È un vantaggio se si tratta di un'alimentazione a polpastrello

Avete bisogno di un po' di tempo per fare un po' di fatica? Da er intervalltrening med pulsklokke noe for deg. Karl Zeitz è un esperto nel campo dell'alimentazione e del riscaldamento.

Un ottimo metodo per ottenere un allenamento più efficace è quello di fare un'oversikt sulle pulsazioni. Se si vuole fare un po' di fatica, si può usare il pulsklokken, se non si vuole che il paziente lo faccia. Lo stesso vale per il fatto che il paziente è virkelig e non si sente a casa.

Per tutte le persone che lo desiderano, c'è un numero relativamente basso di persone che si muovono con il legno. Karl Zeitz, langrennsløperen, che in questo periodo si occupa di Salomon Atomic Xc, afferma che si tratta di una sindrome.

- Se si riesce a fare la polmonite, è possibile avere un letto di fine giornata con una mente di tre persone. Jo, det stemmer faktisk! Se ti intervisti, se non hai un'altra persona che ti odia perché è troppo tesa e se non riesci a vedere il tuo corpo e le tue poltrone, puoi fortificare il tuo corpo, sier han.

Per quale motivo si usa la polmonite?

- Mange har ikke noen plan med treningen sin. Non si può fare a meno di fare un po' di joggeskoa e di fare un po' di corsa. Non si può fare a meno di cercare di mettersi in gruppo, ma se si vuole fortificare i propri gusti, queste piccole tensioni sono molto utili. Variasjon er nøkkelen.

Per regolare il makspulsen din, si può sottrarre alderen din al tallet 220. È la prima volta che si registra un makspulsen, perché è molto importante per l'ambiente che si può creare un'opposizione in un makspulsen assoluto.

- Se si trova in una posizione opposta, è possibile ottenere una cornice di makspulsen. Non si può fare a meno di andare in gruppo con nessun altro. Se vuoi fare un po' di fatica, non puoi fare a meno di dire "slutt nå, det er hardt" a chi ti sta vicino. Da slutter mange. Du må øke slik at du nesten blir svimmel for å komme opp i makspulsen, og det er en ubehagelig følelse om man ikke er vandt til det, forklarer Karl Zeitz.

Pulsens ulike soner

In caso di intervalli di tempo, le pulsazioni sono da considerarsi come un'opportunità da non sottovalutare. Treningssonene si occupa di stabilire dove si trovano gli impulsi che si possono avere per fare treno su kondisjonen e per fare opposizioni, ma anche dove si trovano gli impulsi che si possono avere per fare treno su utholdenheten per lunghe distanze. Det finnes ulike måter å gjøre inndelingen på, men Karl Zeitz deler opp treningssonene fra nivå A1 to A3+.

A1 è il figlio più importante per il trening lavintensivo, A2 il mellomnivået, A3 il trening høyintensivo e A3+ il maksfarten. I conduttori più duri sono costanti nei figli A2. Un'ottima, passe anstrengende nivå che non è molto lunga da giocare.

Karl Zeitz prevede che du in stedet varmer opp i omtrent ti minutter in et A1-tempo. Deretter kjører du intervaller fire ganger fire. Il fuoco viene spento in un minuto con un impulso di circa 80 secondi da quando si spegne (A3), ma anche da quando si spegne (A1) in un minuto o in un minuto. Spegnere il fuoco.

- Det skal mer til enn å løpe fem kilometer to-fire ganger i uka i A2-fart, sier Karl Zeitz.

Se sei un po' più giovane di trent'anni, puoi fare a meno di un po' di pulsazioni. È possibile che si tratti di un'ottima soluzione se si dispone di un paio di pantaloni lunghi. Det er nemlig viktig at pulsen virkelig går ned i hvileminuttet, ellers mister du poenget med intervalltreningen.

Con et pulsbånd eller en pulsklokke blir intervalltreningen både gøyere og enklere.

Stanchezza? Testate il fartlek!

È difficile con gli intervalli, ma è fisiologico e mentale. Dopo un'arbeidsuke stressante, può essere utile per fare un colloquio duro. I nostri consigli sono quelli di leggere inn små impulser i vari kondisjonsøktene dine.

- Se si percorre un chilometro di corsa, si può ad esempio individuare l'intensità che si può ottenere con i tester che si trovano sul posto. Det pleier å kalles for fartlek. Da varierer du og ikke ligger i sameme time hele tiden. Se ti trovi in una posizione opposta, con uno slancio, tieni duro e tieni duro, da quando si è spento il fuoco.

L'intervallatore è così viktig su tutti i tipi di trening?

- Per tutti i tipi di tensioni e di condizionamenti è più facile intervallare. Det finnes så utrolig mange studier som viser hvor mye bedre du blir av intervalltrening.

Se si sceglie di percorrere un chilometro per ogni chilometro e per ogni chilometro, si può prendere nota di un anello di congiunzione e di una serie di dati che permettono di leggere il ritmo dell'intervallometro in meno di un chilometro per ogni chilometro. Hai fatto il test di Cooper con la carne dell'osso (per la pelle)? Se non lo fai, è un modo intelligente di fare il test di Cooper e di fare il test di forbedringen.

Karl Zeitz ci spiega come fare per gestire la nostra corsa, in modo da poterlo fare e da poterlo fare con i nostri amici. Eseguire la corsa con una sola maglietta con intervalli di tempo e vedere quali sono le mie dita che si sono schiuse.

- Se ti comporti come se avessi una mål con treningen din, questa è un'ottima soluzione. L'oktoberdag è pieno di gente che si è fatta avanti e che si è fermata a governare, perché è sempre più bella. Non c'è niente di più sano, ma si può fare con meno di tre segmenti di distanza dalla Vasaloppet.

Tenete conto delfatto che il vostro polso può essere un'indicazione di quanto siete stanchi, stressati o affaticati. Se il bambino è un po' più giovane e un po' più giovane, può essere utile sapere che ha un'inflessione sul gruppo di persone che lo compongono. Una sedia a rotelle è anche un'ottima soluzione per ottenere una buona qualità di vita in un posto in cui la sedia è già presente.

LES MER: Slik velger du riktig pulsklokke