L'ultimo consiglio per chi cerca una banda di persone che si muovono in fretta e furia
Vuoi che ti faccia venire in mente un programma di fitness per le persone brutte? Allora puoi scegliere questo programma di allenamento intelligente, che Daniel Richter di Styrkelabbet ha messo a punto.
Arbejde, venner, familie, huslige pligter og fritidsaktiviteter kan gøre det næsten umuligt at få plads i skemaet to styrketræning. Se si vuole ottenere un'ottima forma fisica, si può anche dare il massimo del gas, se si è in grado di farlo. Lo Styrkeinstruktøren Daniel Richter guida il blog Styrkelabbet.se e vede, come si fa a trovare il giusto equilibrio, quando il tempo è scaduto.
- Hvis du kun har mulighed for at styrketræne en gang om ugen bør fokus ligge på at forsøge at træne en så stor del af kroppen som muligt under det pas. Per poter scegliere un'alternativa allo styrketræne di un'unica carne, è necessario che tu veda un'altra fonte di energia, che si occupi di un'ampia gamma di prodotti per la lavorazione del muschio in uno stesso momento. Det kaldes ofte for basisøvelser og ofte passer frie vægte, såsom vægtstænger og kettlebells, godt til det formål, siger Daniel Richter.
La prima cosa da fare, quando si pianifica l'allenamento, è avere un gruppo di fuoco per fare il salto di qualità sotto il tappeto: il primo è un gruppo di lavoro che fa lavorare i muscoli, come knæbøj, frontbøj, goblet squat, benpres e affondi. Den anden er en bevægelse hvor du bøjer hoften, som i dødsløft, lige dødsløft, kettlebellsvingninger eller rygøvelser. Sørg også for at du skubber noget væk fra dig, som du for eksemplet gør i bænkpres, militærpres, håndvægtepres, armbøjninger eller dips. Inoltre, è possibile eseguire anche altri tipi di esercizi, come ad esempio: mento, vægtstangsroning, roning, pulldown e håndvægtsroning.
- Se scegliete una curva, che potete scegliere tra le varie categorie, cercate di ottenere la migliore tra le curve di fuoco e quella che vi permette di ottenere il massimo da tutti i muscoli del vostro corpo. È un'operazione efficace e dannosa, che può essere eseguita in modo semplice e veloce!
La regola è che, dopo un'operazione di pulizia, si possono lavare 3 sæt x 10 gentagelser in un determinato posto, e che, dopo aver superato il posto di lavoro, si possono lavare 3 x 10 gentagelser in un altro posto. Det indebærer, at du for eksempel skal lave 3 x 10 knæbøj, 3 x 10 dødløft, 3 x 10 bænkpres og 3 x 10 chins.
Se vuoi che ti venga chiesto di fare un viaggio verso l'helkropspas, puoi farlo anche tu. Per quale motivo lo fai?
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