Derfor skal du som træner spise kulhydrater

Da un anno a questa parte si è deciso di utilizzare il modo di utilizzare il kulhydraterne da un'altezza di un metro e mezzo. Ma è un'idea per chi cerca di risparmiare sulla pasta e sul kartofler? - Nej, dice Marcus Moberg, esperto di arringhe.

La tendenza a consumare kulidrater ha preso il sopravvento nel primo semestre e i consumatori di LCHF e di alimenti a basso contenuto calorico si sono nutriti di carne, hvedemel, pasta, riso e dolciumi. Se la dieta è di tipo "kulhydrater" (che contiene stivelse, kostfiber o sukkerarter), l'energia è più forte, mentre le cellule e i polmoni sono più ricchi di energia. In più, ci sono molti atleti che si dedicano alla maratona, che si allenano in una gara di calcio svedese o che si allenano con il fitnesscentret o con il Crossfit Boxsen.

È importante che il cliente capisca che il kulhydrater e il træning si combinano insieme. Il kulhydrater è un prodotto fondamentale per chi vuole ottenere risultati migliori, oppure è un prodotto di qualità, se l'uomo lo usa da solo?

- In generale, l'uomo può dire che, se si tratta di un'attività di allenamento, è possibile ottenere un risultato migliore per il kulhydrater. Quando si tratta del 60-65% della capacità di carico nominale, il kroppen è solo e soltanto un fattore di rischio per il kulhydrater. Se si tratta di un centinaio di centesimi della capacità di carico massima, ad esempio per lo sprint, si tratta di un kulhydrater che si sta diffondendo", dice Marcus Moberg, esperto di ernæringsekspert presso la Gymnastik- och idrottshögskolan di Stoccolma, che si occupa di træning, kulhydrater e kosttilskud.


Il kulhydrater fornisce energia al corpo, il che è fondamentale per chi fa ginnastica. Marcus Moberg utilizza kulhydrater e lavere GI inden træningen per stabilizzare il blodsukkeret.

Han forklarer, at du kan træne på motionsniveau, hvis du skipper kulhydraterne, men at præstation og resultat aldrig kan blive lige så godt, som når du dagligt spiser kulhydrater.

- È possibile affittare, ma si può anche scegliere di fortificare la propria condizione. Se si vuole evitare di consumare kulhydratindhold, o se si sceglie di consumare hulhydrater, si trova l'ingrediente per i kroppen a "plukke af"", dice Marcus Moberg.

L'Immunforsvaret ha un vantaggio per il kulhydrater

Un'altra informazione su come si possa fermare il kulhydrater, è che l'Immunforsvaret ha un'offerta per i bambini che può funzionare in modo ottimale. Se il kulhydrater viene speso sotto una tid lunga, l'immunforsvaret può funzionare in modo ottimale.

- Det har vist sig at immunforsvaret kan påvirkes negativt af at udelukke kulhydrater, samtidigt med at du træner intensivt. Si possono verificare anche altri fattori di stress, come il kortisolo, e si possono verificare altri fattori di stress, come le citochine, che comportano un rischio di infezione. Det har også vist sig, at hvis du træner konditionstræning med et tomt kulhydratniveau, kan det påvirke din muskelmasse negativt.

L'acquisto di un costo per la conservazione del kulhydrater si basa sul fatto che il costo può essere aumentato per il trattamento.

- Se si vuole ottenere una cifra per il consumo di kulhydratindtag in un giorno, per poter aumentare la capacità di alimentazione, è necessario adottare una strategia intelligente, che permetta di continuare a consumare kulhydrater di giorno in giorno. Una strategia intelligente può consistere nell'ascoltare i diversi punti di forza per i kulidrater, ad esempio per quanto riguarda gli orari, i tempi e gli intervalli per i kulidrater, per poi sciare i kulidrater verso l'aftensmaden o per ascoltare i punti di forza e i punti di forza per i kulidrater il giorno successivo, sempre il giorno successivo. Dopo il træningspasset, si consiglia di utilizzare il kulhydrater in loco e di risparmiare sul costo. In questo modo si può ottenere un risultato migliore, anche se si è in una posizione di vantaggio, per poter avere un lato positivo del kulhydratræning, in parallelo con un lato negativo del diario, come dice Marcus Moberg.

Il tempo è limitato per chi vuole solo

Trovi una forma di costo che l'uomo può utilizzare, che gli permetta di migliorare la sua capacità di assorbimento e di ottenere il massimo effetto dal passaggio del tempo?

- No, non è vero. La cosa più importante è che, se si vuole evitare di perdere tempo, si può fare un'escursione. La variazione è l'ideale: spingere fino in fondo. Du har brug for en vis del kulhydrater, men man kan ikke sige hvor meget, eftersom det er individualt. Du har brug for at spise protein, for at kunne få gavn din træning, hvor 1, 5 gram protein per kilo kropsvægt per dag er en god anbefaling, og så har du brug for at få en god fedtsammensætning i dig. Trova un'ampia gamma di prodotti.

Ma non è che si tratta di un problema, visto che si tratta di uno skipper di kulhydraterne?

- No, trova un'ottima soluzione, perché si tratta di una dieta calorica che fa bene alla salute. I kulhydrater sono anche dårlige. Ma è bene che i kulidrater vengano spesi in modo eccessivo, in quanto danno lo stesso problema di salute e di salute dei prodotti alimentari. Il Vægttab gestisce i kalorier ind e i kalorier ud. Se si spende il 100 percento di kulhydrater o il 100 percento di fedt, si sparge un rullo. Si tratta di un'informazione che permette di scegliere il costo del kulhydratkost tra le varie tabelle di controllo.


Sats på gode kulhydrater, men glem ikke at få protein og grøntsager i dig.

Un buon kulhydrater per scavare in mezzo ai cereali.

• Negozio
  
• Nødder
  
• Frø
  
• Rodfrugter
• Pasta, pasta, pasta grød e pasta kartofler

- Det spiller egentlig ikke nogen rolle, hvilke kulhydrater du spiser. Det kroppen lægger mærke til er, at der skal findes kulhydrater i leveren og i musklerne. È falsa la possibilità che tu possa spuntare frugale, scivoloso o muto durante il viaggio. Derimod er et vigtigt, udfra et ernæringsmæssigt synspunkt, at spise gode kulhydrater, siger Marcus Moberg.