La storia può essere molto interessante. I alla fall om du drabbats av en överbelastningsskada. Lo sjukgymnasten Dave Long ci parla di quali sono i più importanti skadorna in palestra - o di cosa si può fare per essere all'avanguardia.
Se si utilizza lo styrkeövningarna in una giornata tranquilla, si può arrivare a un risultato immediato.
Det kommer ständigt nya träningstrender och mängder av träningsprogram finns lättillgängliga på internet. È un bene per l'uomo scegliere di fare un giro sul mercato, ma se si sceglie di fare un giro sul mercato, si può arrivare fino a uno skador. Dave Long, sjukgymnast o arbetsterapeut con oltre 30 anni di esperienza come idrottsskador in Svezia e negli Stati Uniti, sostiene che la maggior parte degli skadorna e degli idrottsaktiva è un'olika ex. Du kanna igen en sådan skada genom att det gör ont att trycka på området, eller muskeln.
- Una skada di tipo "overbelastningsskada" viene utilizzata quando il muschio è più duro. Si tratta di una brister mikroskopiska in senan. Se si tratta di muscolatura integra, le proteine vengono introdotte nel corpo e si creano irritazioni e infiammazioni. Det ärför du får ont, dice Dave Long.
È possibile scegliere tra un'alimentazione a base di proteine e una a base di pesce?
- Både och. La maggior parte degli skadorna, se si tratta di un'attività d'elite o di movimento, si basa su un'attività di fornitura di prodotti di qualità. Si tratta di un'attività che si svolge in modo felice o per il mio bene. Skadorna har dessutom krupit ner i åldrarna, numera kommer även barn och ungdomar in med överbelastningsproblematik.
Vi svenskar gillar att röra på oss, och är snabba på att haka på nya träningstrender. Dave Long ha affermato che, quando la tendenza è quella di utilizzare i barfotaskor, si è verificato un aumento dei problemi legati alla fotografia, alla salute e ai problemi di salute. Han har även noterat att den rådande crossfittrenden har ökat överbelastningsskador på axlar och knän, skador som uppkommit av för tunga lyft med fel teknik. Inoltre, è presente una ginocchiera che consente di spostare la spina d'aria e di concentrarsi sulla possibilità di aumentare il carico di lavoro.
- Ha ett bra träningsupplägg. Du behöver inte mer än ett par basövningar, allt annat är överflödigt. Och lagom är bäst, så är det, säger Dave Long.
Han si è impegnato per ottenere uno stiramento fino a una parte della sua vita, dopo che un muschio piccolo e smidig è stato svuotato per essere mangiato.
- Se si desidera avere una griglia sottile per la lunghezza del kroppen, premere su di essa per ottenere il massimo o per ottenere il massimo. I vari muskelgrupp hanno una durata minima di 24 ore. Se si passa a un altro tipo di passaggio, si ottiene un'altra macchia nel momento in cui si arriva a destinazione. Den senaste tiden har det blivit väldigt trendigt med aktiv återhämtning - att du styrketränar måndag, onsdag och fredag och sedan kör kondition tisdag o torsdag. Inoltre, si tratta di un'attività che si svolge in tre giorni in un'area di campagna, con un'ottima offerta.
Lo stiramento fa sì che la muscolatura sia più leggera.
Perché non si è mai parlato di un'altra cosa, se non si vuole che il cliente si senta a suo agio con le träningarna?
- Il träning è kataboliskt, ma non è detto che non si possa fare a meno di usare il kroppen durante il träning. Vid vila bygger du sedan upp och förstärker muskler, senor, ben ja, hela kittet. Se non si riesce a far funzionare la macchina, la si porta a sbattere verso un'altra struttura e a regolare lo skador, in modo che si possa evitare di perdere la testa.
Ma è possibile farlo anche in futuro?
Dave Long ci suggerisce come fare per essere più intelligenti.
- Scopri i suggerimenti e le informazioni su questo argomento.
- Avlasta området som gör ont. Det säger sig självt, är något överbelastat så ska du inte belasta det mer.
- Hai un po' di tempo per fare un viaggio o per fare una visita a un'abitazione? Chiedete aiuto a una sjukgymnast.
- Se fino a quando non si è taggato lo skadan i tid och använd sunt förnuft, så finns det inga hinder för att att du ska bli helt återställd.
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