Perché l'allenamento non rende più forti

Vi state chiedendo perché non vedete i risultati che desiderate e che vi aspettate nonostante l'esercizio fisico regolare? Allora forse state commettendo questo errore!

L'aumento della massa muscolare vi sembra lontano anche se la palestra è la vostra migliore amica? Ci possono essere diversi motivi per cui non si riesce a sviluppare la massa muscolare in relazione alla quantità di esercizio fisico. Uno dei motivi più comuni, per gli appassionati di fitness che fanno diverse sessioni a settimana, è il tempo che intercorre tra una sessione e l'altra.

- "È il recupero, come posso confermare", dice l'ex pugile Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, che gestisce l'omonimo account Instagram, attualmente lavora come PT, istruttrice di arti marziali e stuntman.

- "Se ti alleni troppo e non ti dai la possibilità di recuperare, non puoi diventare più forte perché invece ti rompi. Riposatevi e prendete con calma le sessioni facili, in modo da poter dare il massimo durante le sessioni più impegnative. Altrimenti, si finisce sempre in una zona intermedia e non si progredisce. Riposate in modo da poter correre correttamente quando correte, in modo da ottenere risultati migliori.

Come si svolge una normale giornata di allenamento?

- Varia molto. Ma faccio una sessione al mattino, una alla sera e poi lavoro un po' in mezzo. O se alleno altri o se ho un evento o un servizio fotografico. Di solito faccio un allenamento un po' più duro, simile a un intervallo, come la lotta o la corsa. Un allenamento che dia più velocità. Poi faccio un allenamento più delicato, come la riabilitazione, il nuoto, la danza o lo yoga.

Grazie a: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

LEGGI ANCHE: Come diventare davvero forti: i consigli della lottatrice Madeleine Vall Beijner