Il drop di una scarpa è la differenza di altezza tra il gambale e l'avantpiede. In questo articolo, un esperto di Hoka One One ci spiega quali effetti può avere il drop sul vostro piede.
La vasta scelta di scarpe da corsa disponibile oggi consente di scegliere tra diverse altezze di seme e diverse altezze di drop. In generale, più il seme di una scarpa è morbido, migliore è l'ammortizzazione. È la consistenza del seme che determina se l'ammortizzazione è più o meno morbida.
- Tradizionalmente, le scarpe da corsa sono state fabbricate con un'elevata quantità di ammortizzazione al livello del gambale e un'ammortizzazione più leggera al livello del piede anteriore. Questo design è stato concepito per offrire al corridore una transizione più dolce in ogni fase del suo foulée, spiega Erik Desmeules, esperto di prodotti di Hoka One One.
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La il miglior foulée è il vostro foulée naturale
Quando si corre a piedi, è spesso consigliato un attacco al sole sul mento o sulla parte anteriore del piede. Questo tipo di foulée è generalmente visibile per i maestri esperti o per quelli che possiedono una buona tecnica. I principianti, al contrario, tendono a posare i loro artigli in primo piano sul sole.
- Da una decina d'anni è arrivata la tendenza delle scarpe da corsa minimaliste. On ha scoperto in questo momento che una caduta più debole offre migliori condizioni per un attacco al sole sul piede medio o sul piede anteriore. È per questo che alcuni marchi di scarpe hanno iniziato a produrre scarpe da corsa con un drop ridotto, come Saucony, che è passato molto presto da un drop di 10 millimetri a un drop di 4 e 8 millimetri sulle sue scarpe da corsa.
Le scarpe da corsa moderne favoriscono l'attacco al sole al livello del gambale, in parte a causa del loro importante drop. Con una caduta ridotta, il corpo si posiziona meglio ed è più facile correre con un'andatura vicina a quella naturale.
Scarpe con una caduta debole
Le cadute deboli sono comprese tra 3 e 5 millimetri.
- Questo tipo di scarpe permette un attacco sull'avampiede, il che consente una caduta più rapida e veloce, limitando al contempo i danni al corpo. Se il vostro obiettivo è quello di correre velocemente, privilegiate un modello con una caduta debole.
Pur presentando numerosi vantaggi, le scarpe da corsa con una caduta debole richiedono un certo tempo di adattamento.
- Questo tipo di scarpe da corsa è più adatto ai corridori esperti, con muscoli e tendini relativamente muscolosi e resistenti. Se siete principianti, siate prudenti quando iniziate a correre con scarpe che non superano i 3-4 millimetri.
Le Rincon d'Hoka One One hanno una differenza di 5 millimetri tra l'altezza del gambale e quella dell'avampiede - un dislivello relativamente basso che si adatta ai corridori esperti.
Scarpe con un dislivello importante
Le scarpe con un dislivello intermedio, cioè compreso tra 5 e 10 millimetri, sono adatte alla maggior parte dei corridori. Se, invece, siete molto sensibili - a causa di una blusa con ischio-gambe o con mollette, per esempio - potete scegliere delle scarpe da corsa con un drop più importante. Sono più adatte ai percorsi più lunghi, perché la foulée è allungata e il vostro piede deve rotolare dal talon alle ortesi per tornare in posizione di partenza.
- Tutto dipende dal fatto che le vostre scarpe abbiano o meno una semella incurvata, spiega Erik Desmeules. Conclude:
- Con una semola incavata, i tendini sono meno sollecitati e i muscoli delle guance e dei fianchi prendono il massimo. Le scarpe da corsa con un dislivello importante sono quindi più adatte a un ritmo di corsa più lungo.
En Résumé :
- Scarpe da corsa con un dislivello ridotto (da 3 a 5 millimetri): adatte se si è un corridore esperto e se si vuole correre velocemente.
- Scarpe da corsa con un drop normale (5-8 millimetri): adatte alla maggior parte dei corridori e delle atlete.
- Scarpe da corsa con un dislivello importante (+8 millimetri): consigliate se si hanno delle scarpe al livello dei tendini, ad esempio, o se si vuole correre in modo lento.
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