Per questo motivo, l'allenamento è anche positivo

Ti chiedo perché la tua libidine si basa sul benessere? Hvis bare det var sådan. Den personlige træner James McRae, forklarer hvorfor også dine stankelben kræver regelmæssigt styrketræning i fitnesscenteret.

Det er en almen misforståelse, fremfor alt hos mænd, at et par løberunder eller fodboldkampe om ugen, er tilstrækkelig træning for benene. I fitnesscenteret ligger al fokusset på overkroppen mens underkroppen ikke får samme behandling. James McRae, che si occupa di viaggi personali presso la stazione SATS di Södra a Stoccolma, sostiene che la forfængelighed è un'opzione per far sì che il benessere venga "cancellato".

- La gente crede che la maggior parte delle persone sia in grado di capire. Chi ha una maglietta o dei pantaloncini, che si appoggiano a una metà del corpo, si accorge di avere una maglietta o un paio di pantaloncini:

- Der findes et ordsprog som siger "you can't fire a canon from a canoe", hvilketder at du er nødsaget til at have en stabil grund. Jeg e i miei colleghi hanno messo insieme molte persone che si sono fermate a sparare, ma alcune di esse sono in grado di fare il salto di qualità, se si tratta di una persona che si trova in un posto dove non si può fare a meno di sparare.

Så løbetræning regnes ikke som bentræning?

- Nej, overhovedet ikke. Tydeligvis arbejder du med din egen kropsvægt, når du løber, hvilket er okay, men fitnesscenteret tillader os at arbejde med mere end det. Si può fare una semplice passeggiata su una panchina, ma solo se si è in grado di fare una passeggiata. Se si eseguono altre ginocchia in uno split squat da 40 chili per braccio, si raggiungono gli 80 chili per panca. Jeg har haft klienter som laver ti gentagelser, men de ville ikke kunne ligge 160 kilo på ryggen og lave en almindeligt squat ti gange.

Che cos'è questo råd per coloro che hanno uno styrketrænet benene tidligere, e per coloro che invece vogliono unirsi a questo?

- La scimmia lavora con un kropsdel per pas, e quando si trova a passare e a bruciare un po' di tempo sotto il kropsdel, il kroppen è anche un'altra cosa che l'uomo può fare. Chiedete di vedere i kroppen su un sistema. Jeg synes at det er vigtigt at træne i et helt bevægelsesmønster.

I stedet for at lave knæbøj og dødløft foreslår James McRae, at du skal satse på etbensøvelser som split squat, dødløft på et ben, lunges med armbøjninger, knæbøj med skulderpres over hovedet eller omvendt lunges med kettlebell på den ene side for at give lidt støtte til overkroppen.

- La mange che si occupa di benene si muove in modo elevato con il forsiden af benene, men det er bagiden af lårene og baldemusklerne som er din rigtige motor. Hvis vi taler om løbetræning, så er det der din kraft produceres, siger han.

Den personlige træner James McRae synes, at du skal bruge lidt mere tid på varieret bentræning.

I træn altså ikke kun fremad og bagud, men også sidelæns (for eksempel ved en cossack squat eller lunge til siden) samt i en roterende bevægelse, som dragon squat. Se si considera che i sacchi di lårene e baldemusklerne si trovano nella stessa zona, come i bicipiti, è importante aprire le braccia e fortificare le corde fino ad un'altra struttura, alla fine di quella che si ottiene con la forza. Specialmente se si tratta di una borsa. I sacchi di lårene e di baldemusklerne non sono un'ottima fonte di reddito, se la terra è a nord, e se si hanno baldemuskler di qualità, i sacchi di lårene e di baldemuskler possono essere usati come un'unica fonte di reddito.

- La maggior parte degli uomini si sforza di arrivare in forma, ma anche di arrivare in forma per arrivare in forma.

Il problema è che si tratta di un'attività di styrketræne benene in frittura, per poter vivere in sintonia. Det er egentlig ikke noget at bekymre sig over, mener James McRey, men tipser i så fald om at lave flere gentagelser med lettere vægte.

- Se si vuole evitare di perdere tempo, si può ridurre il tempo di permanenza e di lavoro con le scoregge. Scaldare la pelle con le lettere e generare il tessuto in una posizione più stabile per ridurre l'impatto ambientale e far crescere la muscolatura.

Dove si può trovare un po' di cibo per le donne?

- Se volete iniziare il vostro studio, potete scegliere tra 2 tipi di gange per le braghe, che si riferiscono all'efficienza, allo stile, alla tecnica di montaggio e alla mobilità, nonché a chi lavora con lo stile o con la muscolatura.