Crossfitstjärnan: Så blir du lika stark som mig
Dan Bailey si è allenato sul sito Reebok Crossfit Games fem gånger e può affrontare il problema di 245 chili di peso. Här gli ha detto cosa fare per ottenere un buon risultato.
Nel crossfitvärlden c'è l'americano Dan Bailey, 32 anni, che ha un profilo molto simile. Quando si è seduto sul sito Reebok Crossfit Meridian Regionals, che si svolge fino a Crossfit-VM, su Madrid sono arrivate diverse persone che hanno chiesto di scattarsi un selfie con l'onore. Inte så förvånande med tanke på hans prestationer. Han ha partecipato a Reebok Crossfit Games (VM i crossfit) per due volte e si è piazzato al primo posto in classifica. 
Dan Bailey è anche in un crossfit-wod per un gruppo di persone, uomini e donne, che praticano la boxe 555 Crossfit a Madrid. Foto: Reebok
Il nome crossfit è un termine che indica uno sport che permette di ottenere un'esperienza di allenamento completa, e Dan Bailey è un atleta che si muove in modo rapido e semplice, ma che non si accontenta.
- Det finns ingen hemlighet, det är bara hårt jobb som gäller. Il crossfit è un allenamento divertente e altamente intensivo, e questo è il motivo per cui ho deciso di migliorare il mio stile. Ma se non si può fare a meno di bibehålla, non si può fare a meno di träna hårt en vecka o sedan vila en vecka. Per essere più forte, devi scegliere un posto dove stare e lavorare per la tua famiglia in un anno, dice Dan Bailey.
Da quanto tempo pratichi il crossfit?
- Jag började träna crossfit 2010 och efter att jag tränat tre månader var jag med i en tävling, som jag vann. Då tänkte jag att jag hittat min grej.
Come si fa a trovare una soluzione?
- Två till tre gånger per dag, sex dagar i veckan. Jag delar upp konditions- och styrketräningen och kör ett högintensivt pass o ett styrkepass. Den mängden träning är vad som krävs om du strävar mot att komma med i Games. Una persona in gamba che vuole fare un salto in un'azienda di lusso si comporta bene, ma non è ancora finita.
Quali sono gli allenamenti che ti permettono di trovare un tipo di allenamento che sia forte?
- Marklyft, back squat, front squat, overhead squat e olika pressövningar come axelpressar, push jerk o bänkpress. Gör dem så kommer styrkan!
Quali sono i migliori consigli per ottenere lo styrka?
- Per ottenere un buon livello di salute e di sole, è possibile utilizzare kött e grönsaker, nötter e frön e un numero minimo di kolhydrater, che sono un ottimo strumento per lo styrkelse. Calzino non usato! Per chi vuole comprare un calzino corto a poco prezzo può essere difficile per molti, ma io sono pronto a chiedere che venga comprato in fretta e furia.
Una massa di muscoli! Foto: Dan Baileys Instagram
Så tungt lyfter Dan Bailey
Peso: 245 kg.Back squat: 200 kg.
Pressa per l'asse: 102 kg.
Da un anno Dan Bailey non partecipa ai Crossfit Games, ma è riuscito a trovare i crossfitatleti che si sono allenati su Madrid. Foto: Reebok
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