Per trovare il bakkeintervaller

Vuoi comprare una macchina da letto? Testate la tenda, l'efficacia e l'intervallo di cottura!

Se vuoi che il tuo corpo si spogli di tutto ciò che è stato fatto, ti consigliamo di testare il tuo tempo di cottura! Grunnen? Se desiderate avere una buona muscolatura, sener e ledd più rigidi e più elastici, steglengde e stegfrekvens più robusti, un buon collo, una buona economia e una buona psiche, dovete fare un po' di bakkeløping.

- Il bakkeløping è la più naturale tra le attività che si possono fare per opporsi a una løpestyrken. Si tratta di un metodo che si è rivelato efficace quando si è deciso di fare una prova di resistenza a un tappeto a gelatina Salomon27k ad Åre, in estate. Den mest effektive løpeøkten er et tøft, effektivt og svett bakkeintervall, sier Oya Hanzén, sertifisert løpecoach som har løpetrent i 15 år og står bak løpegruppen Runzpire som holder til i Norrkøping.

Det finnes ulike opplegg avhengig avhengig avvava hva slags formål du har med treningen. I panettieri più piccoli preparano le corde e gli stili, mentre i panettieri più grandi preparano le corde e gli stili.

- Se si vuole evitare di perdere tempo, si può scegliere tra i diversi tipi di panetteria, si può scegliere tra i diversi tipi di forno, le diverse tipologie di forno e i diversi tipi di forno. Per avere un'idea di cosa fare con le braccia, Oya Hanzén, che potete trovare su Instagram @Runzpire, ha dato dei consigli.


Oya Hanzén ha scelto di correre con Gravity e di seguire Fast Lane di Blacc. Foto: Privat

Suggerimenti su come fare il bakkeintervaller

Variante 1: Kort og bratt
Forma: Scegliete uno stile di cottura efficiente per spendere meglio e ottenere un buon risultato economico.
Tipo di forno: Bort, bratt bakke som du kan løpe oppover på ca 10-15 sekunder.

Variante 2: Forno lungo
Forma: Trene for å få bedre styrkeutholdenhet, og løp et intervall som gir litt av alt fra styrke og kondisjon til bedre teknikk og løpsøkonomi.
Tipo di forno: Un forno che richiede circa 1-1,5 minuti di cammino.

Slik gjør du: Løp oppover bakken! Se non si è ancora arrivati al punto di partenza, si può fare una "pausa" al di sopra del forno o si può fare un salto nel letto. Tutti gli interventi sono individuali, iniziano con tre stilisti e si sviluppano su tre stilisti.


Questo è ciò che si chiama "runners high" - løp oppover en bakke! Foto: Privato

LES MER: Tren løpsstyrke med effektive øvelser