Därför kan hård träning göra dig sjuk
Visste du att finns ett fenomen som kallas elitträningsparadoxen? Il problema è che il trattamento di alto livello può far sì che le immunità si trasformino in infedeltà.
Il primo marzo del 1987 Tusentals si è fermato per la prima maratona di Los Angeles. La cosa più importante da vedere è l'aver avviato uno studio sulla relazione tra il dolore e il riscaldamento dell'immunità, uno studio che può essere visto come un'eccezione. Il forsennato David Nieman ha condotto lo studio, è stato un maratonlöpare di sesso maschile con un'età media di 2:37 anni. Han ha iniziato a frequentare il sambandet några år tidigare när han själv insjuknat i influensa under en hård träningsperiod inför ett lopp. Han ville nu undersöka hur många av löparna som blev sjuka före och efter loppet, jämfört med ickelöpare i samma stad under samma tid.
Immunförsvaret försvagas
Più di 2.000 persone hanno partecipato allo studio e i risultati sono stati utili per capire come si è comportato Niemans. Circa il 13 percento delle persone che hanno vissuto la malattia dopo l'allattamento sono state colpite da un'emorragia di sangue rispetto a circa il 2 percento della popolazione locale. I risultati sono alla base di questo elitträningsparadoxen: se il trattamento è positivo per i bambini con problemi mentali o fisiologici, il trattamento più intenso può portare a una riduzione dell'immunità e a un aumento del rischio di infezione.
Quando Nieman pubblicò questo risultato, nel 1990, fu individuato un gruppo di banbrytande che portò a una forte ricerca di informazioni sui processi molecolari che orbitano intorno all'immunità.
Altri studi hanno esaminato gli orsaken. Förenklat può essere considerato un esempio di come il kroppen in caso di trattamento normale sia in grado di fornire un'ampia gamma di informazioni sugli infettivologi. In caso di trattamento prolungato o estremamente prolungato, il processo è più rapido e produce effetti minori.
La schiuma è un'arma da fuoco
Che cosa può fare colui che si occupa di tränar väldigt hårt per scoprire le infektioner, per migliorare la qualità del lavoro? Il termine chiave è l'Interleuchina 10, una proteina leggera che produceras av immunförsvaret. È quella che si forma in caso di infiammazione o di försvagar kroppen in seguito a un'esposizione prolungata. Gli effetti possono verificarsi anche se si trova la quercetina, che è un efficace antiossidante. Uno studio condotto su 40 ciclisti che hanno assunto per un giorno 1.000 milligrammi di quercetina ha osservato una caduta di sangue dopo un periodo di intenso lavoro.
La quercetina si trova in annat blåbär, broccoli, kål o vindruvor. Grönsaker och frukt är med andra bra att äta om du vill hålla dig frisk under och efter dina hårda träningsperioder.
Källa: Il guardiano
