Per chi vuole fare yoga, se si trova in difficoltà

Monika Björn har skrevet bogen "Yoga för dig som tränar". La sua domanda è: "Perché chi si allena ha sempre una storia interessante da raccontare per vivere al meglio"?

Monika Björn è una persona che si occupa di yoga. Ha fatto esperienza di træning per oltre 20 anni ed è una delle fondatrici del gruppo Hot Mojo e Yoga for Athletes, che ha trovato in SATS.


Monika Björns nye bog er ude nu! Fotografo di riferimento: Meddi Kabirzadeh

Hej Monika, hvorfor har du skrevet bogen Yoga för dig som tränar?

- Jeg fik inspirationen til bogen af mine træningsklienter og mine klassedeltagere - stive, trænede kvinder og mænd, som har fået utrolig stor balance i deres liv ved at tilføje bevægelighedstræning to deres ugeskema, siger Monika Björn, som to hverdag holder til på Personlige Træner-studiet på Linnégatan Fem i Göteborg.

Cosa può fare l'uomo in questa palude?

- Il bogen si basa su un'ampia gamma di attività, che permettono a chi lo pratica di ottenere risultati soddisfacenti e di iniziare a praticare lo yoga. Il bogen è un'altra cosa da fare dopo gli sport più diffusi: langrend, cykling, svømning, løb e styrketræning. Il presente documento contiene argomentazioni per spiegare a chi si trova a praticare lo yoga, nonché una descrizione di tutti i problemi che si pongono al di fuori dello sport. I ragazzi che praticano sport hanno 15 minuti di yoga a disposizione.

Perché lo yoga è così vigoroso per le persone che si allenano?

- L'argomentazione più importante è che siate sempre più socievoli in palestra e che vi facciate una scorpacciata di bevande e gelati al mattino. Se si vive in modo semplice e sano, con un'ottima qualità di vita, si può fare arbejde in modo semplice e ottimale. Con un'attrezzatura adeguata, il sistema heldigvis è in grado di far male, di migliorare la qualità della vita e di ottenere risultati soddisfacenti. Se si udrà il kroppen in un solo vinkler, si libererà un bindevæv sundt, si penserà al rischio di un overbelastningsskader e si cercherà di bilanciare, controllare il kropskontrollen e il koordinationen.

Non perdete di vista il motivo per cui si fa yoga!

- L'attenzione, l'attenzione e la concentrazione che si trovano nello yogamåtten permettono di superare le situazioni di stress, di avere un'unica e prolungata perdita di forma fisica o di iniziare a lavorare in un'unica situazione. Un'altra cosa è il roen. Gli schiaffi che si possono prendere dopo il pasto, liberano l'attività di ripristino, aumentano il livello degli ormoni dello stress nel corpo e stimolano l'immunità, dice Monika Björn e Fortsætter:

- En anden ting som påvirkes er åndedrættet. Bevidstheden om åndedrættet er vigtigt in yogaen og en lærdom som du kan tage med dig ind din sædvanlige sportsgren, hvilket for eksempel kan forkorte restitueringstiden mellem hårde intervaller.

A che distanza di tempo si può praticare lo yoga per ottenere un risultato?

- Dopo una breve sessione di yoga, si può fare una bella passeggiata, e dopo una lunga sessione si può fare una passeggiata. Se potete dedicare 15 minuti da 4 a 5 minuti alle gambe, potete fare un'altra seduta dopo 4-6 ore.

Hvilken er din absolutte yndlingsøvelse fra bogen?

- Åh, è uno spørgsmål! Se si vuole fare una curva, è possibile che si tratti di una sorta di nodo, dato che le persone che si trovano in una posizione più stabile non si fermano mai.


Stilizzate i vostri punti di svago con Monika Björns, che ha fatto una scelta intelligente!