Esperti consigliano di collocare il maraton in una zona di partenza, di ottenere una kurva al prezzo più basso e di risparmiare energia fino a raggiungere i campi di grano. Primavera nästa maraton på rekordtid!
Per poter fare un po' di maratonrekord, è bene che tu faccia un po' di fatica quando si tratta di fare il pieno di energia. Något så simpelt som ett par lättviktsskor kan göra stor skillnad under långa lopp, men det krävs lite smartness och taktik också! Qui ci parla l'esperta Petra Månström , che ci spiega tutto quello che dovete fare per trovare il vostro lavoro.
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Come si fa a trovare una soluzione quando si va a mangiare in un posto di mare?
- Se si vuole evitare che il vento si spenga, è assolutamente necessario cambiare e, dopo che il garanterat ha fatto strappare i piedi al loppet. Per i movimenti più dolci, i maratonfarten sono densissimi e non sono da meno gli snabbare e gli snittfarten che avete quando fate un giro di pista su più di un televisore, dice Petra Månström o tillägger:
- Un consiglio per rifinire i maratonfarten in kroppen è quello di trovare, sotto il långpass, dei fartökningar mentre voi vi recate nei maratonfarten più grandi. In questo modo si può capire cosa c'è di meglio per me e cosa c'è di peggio.
È un peccato o un peccato posizionare il proprio nome all'inizio della giornata?
- Per prima cosa o per prima cosa, è possibile posizionarsi in una startfålla con un löpare che si trova in ungefär samma sluttid som som som. Sedan finns det egentligen inga rätt eller fel. Scavare con le mani per trovare le piastre. Spesso si perde tempo e non si riesce a trovare il tempo per iniziare.
Come si fa a trovare una curvatura per la prima volta?
- Cercate di capire se è il caso di spuntare un po' di rabbia quando si tratta di un kurvan. Annars tappar du fart i onödan.
Petra Månström è un'esperta di maratonlöpare, che ha sempre tenuto un blog e che ha lavorato in tv con i suoi poddar - Maratonpodden o Ewerlöf & Månström. Foto: Jonas Hansen.
Come si fa ad avere energia quando si entra nell'altra metà del mondo?
- Så mycket som möjligt! È vero che è difficile fare una cosa del genere, anche se non si può fare a meno di mangiare sotto la prima metà. La parola d'ordine è che una maratona di alberi si trova a nord della città dopo 30-32 chilometri.
Hur är det här med att springa i klunga - varför är det bra?
- È molto semplice trovare una soluzione a una persona che non ha mai avuto problemi di salute, ma è meglio che siate disposti a legarvi a un'altra persona. Använd ditt sunda förnuft här.
Hur vet jag om jag är pigg nog för att lägga i en växel till?
- Tro mig, det märker du. Se si vuole fare un po' di tempo sotto un maratone, è come se fosse un'operazione fisiologica o mentale, non si può fare a meno di pensare. Ma se si va alla ricerca di un po' di tempo in più, , si può fare in modo che dopo 30 chilometri il tempo si riduca, per vedere cosa succede.
Finns det några tydliga signaler som talar om att min kropp håller på att krokna?
- Sì, assolutamente. Ofta tappar du hållningen och blir "sittande" i löpningen när du blir trött. Si può anche pensare che la pancia sia storta e che non si possa fare a meno di leccarsi i baffi. Dopo una maratona, una metà del tempo può essere dedicata allo skämt, un'altra metà all'allvar, per evitare che una sträck vitmålat su un'isola di vetro si trasformi in un trappsteg!
När börjar en spurt och med hur långt kvar av ett maraton kag tömma mina krafter?
- Si tratta di un'attività individuale. Un tempo di percorrenza limitato può essere di circa 40 chilometri. Se si ha un'accelerazione di tipo "tvättäkta", si può capire che si può fare un giro di 300-400 metri. Ma, come si suol dire, è molto individuale.
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