Elenco degli attrezzi CrossFit - cerca "tale CrossFit"

WOD, Metcon o PB - per quanto riguarda il CrossFit, si tratta di un'attività normale con i principianti inglesi. Lo stesso vale per l'utilizzo di forchette per gli ordini, che possono essere più facili da ottenere. Questa è l'ultima lista CrossFit che elenca tutti gli attrezzi, gli attrezzi e gli ordini.

Se hai provato il CrossFit in maniera continuativa e sei rimasto indifferente al numero di forchette e di ordini, sei rimasto indifferente al numero di ordini? Du er ikke alene. Da CrossFit er en international sport, har man valgt at bevare alle de engelske begreber, hvor forkortelser af begreber og øvelser er meget normalt. In ogni caso, l'uomo può vivere in modo più rilassato, se vuole che il suo stile di vita si adatti alle sue esigenze. Abbiamo stilato una lista con i migliori ordini e forchettoni e con le loro scommesse. Non è possibile parlare di CrossFit!

AMRAP - As Many Reps As Possible (quante più ripetizioni possibili). Kan sta per As Many Rounds As Possible (quante più ripetizioni possibili).

Benchmark - Uno standard di WOD che consente di confrontare il risultato con altri o con se stessi. Molti benchmark-WOD sono stati creati da Barbara, Fran, Elizabeth e Angie. Il fondatore di CrossFit, Greg Classman, ha insistito sul fatto che ha fatto i WOD dopo i kvinder con la stessa logica con cui i meteorologi americani fanno le tempeste e le uvejr dopo i kvinder, perché non si può dire che "en storm har slået én", quando l'uomo è færdig. Questo benchmark-WOD'er è un'ottima occasione anche per le "ragazze".

Box - Lokalet che consente all'uomo di praticare il CrossFit.

Cal - Kalorier (da utilizzare quando ci si allena con il romaskinen (C2), l'assault biken (AB) o lo Ski Erg (SE) per il periodo di tempo in cui ci si può allenare).

Clean & jerk - Si tratta di una delle discipline olimpiche del CrossFit, che prevede la combinazione di clean e opadstød. Lo skivestangen può, con l'aiuto di un po' di tempo, essere eseguito a partire dal kroppen e poi a partire dallo skuldrene. La prima cosa da fare è spostare lo stangone su un'area di lavoro in contemporanea con il benene che si muove in un'area di lavoro (split jerk) o in alternativa in parallelo con lo stangone (push jerk). Vedere come si svolge un clean.

CTB - Chest To Bar, una trazioni in cui il brystkassen lige når op og rører ved stangen.

Deadlift/DL - Dødløft.

Double Unders (DU) - Salto con sjippetorvet che consente di eseguire un salto con sjippetorvet.

EMOM - Every Minute On The Minute (Ogni minuto), una curva o una gamba possono essere eseguite in un solo minuto. Dopo aver fatto male, si può fare un salto di qualità.

Per il tempo - Cercate di capire come potete eseguire il vostro allenamento di oggi (WOD) in un giorno, ma non per questo dovete rinunciare a eseguire tutti gli allenamenti, solo o solo in minima parte.

Ground To Overhead - Noget (ofte en skivestang) som skal løftes fra jorden til over hovedet på en valgfri måde.

HSPU - flessioni in piedi.

Kipping - Quando si esegue un salto per ottenere una lettera di livello superiore, ad esempio una trazione.

Metcon - Condizione metabolica, nella prima fase del WOD, o konditionsdelen. Il metcon si basa sul fatto che gli atleti possono allenarsi con un unico esercizio con un'intensità più elevata, ma anche con un numero maggiore di pause (anche veloci).

Muscle Up (MU) - Combinazione di trazioni e trazioni in piedi fino alla posizione in piedi con uno stangone o un anello.

No Rep - Ripetizione di un livello di esercizio che non ha senso.

OHS - Squat sopra la testa. Si tratta di un'attività che si svolge in contemporanea a quella di chi ha uno squat sopra la testa con le braccia robuste.

OLY - Olympisk løft, l'esercizio tecnico che fa parte del CrossFit.

OTM - On The Minute, il cui principio è identico a quello dell'EMOM: un minuto intero di corsa. L'OTM può essere utilizzato per fare un altro passo, ad esempio: "100 airsquat, burpee OTM", che prevede che tu esegua un paio di squat, ma che tu esegua un burpee in un minuto. Derefter fortsætter du.

PB - Letto personale, anche solo per un minimo di allenamento, ad esempio per un giro di pista o per un'esercitazione su panca.

PU - Una tirata.

Reps - Ripetitore.

RM - Repetition Maximum, ovvero le ripetizioni massime che si possono fare.

RX'd - Modsat inddeling af en WOD, altså at WOD udføres som ordineret.

Inddeling / skale - Per eseguire un øvelse o un WOD lettere, ad esempio, è possibile eseguire un mindske vægten o un tilpasning da un'altra parte.

Snatch - È un attrezzo olimpionico per il CrossFit, ma anche per il vægtløftning chiamato "træk" in lingua tedesca. Se si fa un po' di squat, si può fare un po' di skivestangen su un'arca con un braccio lungo (e con un'altra parte del corpo). Sevordan en snatch udføres her.

Strikt - Se una curva si estende su un braccio, ad esempio una pressa per le spalle in cui si preme un piedistallo in posizione orizzontale (il piedistallo si trova sulla pelle) fino al punto in cui si trova sopra l'arme, e si prova a farlo con le mani.

TTB/T2B - Toes To Bar, si appoggia su un braccio e si sposta il braccio su un altro braccio.

Tommelfingergreb - Un greb speciale per lo skivestangen, che permette di ottenere un grebet bliver solo in modo diverso dal passaggio sotto le ascelle.

WOD - Workout Of The Day (allenamento del giorno), che si svolge ogni giorno.

Handstand e Handstand Push-ups (håndstående armbøjninger) sono i classici allenamenti CrossFit.

LÆS MERE: Minitest! L'intero Reebok Legacy Lifter løftesko

SHOP HER: CrossFit tøj og sko fra Reebok