Johan Norén ha utilizzato l'esercizio fisico come terapia quando era in burnout. Attualmente, raccomanda alle altre persone colpite dall'esaurimento professionale e dalla depressione legata alla fatica di lavorare sempre.
Johan Norén è una fonte d'ispirazione che racconta apertamente la sua storia, il suo passaggio da partecipante a PDG di diverse aziende a un arresto per incapacità professionale e la sua costrizione a ricostruire la sua forza mentale e fisica a partire da zero.
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Oggi, l'esercizio è praticato tutti i giorni della settimana, ma quando il paziente era malato, l'esercizio era all'inizio un'idea strana.
- Quando si è malati alla testa, come me, non si può sempre confidare nei propri sentimenti, perché questi non vogliono sempre il proprio bene. All'inizio, quando mi è stato proposto di venire a vivere, io non avevo più voglia, non volevo più vivere. Ma il mio fratello mi ha detto: "Mi piace quello che pensi, ma ora vieni con me". Mi rendo conto che mi ha potuto forzare al decollo, non sono mai stato sorto da solo", racconta Johan Norén, e continua:
- Ma tête était malade, mais mon corps était sain. Il medico mi ha messo a riposo per la malattia, senza necessità di esercizio fisico, ma il corpo ha sofferto per l'attività fisica. Quando si pratica il bougez, il cervello rilascia sostanze buone, ma ci sono molti esempi e studi che dimostrano che si tratta di una coincidenza.
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Raccomanda l'attività fisica a tutte le persone che hanno ricevuto una diagnosi di stress professionale o di depressione dovuta alla fatica, ma sottolinea che
"l'allenamento" non implica inizialmente una seduta in palestra o un corso.
- In tutto il mondo, le persone in burnout possono assolutamente allenarsi, ma è necessario anche comprendere che l'allenamento può inizialmente consistere nell'allontanarsi dalla luce, nel marciare e nel lavarsi. A partire da qui, potrete poi lavorare con piccoli micropassi all'avanguardia. Il più grande problema è l'aumento della pazienza: essere in grado di lavorare a piccoli passi anche se si è malati.
Oggi Johan Norén lavora, tra l'altro, per aiutare le persone malate in arresto a tempo pieno per problemi professionali, stanchezza, depressione o instabilità mentale. Durante le sedute, sono autorizzati a svolgere gli esercizi che richiedono una disintossicazione assoluta per interrompere le loro abitudini di pensiero. Per esempio, potete essere in equilibrio su una danza di pilates con un salto in aria, ma se i vostri pensieri vanno in un'altra direzione, perdete l'equilibrio.
- Poiché per loro arrivare è una fortuna, io cerco di creare il maggior numero di sensazioni positive possibile quando sono lì. Cerco di porre l'accento sulle cose che fanno bene per migliorare la loro fiducia in se stessi, perché quando siete malati, non credete più in voi stessi, ma dovete avere quelqu'uno che crede in voi. Vi infondiamo tutto l'entusiasmo e la fede possibile per rimediare a un congresso di malattia
Come sapere a che punto posso entrare in azione?
- Non credo che questo sia particolarmente difficile, ma deve essere coerente, qualunque sia la forma di terapia che scegliete di seguire e utilizzare, non potete prendere i vostri farmaci se non due giorni su sette.
Potreste consigliare un tipo di allenamento che sia adatto a coloro che soffrono di stress professionale o di sindrome da affaticamento?
- La marche è quel tipo di scelta che raccomando sempre, e quindi fate quello che potete! Non si tratta di forme particolari di esercizio o di allenamento, ma l'allenamento di una persona malata può consistere nell'andare a camminare nella foresta. Ho pescato molto durante la mia formazione e sono stato molto in mezzo ai boschi, è stato molto difficile. L'obiettivo della formazione deve essere quello di sentirsi bene e di trovarsi in un contesto positivo con un'affinità sociale.
Se penso di essere sul punto di essere in crisi, cosa devo fare?
- Arrestatevi e informatevi sulle conseguenze del passaggio della frontiera. Dovete capire che attraversare la frontiera è un trauma, in cui molti non tornano più, e questo deve essere un'esperienza che vi faccia rivalutare il vostro comportamento.
Che cosa posso fare in qualità di proche se mi accorgo che quelqu'uno nel mio entourage è a rischio di depressione?
- Prepariamoci al meglio! Non è possibile rivolgersi alla persona in questione, in quanto è molto probabile che la persona stessa lo faccia, perché in genere sono l'immagine della richiesta e il suo modo di vivere che possono costituire il problema di base. Riunite le persone più vicine a voi e parlate con loro dei sintomi che manifestano e del cambiamento di personalità che pensate che la persona manifesti. Inoltre, potete guidare la persona verso le persone che conoscono la malattia per capire quali potrebbero essere le conseguenze se non cambia il suo modo di vivere. È difficile per chi non ha mai visto ciò che è spiegare il futuro traumatismo a cui si assiste.
Quest'anno, Johan Norén ha terminato Iron Man a Kalmar, che exploit! Suivez-le sur Instagram @jnorrre pour partager ses images et textes inspirants. Foto: Privato
