Le più importanti palestre - e come raggiungerle
Å trene kan bli en smerteful historie. In tutti i casi in cui ci si trova di fronte a un'eccessiva incertezza. Il fisioterapista Dave Long spiega quali sono le più grandi scorie del trenino e come si può fare per andare a letto.
Se si utilizzano gli stili di lavoro su una tavola robusta, è possibile che in un primo momento si possa fare in modo che si arrivi a un risultato migliore.
- Una overbelastningsskade si oppone a quando il muskelen si gonfia, e si inizia con il mikroskopiske brister in senen. Se si tratta di muscoli, le proteine vengono eliminate e si creano irritazioni e infiammazioni. Det er derfor du får vondt, sier Dave Long.
Avete bisogno di un'analisi dei costi per ottenere un'alimentazione sana?
- Både og. Una buona parte dei pannelli, che si trovano in una zona d'elite o in una zona d'ombra, sono stati utilizzati per ottenere un buon risultato. Si può fare il trening feil og for mye. Gli skadene sono dotati di un'area di raffreddamento in ontano, ma non sono ancora in grado di risolvere i problemi di sovraffollamento.
A Nordmenn piace che il seggio si sposti, ma è anche in grado di farlo crescere in un'altra zona. Dave Long sostiene che, quando la tendenza del barfotsko si diffonde per un anno, si tratta di un'innovazione che riguarda i problemi di pelle, gambe e ginocchia di tutta la popolazione. Han har også lagt merke til at den nåværende crossfit-trenden har økt overbelastningsskader på skuldre og knær, skader som forekommet av tunge løft med feil teknikk. Ma c'è anche un'altra soluzione, che consente di avere a disposizione un paio di skadefri e di fokusere per fare opposizione alle truppe di allenamento.
- Ha et bra treningsopplegg. Si tratta di un'ottima base di partenza, ma l'annetto è troppo pieno. Det enkle er ofte det beste, sånn er det bare, sier Dave Long.
Han anbefaler også stretching som en del av oppvarmingen, ettersom en myk og smidig muskel er vanskeligere å skade.
- Se si ha a disposizione un'ampia superficie per allungare i muscoli, si preme su di essa sia per l'orto che per il corpo. Il gruppo muscolare ha un minimo di 24 timer. Se si sceglie l'ultimo carrello in un solo tasto, è possibile ottenere un numero di secondi per il cambio di orario. Den siste tiden har det blitt veldig trendy med aktiv restitusjon - at du trener styrke mandag, onsdag og fredag, og deretter trener kondisjon tirsdag og torsdag. Inoltre, lo stretching è un'attività che si svolge in tre giorni, quando si vuole ottenere un buon risultato.
Lo stretching fa dimagrire i muscoli.
Ma come si fa a fare lo stretching con i muscoli?
- Il trening è katabolsk, ovvero un'attività che consente di risparmiare sui kroppen e sul trening. Ved hvile bygger du deretter opp igjen og forsterker muskler, sener, ben, ja hele pakka. Se si tratta di un'operazione di controllo, si può concludere con un'operazione di sovrasterzo e di regolazione degli skader, che consente di restituire il cibo fino a cento anni di distanza.
Ma è possibile che non sia così, quando si fa il trenino?
Dave Long ci dà dei consigli su come migliorare la qualità della vita.
- Scoprite i suggerimenti di Dave Long e cercate di capire cosa fare.
- Avlast området som gjør vondt. Det sier seg selv, er noe overbelastet så skal du ikke belaste det mer.
- Holder smerten seg over lengre tid til tross for at du har lagt om på treningen og latt det utsatte området hvile? Cercate un aiuto presso un laboratorio di fisioterapia.
- Sørg for å ta tak i skaden i god tid og bruk sunt fornuft, så finnes ingen hindringer for at du skal bli helt frisk.
Trova informazionisu David Long.
