte. La chiropratica Karna Wibergh ci aiuta a capire cosa c'è di vero.
-- Un caso di paziente classico è un uomo che prima era molto attivo in uno sport o in un corso a piedi, poi riprende lo sport dopo 20 anni e non può più giocare a tennis, a badminton, a calcio o al corso a piedi, al calcio o alla corsa a piedi, spiega Karna Wibergh, che oltre al chiropratico lavora anche come insegnante e mental coach presso WorldClass, una palestra di Västerås (una città in Svezia)
Ciò che le persone significano spesso quando affermano di essere state colpite da carie, è che hanno subito un distacco o una microfrattura, cioè che alcune fibre muscolari del liasse si sono staccate.
- Ciò si verifica perché la muscolatura del muscolo non è più così succinta come lo era prima o perché non siete ancora formati per il tipo di pelle che avete.
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Un muscolo è composto da tante piccole fibre, chiamate fibre muscolari, che formano l'insieme di quello che si chiama un ventre muscolare. Se tutto il muscolo si stacca, si stacca anche il supporto, ma è possibile che solo alcune delle sue fibre si stacchino e che finiscano per guarire insieme. Il problema è che si staccano insieme in un modo che crea un tessuto cicatriziale che riduce l'elasticità dei muscoli.
- Se avete già avuto problemi con il colletto e se avete dei piccoli tessuti cicatriziali. Se un muscolo ha una certa riduzione, anche se si tratta solo di alcune fibre muscolari, ha un'elasticità e una resistenza ridotte. Se non si ha la possibilità di farlo, una parte più grande delle fibre può eclissarsi e si può avvertire quasi una mancanza all'interno del colletto.
La causa più comune di quella che viene chiamata rottura muscolare è una carica diretta elevata e la comparsa del dolore come un raggio di sole. Esistono anche delle varianti in cui si può caricare il cilindro per un periodo prolungato, il che si traduce nell'insorgere di lesioni.
- La surcharge se sent souvent comme une douleur au mollet lorsque vous courez, par exemple. Ignorando questo fastidio e questa irritazione dei muscoli e correndo in qualsiasi modo, si può provocare una lesione aiguë che dà l'impressione che qualcuno abbia inserito un coltello nel collo del piede.
Karna Wibergh ha numerosi clienti che richiedono il suo aiuto per risolvere i problemi dei mollets douloureuses. È ilsuo lavoro scoprire ciò che è già passato.
Se non sapete cosa fare, Karna Wibergh pensa che dobbiate chiedere aiuto. Spesso, nei primi giorni, è il soulagement a essere pertinente, ma dopo di esso si può iniziare con diversi trattamenti e con la rieducazione.
In quanto chiropratico, posso considerare l'insieme dopo una lesione. Trattare il dorso e il bacino consiste nel creare buone condizioni per i segnali nervosi e il sistema immunitario per prevenire la lesione. Inoltre, fornisco consigli sul modo in cui la persona può riabilitare la malattia. Vi raccomando soprattutto di cercare un chiropratico o un naprapatico che possa aiutarvi a verificare che tutta la catena di operazioni funzioni in modo ottimale. Anche i fisioterapisti con una formazione di facilitatore OMT (Open Mindfulness Training) possono trattare il vostro dorso e il vostro bacino, mentre gli istruttori qualificati possono aiutarvi con esercizi di rieducazione.
Inoltre, vi occuperete di una rottura al mollet
Fase 1: La fase aiguë
Comment ça se sent? La douleur est généralement aiguë et peut ressembler à un coup de couteau dans le mollet ou à une douleur aiguë. A questo proposito, è spesso difficile rinforzare correttamente la giuntura.
Cosa devo fare? Arrestare immediatamente ciò che si fa e avvolgere durevolmente l'ostruzione con una pellicola elastica per ridurre l'infiammazione. L'enflure si produce tra i 30 secondi e i due minuti dopo l'incidente; è quindi importante essere rapidi per ridurre al minimo l'enflure dopo una ferita. Se l'infiammazione non è così importante, la rieducazione e il ritorno all'attività sono spesso più rapidi.
Come posso fare le cose in modo corretto? Serrare la laisse per ottenere quasi dei caillots sanguins (80% dell'elasticità). Allungare la mano e posizionare il gomito in alto. Il bendaggio deve essere ben avvolto, ma se non sentite le vostre ortesi, potrete vedere un po' di luce sulla tiglia. Allentare il bendaggio dopo 15-20 minuti prima di ripetere il processo e applicarlo di nuovo con forza. Sciogliere il bendaggio per una seconda volta sempre dopo 20 minuti, quindi applicare un'elasticità del 50% e conservare il bendaggio per il resto della giornata.
Fase 2: Mobilità e flessibilità
Tenere la gamba in posizione alta il più spesso possibile per ridurre l'infiammazione. Dormez avec un oreiller sous votre pied et asseyez-vous avec votre jambe sur un tabouret ou similaire. Se si rovina la gamba dopo una rottura, si riduce anche la funzionalità e la mobilità, in quanto non si può più sollevare il mollet allo stesso modo. Inoltre, è importante mantenere il movimento eseguendo gli esercizi di movimento in una posizione anomala.
# 1. Massez-vous mollet | 2-3 minuti
Iniziate a massaggiare il mollet vous-même facendo rotolare, per esempio, un rouleau à pâtisserie o un balai de haut en bas du mollet. Evitare di roteare sulla parte squelette all'estremità anteriore della membrana.
# 2. Rotazione del piedino | quelques fois / jour
Guardare con gli occhi a destra. Iniziare a ruotare il piede verso l'avanti e verso l'avanti a un ritmo lento. Posizionare quindi il piede in posizione verticale. Sopprimere i movimenti più rapidamente possibile.
# 3. Rotazione con il piedino e una banda elastica | 1-2 fois / jour
Après dopo qualche giorno, è possibile eseguire l'esercizio con un nastro elastico per ottenere una maggiore resistenza, ovvero aumentare progressivamente la carica sul muscolo. Posizionare un elastico sotto il piede e mantenerne le estremità con le mani. Eseguite gli stessi movimenti dell'esercizio precedente.
# 4. Sospensioni agli ortesi con uno/due stecche | 12-15 ripetizioni x 3
Quando si riesce a caricare il mollet, è bene eseguire un'operazione di smontaggio degli ortesi. Tenetevi su un bancone con i vostri artigli sul bordo del bancone. Quindi, allacciate i piedi con i due piedi, poi abbassate gli artigli il più possibile.
La la pressione deve essere inferiore a quella del piede grosso e del piede lungo, la pressione è quella del piede piccolo se si carica il piede in modo errato, il che significa che il corpo compensa la perdita.
Regolate voi stessi l'altezza e la profondità dell'anima del vostro cuscino. Un consiglio è quello di iniziare con delle montature leggere e corte delle aste prima di aumentare l'ampiezza dei movimenti. Poiché il mollet è simultaneo, è importante essere prudenti.
Quando si possono sollevare gli ortesi con le due gambe, si possono montare gli ortesi con le due zampe, sollevare la marmellata e mantenerla in aria durante la discesa degli ortesi su una marmellata.
# 5. Sospensione alle aste con pinza a gomito | 12-15 ripetizioni x 3
Eseguite un sollevamento delle punte esattamente come nell'esercizio precedente, ma questa volta dovete mantenere l'articolazione del ginocchio piegato per tutta la durata dell'esercizio.
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