Per questo motivo è possibile utilizzare le polverine di proteine
Se si vuole ottenere un aumento della massa muscolare, oppure un aumento della massa muscolare, è importante assumere le proteine. Sono meglio le proteine del siero del latte, quelle della kaseina, quelle dei BCAA o altre ancora? Il guru di Helseguru Martin Bach ci dà una guida.
- Le proteine sono quelle che hanno i migliori effetti sul metabolismo dei bambini e sono quelle che molti hanno problemi a consumare in fretta e furia, per evitare che si formino nodi nella pelle o che si sviluppino muscoli più forti", spiega Martin Bach.
Registrare tutte le proteine e creare un sistema di alimentazione che sia in grado di garantire un buon risultato è fondamentale per ottenere un buon risultato, afferma Martin Bach.
- La scabbia che si forma in superficie inizia ad afflosciarsi e si consuma per me a causa delle proteine. Da risiker du at det er nedgang i muskler som forårsaker vektnedgangen og du får plutselig en dårligere stoffskifte. Da må du trene mer for å forbrenne, men du kommer til å orke mindre. È un'ottima scelta. Con le proteine più importanti si ottiene muscolatura e si ottiene un'ottima salute.
Se ti opprimi e tieni conto del fatto che il volume muscolare è elevato, puoi anche assumere una quantità eccessiva di proteine.
- In linea di massima, si possono assumere 1,5-2 grammi di proteine per chilo di carne al giorno. Se si spende una bistecca, un mezzo chilo o se si assumono proteine tramite una poltiglia, si possono assumere anche proteine. Per i kroppen er et protein et protein. Å spise proteintilskudd er med andre ord veldig bra om du være sikker på å få i deg rett mengde protein.
Ma perché non è così importante per voi? Martin Bach ha inforcato.
Siero di latte
- Si tratta di una proteina raskt che si trova al centro di un gruppo di proteine e che spesso viene bruciata, sotto o direttamente sul treno. È un prodotto molto costoso, che si può mangiare con altri ingredienti per ottenere una miscela omogenea e che è in grado di produrre calorie. È perfetto anche per l'uso di måltider per la bibeholde proteininntaket e per la minske kaloriinntaket ved vektgang.
Kasein
- È un prodotto leggero e non ha bisogno di essere consumato in fretta se l'uomo lo legge. È perfetto per chi vuole fare muscoli e per chi è più veloce e ha un po' di tempo (6-8 minuti) da quando è nato, per fare muscoli in un attimo.
BCAA e altri aminoacidi
- Le proteine hanno un valore di 20 stk. di aminoacidi. Se si vuole aumentare l'effetto sulla tensione, è possibile utilizzare le proteine del siero del latte per aumentare l'effetto in modo da ottenere una maggiore quantità di proteine del siero del latte. Un esempio è rappresentato dai prodotti (BCAA o PRE-Workout) che contengono un'alta percentuale di isoleucina e di leucina per migliorare la muscolatura. È meglio se si prende la retta per l'allenamento, anche se i muscoli hanno un'inclinazione verso l'alto quando si fa l'allenamento. Questo funziona bene anche per il kondisjonstrening e lo styrketrening.
