Molte persone che praticano l'esercizio fisico hanno problemi di geni. Il numero di lesioni genitali è più o meno uguale a quello delle persone, ma ci sono alcuni consigli e suggerimenti generali per chi ha una lesione genitale. Abbiamo parlato con la fisioterapista Maja Pernefeldt.
Tutto il mondo è diverso, proprio come le lesioni al genitale. Si possono benedire in diversi modi e le lesioni non sono sempre le stesse. Tuttavia, molte persone che benedicono il genitale chiedono la stessa cosa: cosa posso fare e non fare come esercizio con un genitale benedetto? Maja Pernefeldt, fisioterapista, allenatrice personale e massaggiatrice, vi risponde.
Se ho una vecchia lesione al genitale, ma ho potuto ricominciare a fare esercizio, e questo fa male quando faccio sport, cosa devo fare?
- Dipende dai disturbi, certo. Il mio consiglio generale è che dovete considerare ciò che avete fatto di recente con il vostro allenamento e se avete cambiato qualcosa. Avete iniziato a fare esercizio più intensamente, a portare carichi più elevati, o altro? Se avete problemi di salute e non riuscite più a stare in piedi o a marciare, rivolgetevi a un fisioterapista, dice Maja Pernefeldt e continua:
- Se avete un dolore intenso al genitale che si ripresenta ogni volta, consultate un professionista per sapere cosa vi fa male e fare dei buoni esercizi.
E se fa male dopo un trattamento?
- Dipende anche da quale tipo di disturbo avete. La chose la plus important à garder à l'esprit est que si vous ressentez des douleurs et qu'elles ne disparaissent pas quand vous faites de l'exercice, ou même s'empirent, vous devez arrêter l'exercice. Se si ha una discromia, è generalmente dannoso utilizzare questo muscolo, ma se si ha un muscolo surmenato o affaticato che non si è mai rigenerato, il dolore può diminuire quando lo si utilizza e se il muscolo diventa freddo.
Esiste un allenamento fisiologico che funziona in generale bene se il mio genitore è in cattivo stato?
- Il ciclismo è in genere eccellente, così come gli esercizi nell'acqua. La natation peut ne pas convenir à tous les mauvais genoux, mais l'eau peut fournir une bonne stabilité et entraîner l'équilibre. Un fisioterapista può impartirvi programmi di rieducazione acquatica se siete molto preoccupati per i vostri geni senza conoscere la provenienza esatta del disturbo.
Esistono delle protezioni in caso di malattia?
- Sì, per fornire più calore e una migliore circolazione ai muscoli affaticati. Oppure per dare uno stimolo esterno supplementare, in modo che il cervello possa rispondere alle esigenze di un utilizzo più intensivo di questo organo.
Maja Pernefeldt, fisioterapista e massaggiatrice, offre numerosi consigli per uscire da una lesione al seno.
La scelta delle scarpe è importante?
- In generale, quando si tratta di correre e di fare esercizi fisici, è bene avere delle scarpe con semini più larghi e ampi. Esse riducono i colpi che si protraggono fino al genitale. Ma se si pratica molta muscolatura o se si fanno lavori molto impegnativi, è più importante avere una scarpa stabile con un seme che si appoggi al suolo.
Quale gruppo di muscoli è il più importante per eseguire l'esercizio in caso di lesione al genitale?
- Soprattutto le dita e la parte inferiore delle guance, e assicuratevi che interagiscano tra loro. Ma anche le mollette. Lavorano alla flessione, all'estensione e alla stabilizzazione dell'articolazione del ginocchio. Le coppette anteriori rafforzano i movimenti degli arti inferiori e se, ad esempio, siete deboli all'inizio delle coppette, risentirete una forte tensione sulla rotula e sulla parte inferiore dell'articolazione", spiega Maja Pernefeldt:
- È importante anche non concentrarsi solo sulla regione in cui si soffre. Ci sono persone che hanno problemi con i geni perché, ad esempio, hanno delle chevilles molto instabili. Inoltre, potete forzare il vostro corpo e benedirlo. Potete anche essere affaticati con l'hanche, il che può aiutarvi a compensare troppo i genoux durante gli squat. Inoltre, può essere interessante contattare un esperto per verificare i vostri movimenti e vedere dove si trovano i vostri difetti.
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