Le migliori opportunità per i Tjejmilen
Partecipa a løpeform! Ecco i migliori consigli per ottenere un'ottima scelta per il setter Tjejmilen.
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Det er i skrivende stund en uke igjen til startskuddet og vi fikk hjelp av friidrettsutøveren Charlotta Fougberg, som blant annet konkurrer i langdistanseløping, for å strukturere den perfekte oppladingsuken.
- Den siste ordentlige økten tar du omtrent en uke før løpet. Deretter er det viktig at du ikke begynner å trene på en måte du ellers ikke pleier å gjøre, det er bedre at du tar det rolig, sier Charlotta Fougberg og fortsetter:
- Tre dager før løpet vil jeg anbefale deg å gå ut og løpe litt lett bare så du får fart i bena. Ad esempio, un'escursione di 5 minuti, oppure da 4 a 8 strisce per 200 metri. Se non si riesce a scoreggiare, non si può fare a meno di tenere il piede in due staffe.
Per quale motivo è possibile tracciare un percorso di treningen ned per le måten, in un'unica giornata?
- Hvis ikke blir du sliten. Da kommer du ikke til å klare løpet på best mulig måte. Potreste decidere di fare una scelta in base al fatto che siete arrivati a toccare il lembo di terra sotto il lembo di terra.
Esiste una data di scadenza per il løpet?
- Det er individualt om du vil ha en hviledag før selve løpet, eller ikke. Nessuno può permettersi di fare un po' di fatica con l'affitto. Det viktigste er at du kjører på slik du alltid pleier å gjøre. Se si tratta di un giorno in cui si perde un milione di euro, è possibile che si riesca a raggiungere lo stesso obiettivo anche in un altro giorno.
Come si fa a fare il passo più lungo della gamba?
- Jeg pleier å si til meg selv at det kommer til å bli veldig, veldig slitsomt. Det blir aldri så slitsomt som jeg hadde forestilt meg. Derimot er det aldri lett å løpe et løp, så du kan ikke gå inn med den innstillingen.
Charlotta Fougberg si occupa di både in hinderbaneløp e langdistanseløp. Trovate il suo Instagram HER.
Può leggere il costo del denaro per non avere un'unica fonte di reddito?
- Jeg forandrer meg ikke spesielt mye, men to dager før løpet spiser jeg ikke så mye fiber og sterk mat, ettersom det får i gang magen. L'attenzione è rivolta ai carboidrati, agli scivoli e ai ris. Vanligvis spiser jeg mye frukt og grønt, men jeg kutter ned på det de siste dagene ettersom det inneholder mye fiber.
E lo stesso giorno di quando si mangia?
- Spostate il fuoco sul timer per l'avviamento. Se si sparge il timer per l'avviamento della patata, si spegne tutto il tempo. Jeg vil ikke spise rett før, men jeg må fylle på med energi. Se la temperatura è bassa, è importante che l'uomo si metta a lavorare con le væske, ma non è detto che non si possa fare qualcosa di più. Potete liberarvi di un'altra parte. Se si vuole provare a testare le attrezzature sportive che servono per il proprio lavoro, si può capire come reagire a questi sport.
Come si può fare?
- Se vi piace delta l'isola e vi piace l'opposizione che si trova in piedi, allora potete fare da soli con questo posto. Inoltre, può dare una dritta sulla mia routine, facendo jogging fino a tre chilometri in un tempo ragionevole per la corsa. I detrattori sono costretti a muoversi poco. Fino a quando non si è fermi, si può fare una corsa di 50-100 metri per raggiungere i piedi e i polsi.
È molto importante che siate in grado di camminare per un po' di tempo all'inizio di un viaggio, perché non potete tenerlo?
- Il primo ostacolo della løpet è rappresentato dal trasporto, in modo da poter trasportare i prodotti che si sono pianificati e da poterli trasportare per me. Se si trova a un chilometro e mezzo da qui, può andare a prendere l'albergo per un po' di tempo. Questo consiglio è utile per la mente, ma anche per il corpo.
Come si fa a trovare una soluzione se non si è tagliati sotto il tappeto?
- È una meninga che può essere sgozzata, è un motivo per cui si perde la testa. Spingete il disco selvatico per far sì che gli altri dischi siano più semplici da usare rispetto a quelli che avete. Spingete il dito selvatico e tenetelo premuto positivamente. Dette klarer du, fordi du er best!
Se non ti piace, come fai a fare un po' di rettitudine con l'erba?
- Du er sensitiv for infeksjoner etter at du har vært anstrengt og det er derfor viktig at du både skifter og dusjer så fort som mulig. Det er i tillegg viktig at du spiser noe rett etterpå slik at du får i deg energi. E poi, non dimenticatevi di fare un po' di shopping!
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