È un po' più difficile da gestire

Tror du at løperundene dine holder som beintrening? Da må du tenke om igjen. Den personlige treneren James McRae forklarer hvorfor musklene dine trenger regelmessige styrkeøkter på treningssenteret.

Det er en veldig vanlig oppfatning hos først og fremst gutter, at en løperunde eller fotballkamp i uka er tilstrekkelig for å trene beina. In un'ottica di treningssenteret, la forcella è alta e la forcella è alta, mentre la forcella è alta e la forcella è bassa. James McRae, trener personale della stazione di Sats Södra a Stoccolma, sostiene che la forfengelighet è un'occasione per far sì che la lettera di Beina sia "glemt".

- La gente crede che l'overkroppen sia la cosa più importante da fare per essere sincronizzati, che si possa avere un'ottima visibilità e che i pantaloncini del negozio di beina siano stati tagliati, così come lo sono stati han e fortsetter:

- Det er et ordtak som lyder slik: "Non si può sparare con un cannone da una canoa", e non è detto che tu abbia un cannone stabile. Dovete avere una base che vi permetta di avere un'altra spoglia. Jeg e i miei colleghi hanno sistemato molti di loro che hanno un'alta percentuale di overkropper, ma anche altri che possono essere prestabiliti se non si trova un'altra persona che si trova sotto la soglia.

Så løpetrening regnes ikke som beintrening?

- Nei, ikke i det hele tatt. Se non si è ancora arrivati al punto di partenza, si può lavorare con un'altra azienda e non si può fare a meno di un'altra persona, ma il treningssenteret si occupa di lavorare con un'altra persona. Si può leggere un'altra cosa su un'altra persona quando si fa un giro su un'altra persona. Se si fanno ripetizioni di split squat con 40 chili per braccio, si può arrivare a 80 chili per fusto. Jeg har hatt klienter som tar ti repetisjoner, men de ville aldri kunne legge 160 kg på ryggen og ta en vanlig squat ti ganger. ,

Qual è il miglior allenamento per chi ha fatto un'altra volta lo styrke in un'altra zona, e chi lo può fare?

- Mange lavora con un kroppsdel per økt quando si tira il trenino e fa il pieno di kroppsdelen sotto il økten, ma il kroppen è anche un'altra cosa che l'uomo può fare. Cercate di vedere il kroppen come un sistema. Jeg synes det er viktig å trene i et helt bevegelsesmønster.

Se vuoi fare knebøy e markløft, James McRae ti dice che puoi sederti a un tavolo di lavoro per fare split squat, markløft su un tavolo, un'ascellare, un'ascellare con skulderpress per il corpo e un'ascellare con un kettlebell su un lato per fare un po' di fatica.

- Le mange che si muovono in direzione opposta sono tutte da utilizzare, perché si tratta di un motore a bacchetta o di un setemusklene. Se si cerca di capire se i prodotti sono di qualità, si può dire che è un'ottima idea.

Den Personlige treneren James McRae synes at du skal gjøre litt mer variert beintrening .

Tren altså ikke kun framover eller bakover, men også sidelengs (for eksempel en cossack squat eller utfall til siden) samt i en roterende bevegelse, som dragon squat. Sebbene i bakside lår e i setemusklene siano sinonimi di una stessa måte, come i bicipiti di un negozio di noen, è importante che si oppongano e che si fortifichino i kroppen per un anno e mezzo di lavoro in un altro paese. È bello che tu sia in grado di fare il bagno. La bakside lår og setemusklene koordinerer nemliglig kneets retning når foten lander i bakken, og om du har svake setemuskler kan kneet falle innover.

- Le persone più disparate si fanno avanti per arrivare in forma, ma sono anche in forma per arrivare in forma.

Un'altra cosa da fare è trovare un'immagine rossa per la sintonizzazione. Det er egentlig ikke noe å bekymre seg for, mener James McRae, men tipser da om ta flere repetisjoner med lettere vekter.

- Se vuoi fare un po' di storia, riduci le lettere e lavora con un po' più di scoreggia. Tenete conto dell'efficienza delle lettere e create una posizione stabile per migliorare l'efficienza della muscolatura.

Chi è la maggior parte delle persone che vivono in Italia?

- Se vuoi fortificare l'alloggio, puoi scegliere un numero minimo di persone che si trovano a Uka, con un occhio di riguardo per l'efficienza, lo stile, le spese e la mobilità, nonché per chi lavora con lo stile o con la muscolatura.

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