Per questo motivo, puoi provare il foamrolling!
Se si lavora in modo intensivo, se si hanno muscoli di vario tipo o se si lavora con le braccia coperte, si può dare una possibilità al gioco del foamrolling. Anna Ericson, una delle operatrici, spiega perché il selvmassaggio è sempre più utile.
Il foamrolling è una forma di selvmassaggio, che si pratica su un rullo di terreno e di altezza, dopo che si è arrivati al punto di massaggiare i muscoli. Il fatto di massaggiare sulla sua pelle produce molti effetti positivi. Det øger blodtilførslen til dine muskler, blødgører dine led og strækker kroppen ud efter et hårdt træningspas og er god måde at træne din balance på.
Anna Ericson ha trovato un'ampia gamma di foamrollers nel suo arbejde e ha sottolineato che il selvmassaggio con un foamroller è un ottimo complemento per il suo allenamento. Ma soprattutto in base agli effetti mentali.
-Il rullo in schiuma è anche un bene per le donne e i bambini, perché dà una maggiore protezione della salute alle donne. È possibile aggiungere un'altra mina nel proprio computer per bere un po' di acqua. Se si considera la presenza di un'imbottitura ustionante, come un rullo di gommapiuma o il fatto che vi sia un'apertura sul pavimento, si può notare che i nervi sono molto più danneggiati e che gli hjernen possono essere danneggiati.
Massaggio både e ginnastica per le donne
Anna Ericson ha detto che si tratta di un ottimo massaggio, ad esempio quando l'uomo si trova in una zona di sottoflutto o si annida in un forno, mentre l'uomo si sente a disagio. Una sottobandiera ustionante, che beve, fa sì che l'uomo ami l'arbejde e la sua casa.
- Går du derefter tilbage til et stabilt underlag og gør det samme, synes hjernen, at det er meget lettere. Per questo la ginnastica per i bambini è un'ottima cosa!
Ved statisk udstrækning er der en risiko for, at du ender i en yderstilling, hvor du kun belaster ledet istedet for at strække musklen. Con i foamrolleren si ottiene un risultato simile a quello che si ottiene con l'attività muscolare. Si agisce in modo dinamico e si creano diversi sistemi in gruppo, ottenendo così un buon risultato. I bevægelser diagonali e langolari della sottobibbia sono di per sé un'ottima soluzione per questa condizione.
Ma come si fa a capire che si tratta di una condizione rigida e che non si può fare a meno di sciare da soli?
- Per le persone che si spostano, che sono massaggiatori, chiediamo a Jeg di raccontare di una scala da 0 a 10, in cui nessuno è più importante e tu sei il più importante. Jeg mener, at du skal holde dig mellem en femmer og en otter. Su questo aspetto si può fare affidamento. Det må gerne være ubehagelig og gøre lidt ondt - modstand er ok - men det må ikke være decideret smerte. Det er op til hver person at lære sig forskellen på stivhed og smerte.
Si trovano anche foamrollers lunghi e corti, con o senza pigge. I rulli di gommapiuma in bolla provengono da Casall, dove si possono trovare i rulli di gommapiuma più costosi.
In linea di principio, tutti possono andare in gruppo con il foamrolling. Si possono fare esercizi di un paio di minuti durante l'allenamento per massaggiare i muscoli, fare esercizi di bilanciamento o preparare i muscoli laterali dopo un'ora di allenamento. È possibile prendere un righello nel fitnesscentret o scegliere il proprio righello per la TV.
Kan vuoi che ti aiuti a risolvere i tuoi problemi specifici con il foamrolling, come ad esempio løberknæ?
- Molto bene! Si tratta di un muscolo che si trova in corrispondenza di un'area di lavoro, il cosiddetto Tensor Fasciae Latae, e di un altro muscolo che si trova in corrispondenza di un'area di lavoro, il cosiddetto Tensor Fasciae Latae. È possibile governare e massaggiare tali strutture e, in seguito, applicare le strækøvelser con l'aiuto del foamrolling.
Kan jeg rulle musklerne i for lang tid og for ofte?
- Se si trova in una cantina, si può dare un'occhiata al sito per vedere le strutture che si muovono a lungo. Se ti impegni per un lungo periodo, puoi mettere in piedi un sistema di bilanciamento eccessivo, e se vuoi massaggiare un muscolo per un po' di tempo, puoi dare un sacco di soldi.
Mere er ikke altid bedre
I muscoli sono caratterizzati da muscoletti alti, da punti di attivazione che possono provocare irritazioni, se si cerca di ottenere il massimo da questi muscoli. Un massaggio di un minuto al giorno per un punto di attivazione ottimale è necessario, spiega Anna Ericson.
- Visse il tempo a disposizione per il giorno e per risolvere i problemi più gravi. Non c'è nessuna ricerca di informazioni su questo argomento, ma io sono in ritardo rispetto a chi ha bisogno di aiuto. La mia opinione è che la gente si sente a disagio, che può andare avanti e che può essere aiutata a fare massa in uno stesso luogo.
Le persone sono anche un po' più alte, se si tratta di schiuma, e con tutti gli allenamenti sono molto diverse tra loro. Se si rischia di perdere un'ora di tempo, si rischia di perdere la testa.
- È importante che siate in grado di fare un giro su un'isola e di fermarvi dopo. Nogle er selvfølgelig stivere end andre, men en god tommelfingerregel er 5-15 minutter om dagen cirka tre gange om ugen.
Trova un rischio nogeno per massaggiare la pelle?
- Taggiamo la testa al toro e alla testa al toro per trovare un equilibrio tra i muscoli. Se hai un'infiammazione, un'infiammazione o un'infiammazione acuta, puoi decidere di non fare nulla. Se hai un'infiammazione in una struttura, puoi ridurre il rischio di infiammazione con un farmaco.
3 consigli su un rullo di schiuma
- Dà un'ustilità della bandiera che favorisce l'equilibrio e il controllo della salute.
- Si tratta di un'attrezzatura da utilizzare per migliorare la qualità dell'allenamento.
- E' anche un panno rosso con il quale si può fare massa, trarre stile e mantenere l'equilibrio.
Anna Ericson è un'autista di Tullinge Hälsokälla. Puoi leggere solo le informazioni su di lei!
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