Per vedere se riesci a trovare gli squat djupa

Kanske har du hört att det är farligt för knäna att göra djupa squats. Per questo motivo, si consiglia di utilizzare il naprapaten, che è un elemento fondamentale per la resistenza dei capelli.

Nyligen ha scelto il naprapaten Jonas Parandian, meglio conosciuto come @Naprapatjonas su Instagram, e ha scritto sul suo blog Jonas.cafe.se su come trovare i djupa knäböj. L'inlägget è diventato un successo virale.

Han menar att precis som du inte gör halva rörelsen i pullups, marklyft och bicepscurls ska du inte göra bara halva knäböj, utan i stället ska du sikta mot "ass to the grass".

"Knäleden är inget undantag, den ska också användas i full range of motion. Se si riesce ad använder, tränar o stärker knäleden in una parte del movimento, si può fare in modo che sia più forte solo in quel momento. Om du varje gång stannar rörelsen när låren är parallella med golvet så kommer du att bygga upp styrka och stabilitet just dit." skriver han i inlägget och förklarar att om du sedan hamnar i en djupare position än du tränat, så ökar skaderisken där, eftersom du kanske byggt upp en falsk känsla av ett starkt och funktionellt knä.

In base a tale saggezza, l'uomo è in grado di gestire la tunga knäböj där vaden pressas mot låren och rumpan snuddar marken. Se si cerca di svagarsi o di mettersi in viaggio solo per lavorare con il braknik, si può innanzitutto migliorare la stabilità e la stabilità. È necessario che il cliente abbia una visione d'insieme della situazione in cui si trova e che la sua esperienza sia successiva a quella del paese in cui si trova.

Perché l'inlägget è diventato un poppis?

- Det är en fråga där svaret är självklart för de flesta. In un primo momento, è difficile che tu riesca a trovare una soluzione per il tuo problema, oppure è difficile che tu riesca a trovare una soluzione. Så det finns starka åsikter och det gör att det är ett ämne som berör många, säger Jonas Parandian, som jobbar på Naprapatlandslaget i Vasastan i Stockholm.

Che cosa hai trovato per i risvegli in Italia?

- Un'ampia gamma di prodotti per il fitness, dove l'uomo è spesso alle prese con i farmaci per il riposo e con il rädslor per i farmaci. Där många tror att det är säkrare att träna i maskiner än med fria vikter. Jag har faktiskt även fått en del svar from kollegor, terapeuter och läkare som inte alls håller med att att att man ska gå djupt och målar upp bilder av kroppen som att den vore skör och extremt känslig för belastning. Jag tycker att man ska vara försiktig med att prata om kompensationer som om det vore något negativt utan att i sammanhanget då också nämna kroppens fantastiska förmåga att adaptera och anpassa sig.

Come si fa a trovare gli squat?

- Jag tycker att man ska träna ben minst två gånger i veckan. Och då räknas inte innebandy eller fotboll till benträning, utan jag menar lyfta vikter in gymmet-träning. L'uomo è un po' più lento a variare il suo programma e il suo valore di allenamento, ma non è detto che non si possa fare un backsquat con un numero di ripetizioni uguali o un set di ripetizioni diverse. Ci sono diverse varianti di squat e tutte hanno delle caratteristiche che permettono all'uomo di fare un po' di esercizio.

Se vuoi fare un po' di ginnastica con un paio di dita, puoi fare un po' di HÄR.

LÄS MER: Rörelseschemat per #Stretchamore