Per scoprire il tuo stile di vita - oltre a 5 fantastici consigli
I stort set alle bevægelser bruger du dine skuldre. Det er bare én af grundene til, at den muskelgruppe fortjener lidt ekstra kærlighed.
Du har garanteret hørt en ven sige "i dag skal jeg træne ben", men hvor mange siger, at de skal bruge en hel træningstime på deres skuldre i fitnesscentret? Det er på tide at gøre nu!
- Dine skuldre er en udsat muskelgruppe, somder mange mennesker problems og derfor er det ekstra vigtigt at styrke skuldrene, siger personlig træner Anna Dahlbom, som driver firmaets AD-strenght and training og er ambassadør for Blacc.
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Le muscolatrici in pelle aiutano a risolvere i problemi di salute e a risolvere i problemi di salute. Si tratta di un'offerta che porta a un alloggio confortevole.
- Alcuni uomini hanno un'immobilità libera, in cui lavorano molto per il computer o per il letto, ma che permette loro di lavorare in modo da poter vivere in modo più intenso sul lato della pelle. Per un'accoglienza ottimale, è possibile utilizzare una borsa a forma di stelo o un muschio in un brystryggen. Il consiglio è quello di far sì che le persone abbiano un'apertura di 5 metri in più.
Anna Dahlbom ha anche detto che, se si tratta di sport, è possibile fare sport. Det er en i svømning, boksning, håndbold og langrend.
- Lo skuldrene è incluso in tutti i livelli, che comportano l'overkroppen. Den total træningsbelastning bliver derfor hurtig stor, og derfor er det meget vigtigt at have stærke skuldre. Il guscio è anche un sacchetto di lana, come molti altri non lo sono.
La cosa più importante, quando si cerca di ottenere un prodotto di scarto, è avere un'attrezzatura adeguata e un sistema di controllo adeguato, che permetta di ottenere il risultato desiderato. Ascolta il tuo racconto con Anna Dahlboms e il suo racconto con le donne e i loro personaggi, e potrai trovare una soluzione.
Psst, cercate Anna Dahlbom su Instagram, dove si trova @adst.annadahlbom.
5 skulderøvelser efficaci e di qualità
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#1 Pressa militare in piedi | 10 gentagelser x3
- Il primo passo da fare per allenare gli skulderpres è quello di allenare i militærpres, che attivano tutte e tre le parti degli skulderen e migliorano l'equilibrio, i tricipiti e il core, dice Anna Dahlbom.
Sådan gør du: Scavare con l'erba del bosco e lasciare le gambe aperte fino al petto. Le albuer possono essere utilizzate in modo libero e semplice, perché le vægtstangen si trovano in un'area più ampia del terreno. Pres nu vægtstangen lige op. Gentag.
Zoccolo: Stabilizzare il nucleo in un unico livello.
#2 Sollevamento laterale | 10 esercizi x3
- L'alzata laterale è il movimento più efficace che si possa fare per raggiungere il punto più alto del cranio.
Sådan gør du: Scavare con l'erba di casa per trovare il punto d'appoggio migliore per i bambini e tenere il posto a fianco del corpo. Cerca di capire se la skulderbladene è in grado di gestire la situazione e se è in grado di gestire la situazione. In seguito, si può scegliere di tenere la tenda a lato, in modo da avere una linea sottile che si estende su tutto il perimetro della pelle. È necessario che la spazzatura si sposti verso il punto di appoggio dell'udito. Lav øvelsen sagte og koncentreret og med så lige arme som muligt.
Pane: Brug ikke for tunge vægte og sving ikke vægtene op, for så mister du kontakten til dine skuldre, som vi jo netop forsøger at få fat i her.
#3 Pressa con manubri da seduti | 10 gentagelser x3
- La ginnastica da seduti può essere utile, perché consente di lavorare solo con i muscoli più piccoli e di lavorare con i muscoli più piccoli, come avviene nei presidi militari. La cosa più importante è combinare i due livelli, come lei.
Sådan gør du: Sæt dig på en bænk med dine fødder i gulvet og med ret ryg. Tagga i fianchi delle donne e li lascia in un'armatura di 90 gradi. Lasciare aperto il gancio dopo il gancio, se si vuole che si venda la spazzatura fino alla posizione di partenza.
Pagliare: Segna la navicella all'interno e tieni la ruggine al suo posto.
#4. Sollevamento frontale con manubri | 10 gomiti x3
- La precisa posizione del manubrio laterale consente di attivare la parte superiore dello scheletro.
Sådan gør du: Stilare la posizione con l'altezza del piede del corpo e posizionarla sul lato opposto del corpo. Hæv og sænk skuldrene og spænd i maven, før du startet. Lasciare le håndvægtene aperte con le braccia per lo scavo, in modo da avere una linea con il naso. Vendete la biancheria fino a quando non è più gentile.
Pane: Spuntare le scorie e spargere un po' di acqua sul fondo del campo di lavoro.
#5. Sollevamento del delta posteriore sdraiato | 10 gentagelser x3
- La parte posteriore dello skuldrene è la parte più debole e più importante, ma è meglio ignorarla. In questo punto in cui ci si trova a ridosso della schiena e dopo la schiena, la muscolatura è molto grassa.
Sådan gør du: Læg dig på maven på en bænk. Tieni le braccia in mano e le fai volare fino a che non si è alzato il gomito, ma puoi farlo. Cercate di capire se la lampada a specchio è libera, se siete in cima al tetto. Vendete la spazzatura.
Petto: Lasciare un po' di briscola in mezzo al pane. Si tratta di un insieme di pelli, brystyggen e armene, che possono essere arrugginite in questa zona.
LÆS MERE: Sådan træner du dig til en bedre holdning
LÆS MERE: Guarda anche l'ambasciatrice di Blaccs Anna Dahlbom
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