Därför behöver du yoga om du tränar
Monika Björn har skrivit boken Yoga för dig som tränar. Här förklarar hon varför du som tränar har sådan otrolig nytta av att bli lite rörligare.
Monika Björn è un'esperta di yoga. Hon har jobbat med träning i över 20 år, och är en av skaparna av gruppträningsklasserna Hot mojo och Yoga for athletes, som bland annat finns på Sats.
Monika Björns nya bok finns ute nu! Fotografo samtliga bilder: Meddi Kabirzadeh
Hej Monika, varför har du skrivit Yoga för dig som tränar?
- Jag fick inspirationen till boken från mina PT-kunder och mina klassdeltagare - stela, tränande kvinnor och män som har fått oerhört stor behållning av att lägga till rörlighetsträning i sitt veckoschema, säger Monika Björn, som till vardags håller till på PT-studion Linnégatan Fem i Göteborg.
Cosa c'è di strano se läsaren bjuden è in un libro?
- Il boken è un'attività che si estende a tutto il mondo e che consente di ottenere risultati migliori se si pratica lo yoga. Boken è stato creato con un kapitelindelad e dopo lo sport längdskidåkning, il cykling, il simning, il löpning o lo styrketräning. Diversi kapitel forniscono argomentazioni su come fare yoga, oltre a una descrizione di tutti i problemi che si presentano in questi sport. Per questo motivo, ogni sport ha un corso di yoga della durata di 15 minuti o 45 minuti, che viene offerto in boken.
Perché lo yoga è così importante per chi si allena?
- L'argomentazione più valida è che si tratta di un'attività che non ha bisogno di essere interrotta e di essere portata avanti con le sue indicazioni. Per poter essere più raro, più flessibile e più efficiente in questo settore, è necessario che tu possa lavorare in modo ottimale, anche con una tecnologia migliore, che in questo modo può portare a un'elevata velocità di rotazione, a una maggiore qualità dei materiali e a un risultato migliore. Du utmanar kroppen i nya vinklar, vilket främjar en hälsosam bindväv, minskar risken för överbelastningsskador och förbättrar balansen, kroppskontrollen och koordinationen.
Berätta lite om vad som händer mentalt när jag börjar yoga!
- Il coraggio, l'attenzione e la concentrazione che si ottengono con lo yogamattan possono essere sfruttati in situazioni di stress, ad esempio quando si tratta di fare un po' di fatica in palestra o di iniziare una sessione di lavoro in palestra. Un'annosa questione è lugnet. L'allenamento che si può fare dopo un passaggio, fa diminuire l'attività fisica, fa aumentare gli ormoni dello stress nel corpo e rafforza l'immunità, spiega Monika Björn o Fortsätter:
- En annan sak som påverkas är andningen. Le cure mediche con l'andetaget sono un rischio per la salute e possono essere affrontate con l'ausilio di uno sport di qualità, ma, ad esempio, possono portare a un aumento di temperatura tra i vari intervalli.
Per quanto tempo si può fare yoga per ottenere un risultato migliore?
- Fate delle sessioni di korta hellre, per un totale di cinque minuti, e una sessione di un minuto per un quarto di minuto. Se si lavora fino a 15 minuti, da 4 a 5 gånger i veckan, si può ottenere una sessione di riscaldamento dopo 4 o 6 minuti.
Qual è il tuo preferito in assoluto?
- Oj, svår fråga! Se si vuole vivere un'avventura, si può scegliere un coltello da djupa e poi si può scegliere di posizionarlo in una posizione diversa da quella in cui si trova.
Sforzatevi di vedere le sue opere più belle con Monika Björns!
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