Per fare yoga o per fare movimento

Monika Björn har skrevet boka Yoga for deg som trener. La sua forchetta è quella che ha fatto in modo che il suo corpo sia sempre più vicino alla realtà.

Monika Björn è un'appassionata di yoga. Ha lavorato nel settore dello yoga per oltre 20 anni, è responsabile del gruppo di allenamento Hot mojo e Yoga per gli atleti, che annualmente si concludono a Sats.


Monika Björns nye bok er ute nå! Fotografo di riferimento: Meddi Kabirzadeh

Hei Monika, hvorfor har du skrevet Yoga for deg som trener ?

- Jeg ble inspirert av PT-kundene mine og deltakerne i timene mine - stive, trente kvinner og menn som har fått mye ut av å legge bevegelighetstrening i ukeplanen sin, sier Monika Björn, som til vanlig holder til på PT-studioet Linnégatan Fem i Göteborg.

Come si lesiona la boka?

- La boka si basa su un'ampia gamma di metodi che permettono di ottenere risultati soddisfacenti quando si inizia a praticare lo yoga. La boka è anche in grado di offrire un'ampia gamma di prodotti per lo sport, lo sciroppo, lo svuotamento, l'allenamento e lo styrketrening. Le varie rubriche contengono argomentazioni su come chi si avvale dell'idretten possa praticare lo yoga, oltre a una descrizione di tutti i problemi che si pongono nel praticare lo sport. Dessuten har hver sport en 15 minutters og en 45 minutters yogaøkt beskrevet i boka.

Ma perché lo yoga è così eccitante per le persone che si allenano?

- L'argomentazione più valida è che non siate troppo socievoli e che non vi preoccupiate di praticare lo yoga in modo intensivo. La capacità di lavorare, la flessibilità e l'affidabilità in tutti i settori della vita quotidiana sono le caratteristiche principali per cui è possibile lavorare in modo ottimale, anche se con un buon livello di competenze tecniche. Det igjen fører to raskere tider, tyngre vekter og bedre resultat. Du utfordrer kroppen i nye vinkler, som igjen fremmer sunt bindevev, minsker risikoen for overbelastningsskader og forbedrer balansen, kroppskontrollen og koordinasjonen.

Per saperne di più su cosa succede quando si inizia a praticare lo yoga!

- Nærværet, fokuset og konsentrasjonen som kreves på yogamatten kan du dra nytte av i stressefulle situasjoner, uansett om det er et tungt løft på treningssenteret eller før startskuddet går i en konkurranse. Un'annata di lavoro è il roen. Se si taglia la testa con un altro tasto, si riduce l'attività del restitusjonen, si riduce il livello di stress nel corpo e si stimola l'immunità, come afferma Monika Björn o Fortsetter:

- En annen ting som påvirkes er pusten. Le emozioni legate allo stress sono molto forti nello yoga e possono essere affrontate con i vari sport che si praticano, come ad esempio la restituzione di energia a seguito di un intervento di recupero.

Come si fa a guidare con lo yoga se si vogliono ottenere risultati?

- È necessario che il gruppo di persone che si allena sia più numeroso e più grande. Se si lavora fino a 15 minuti, da 4 a 5 persone, si può ottenere un'ulteriore possibilità di scelta tra le 4 e le 6 persone.

Qual è il posto migliore per i bambini?

- Oj, vanskelig å si! Se si vuole scegliere una sedia a rotelle, si può scegliere un tipo di ginocchiera, mentre gli idretti più carnosi non si trovano in un'altra posizione.


Opponetevi a queste ultime con Monika Björns, che è una grande esperta!