Elenco degli attrezzi da CrossFit - cerca di "fare CrossFit"
WOD, metcon og PB - all'interno del CrossFit è un elenco di esercizi che si basa su principianti inglesi. È anche un'ampia gamma di forchette per ordini diversi, che possono essere utilizzati per la pratica del CrossFit. Questa è la lista definitiva di CrossFit che offre tutte le forchette, gli attrezzi e gli ordini.
Avete fatto trent'anni di CrossFit noen gang e avete scoperto tutti i forchettoni e gli ordini che avete sempre desiderato? Det er du ikke alene om. L'uomo ha valutato di osservare le begrepene inglesi, visto che il CrossFit è uno sport internazionale, e le forchette dei begreper e dei giocatori sono molto più costose. Nessuno può avere un'esperienza limitata se l'uomo non vuole fare il passo più lungo della gamba su ciò che è stato fatto. Abbiamo preparato una lista con gli ordini e le forchette più importanti, e abbiamo scoperto che si tratta di una scelta obbligata. Non è possibile praticare il CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible (quante più ripetizioni possibili), ovvero un numero elevato di ripetizioni in un unico momento. Kan è anche l'acronimo di As Many Rounds As Possible (quanti più giri possibili).
Benchmark - un WOD-standard che consente di confrontare i risultati ottenuti con quelli di altri o di altri ancora. Molti benchmark-WOD sono caratterizzati da kvinnenavn, come Barbara, Fran, Elizabeth o Angie. Greg Glassman, il responsabile del CrossFit, ha insistito sul fatto che ha fatto i WOD'ene con gli atleti alla stessa maniera in cui i meteorologi americani li fanno con le tempeste e con gli atleti, mentre il risultato è "en storm har slått deg" quando si è in ferdig. Questo benchmark-WOD'er si chiama "Le ragazze".
Box - Lokalet dove l'uomo pratica il CrossFit.
Cal - Kalorier (brukes ofte når du bruker romaskinen (C2), assault biken (AB) eller Ski Erg (SE) for å måle hvor lenge du skal holde på).
Clean & jerk - è una delle discipline olimpiche del CrossFit, che consiste nella combinazione di un sollevamento (clean) e di un salto (jerk). Le gambe possono essere utilizzate per ottenere una posizione più arretrata, in modo da ottenere un peso maggiore e un peso minore. Il punto di partenza è quello di eseguire lo stangone con le braccia ritte sull'ostacolo, in modo da poterlo eseguire in un unico momento (split jerk), oppure in parallelo con lo stangone (push jerk). Sevordan en clean gjøres her.
CTB - Chest To Bar, una tirata in cui il brystet deve essere in grado di sollevare il corpo.
Deadlift/DL - Markløft.
Double Unders (DU) - un salto con il salto in alto che consente di eseguire una corsa a vuoto con il salto in alto per poi atterrare a terra.
EMOM - Every Minute On The Minute, un giro di pista o una zampa possono essere eseguiti in un solo minuto. È possibile allungare il passo su una sedia a rotelle per vedere se il tempo è sufficiente.
Per il tempo - si tratta di un'azione che consente di eseguire il treningsøkt (WOD) di oggi in un giorno in cui è possibile eseguire tutti i livelli, ma anche in modo più semplice.
Ground To Overhead - Noe (ofte en vektstang) skal tas fra bakken og løftes ovenfor hodet på valgfri måte.
HSPU - Handstand Pushups. Braccia in piedi.
Kipping - quando l'arto brucia per fare un salto di livello, per esempio in un pullup.
Metcon - Metabolic Condition, ovvero la parte del WOD che si occupa di kondisjon. Il Metcon serve a far sì che gli atleti si allenino con la stessa forza sotto un'intensità elevata e con un metodo di lavoro più vario, con un numero ridotto di pause.
Muscle Up (MU) - una combinazione tra pullup e dip, ovvero un pullup che si esegue in un'unica posizione su rekkverk o su ringer.
No Rep - una ripetizione di un livello che non è un problema.
OHS - Overhead squat. Eseguire lo squat in modo analogo a quello che si esegue con le braccia aperte.
OLY - Olympiske løft, la gamba tecnica che fa parte del CrossFit.
OTM - On The Minute, in pratica la stessa cosa dell'EMOM: un giro di corsa di un minuto. L'OTM può essere utilizzato per fare un esempio: "100 airsquat, burpee OTM", che si basa su una serie di squat, ma che si estende fino a un minuto prima di fare un burpee. Per questo motivo, è necessario che tu lo faccia.
PB - un'attività personale, ad esempio un'attività di gruppo o un'attività di benchmark-WOD.
PU - un pullup.
Reps - Repetisjoner.
RM - Repetition Maximum (ripetizioni massime), ovvero il massimo che si può raggiungere in una ripetizione.
RX'd - il nome di un WOD, ma anche di un WOD normale.
Skala/skalering - quando si esegue un øvelse o un WOD, si vede che, per esempio, si ridimensionano i passaggi o si supera il limite di un anno.
Snatch - è un esercizio olimpico nel CrossFit, mentre nel vektløfting si chiama "rykk" in nordico. Se si esegue uno squat, è possibile variare il movimento su un corpo con braccia lunghe (con un braccio lungo e largo). Se la vedi, tieni duro e fai uno snatch.
Strikt - quando si esegue un movimento a vuoto, ad esempio una pressa per le spalle, quando si premono le braccia in modo da ottenere una forza di trazione su una superficie di appoggio con braccia di appoggio, in modo che si cerchi di ottenere una forza di trazione con una mano o con un piede.
TTB/T2B - Toes To Bar, si trova in un negozio e può essere usato per fare un giro con le dita dei piedi.
Tommellås - un'unghia spessa per le gambe, che permette di provare il grepet e di risparmiare le ascelle. Le gambe di Tommelen possono essere posizionate in fondo alle gambe e le altre dita possono essere posizionate sopra le gambe di Tommelen.
WOD - Workout Of The Day, l'allenamento del giorno.
Håndstående e Handstand Pushups (flessioni con le braccia) sono due diversi livelli di CrossFit.
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