Per questo motivo, potete provare il foamrolling!

Se vuoi fare un po' di fatica, se vuoi fare un po' di muscolatura o se vuoi fare un po' di fatica, devi fare una prova con la schiuma. La fotografa Anna Ericson spiega perché il selvmassasje ha sempre più motivi per essere usato.

Il foamrolling è una forma di selvmassasje che si utilizza con un righello di lunghezza e durezza diverse, a seconda di quanto sia dura la muscolatura. La massificazione di questi muscoli ha molti effetti positivi: Crea una maggiore efficienza nella muscolatura, crea un'opposizione e fa crescere i muscoli con un buon allenamento ed è un'ottima soluzione per ottenere un buon equilibrio tra i muscoli.

Anna Ericson, una delle sue collaboratrici, ha trovato i foamrollers in un posto di lavoro e ha sottolineato che il selvmassasje su un foamroller è un buon metodo per ottenere un'annata di allenamento. Anche se non è il caso di fare un passo indietro, è necessario tenere conto degli effetti mentali.

- Snakker vi om hender og føtter er det bra for en mer senorisk input to hjernen. È possibile utilizzare un'altra mina se si è in presenza di un'altra persona. Fordelen med et ustabilt underlag, som en foamroller eller når vi er ute i skogen, er at det trigger mye raskere nervesignaler ettersom hjernen hele tiden må korrigere, sier hun.

Massaggio e dolore

Anna Ericson ha dichiarato che vi è un'ossessione per una massa di massa spesificha, per esempio quando l'uomo si ferma sul letto o va a dormire su una torta, e le donne vengono a trovarla. Un'unica bandiera di emergenza, che si trova in una zona, permette agli uomini di lavorare.

- Se ti accontenti di una sottovoce stabile, tieni conto del fatto che gli uomini sono le mie stesse lettere. Ma non è ancora finita!

Il rischio è che il paziente si trovi in una situazione di stress e che non riesca a mangiare il muscolo. Con i foamrolleren è possibile ottenere lo stesso rischio di fare attività muscolare. Si lavora in modo dinamico e si innescano diversi sistemi, nessuno dei quali ha un risultato positivo. I pannelli diagonali per il sottocapo usurato sono molto validi per ottenere un risultato ottimale in termini di coordinazione.

Come si fa a capire che si tratta di un'operazione corretta e che non si può fare a meno di sciare?

- Per le persone di alto livello che sono in grado di gestire le masse, è possibile scegliere una scala da 0 a 10, in cui il nulla è un'ombra e il nulla è un'ombra. Jeg vil si at du skal holde deg mellom en femmer og en åtter. Eter det er du oppe i smerte. Det può essere ubehagelig o gjøre litt vondt - motstand er greit - men det skal ikke være smerte. Si tratta di un'opportunità per trovare una persona che sia in grado di scremare tra la stiva e la smerda.

Si tratta di rulli di gommapiuma lunghi e corti, con o senza pigger. La foto è stata scattata da Casall e si può trovare un'ampia gamma di foamrollers.

I prinsipp possono essere tutti più efficaci. Si può decidere di fare un paio di minuti di allenamento, di prendere un attrezzo per massaggiare i muscoli, per fare trene balanse o per fare un allenamento completo. Si può prendere un righello per il treningssenteret o si può prendere un altro righello per la tv.

Kan posso fare foamrolling per far fronte a problemi di varia natura, come quello della pelle?

- Assolutamente sì. Si tratta di un'azione che stimola le muscolature della schiena, come la setemuscolatura e un muscolo che si trova nell'area centrale del corpo, il Tensor Fasciae Latae. È possibile regolare le strutture di massa, che si trovano e si derubricano a noen tøyningsøvelser con l'aiuto del foamrolling.

Kan jeg rulle musklene for lenge og for ofte?

- Se hai un'altra struttura, puoi anche scegliere di fare un po' di fatica per venire a fare le strutture fino a che non sono lunghe. Chi lavora per la sfida può tagliare il sistema di bilanciamento e massaggiare un muscolo per il mio corpo.

I muschi sono tutti di colore scuro

I muscoli sono duri, e sono quelli che si attivano e che possono irritare quando si cerca di fare un massaggio. Anna Ericson ha detto: "Per avere un fattore scatenante specifico, è necessario un minuto di massaggio ogni giorno".

- Nessuno si preoccupa di fare le cose per tempo e si trova ad avere problemi in più. Det finnes ikke bevisbasert forskning på det, men jeg ser den tendensen. La mia opinione è che la gente sia avvantaggiata dal fatto che si possa fare un salto di qualità e che si possa fare una massa in uno stesso luogo.

La maggior parte delle persone si accontentano di un letto quando si tratta di foamrolling, e con tutti i tipi di allenamento è molto vario. Se si tira a nudo una volta, si rischia di perdere il filo.

- È importante che si riesca a trovare un'altra persona che si muova in un'area diversa da quella attuale e che si fermi. En del er selvfølgelig stivere enn andre, men en generell retningslinje er 5-15 minutter om dagen cirka tre ganger i uken.

Non c'è nessun rischio nel fare massa su uno skade?

- Se hai un'infermità, un dolore o un'infiammazione, o un'infermità di tipo acuto, puoi decidere di fare un'altra cosa. Se avete un'inflessione su una struttura, potete decidere di regolare il peso su un pannello.

3 fordeler con un rullo in schiuma

1. Si tratta di una piastra usabile che consente di mantenere l'equilibrio e il controllo su un'ampia superficie.
2. È un'ottima soluzione per migliorare la qualità delle cinghie di trazione.
3. Si tratta di una piattaforma rossa molto versatile con la quale si possono fare masse, tre stili e cinque equilibri.

Anna Ericson è un'autista di Tullinge. Puoi leggere di più su questa virksomhet di Hennes !

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