Se si vuole che l'organismo si nutra di proteine, o che si alzi il livello di pressione o che si faccia un po' di muscolatura, è importante che l'organismo si nutra di proteine. Ma si tratta di vassle, kasein, BCAA - o altro ancora? L'esperto Martin Bach ci guida nella scelta.
- Le proteine sono quelle che hanno i maggiori effetti sulla salute dei pazienti e sono quelle che la maggior parte di essi ha problemi a consumare in fretta e furia, per evitare che si crei un'infiammazione della pelle o che si producano muscoli più duri", spiega Martin Bach.
L'utilizzo di questa dieta per ottenere un programma di costo e di controllo delle proteine è fondamentale per ottenere un risultato finale, afferma Martin Bach.
- La maggior parte di coloro che vogliono mangiare in casa, si svuotano e si nutrono di proteine. In questo modo, si rischia di avere un'alimentazione a base di muschio e di incorrere in una grave forma di malnutrizione. Då måste du träna mer förbränna men du kommer orka mindre. Si tratta di una spirale ondulata. Con un'elevata quantità di proteine, si può ottenere una muscolatura o un'alimentazione più stabile.
Se si alza il livello di energia e si fa un po' di muscolazione, è importante che si possa aumentare la quantità di proteine.
- In linea di massima si possono assumere 1,5-2 grammi di proteine per chilo di carne ogni giorno. Se si mangia una bistecca, un mezzo kyckling o se si assumono proteine tramite una poltiglia, la carne viene trasformata in un prodotto che si può mangiare. Per le crocchette si tratta di proteine. L'assunzione di proteintillskott è, con un altro ordine, molto importante se si vuole ottenere una maggiore quantità di proteine.
Ma perché il cotone proteico è un bene per tutti? Martin Bach ha ragione.
Vassoio
- È una proteina che si trova sul fondo delle carote e che si trova più in fretta nel cuore, sotto o direttamente dopo il travaglio. La cosa migliore è che sia costosa, che sia leggera da mangiare con i sigari per poter mangiare in bianco con il lattone e che sia in grado di produrre calorie. È perfetto anche per assumere una dieta a base di proteine e per ridurre l'apporto di calorie durante il pasto.
Kasein
- Viene consumata per la maggior parte del tempo e viene utilizzata per infondere la muscolatura nel corpo delle persone che vogliono digiunare e di quelle che digiunano da molto tempo (6-8 ore) con la stessa dieta, in modo da poter mangiare o digiunare sotto una lunga durata.
BCAA o aminoacidi friabili
- Le proteine hanno un valore di 20 aminoacidi. In base all'effetto di un allenamento, è possibile assumere un numero maggiore di aminoacidi per aumentare l'effetto delle proteine. Un esempio di questo è rappresentato dai prodotti (BCAA o PRE-Workout) che contengono isoleucina e leucina extra valina per aumentare la muscolatura. È bene che questa precisione sia presente nel corso di un allenamento, in quanto i bambini hanno bisogno di un po' di tempo per farlo. Il prodotto funziona bene sia con il condizionamento che con lo styrketräning.
