Per ottenere un'alimentazione ricca di minerali vivi
Selen, kalium, zink o magnesium har du antagligen hört talas om. Ma sapete per quale motivo sono utili e per quale motivo possono essere utilizzati? Segui le sue indicazioni.
Se è vero che è importante assumere vitamine, è altrettanto vero che è importante assumere minerali. I minerali hanno un ruolo fondamentale per l'alimentazione, ma sono utili anche per far sì che la maggior parte delle funzioni dell'alimentazione funzioni in modo migliore rispetto al resto. Questi sono i minerali più famosi, e in questa zona si possono trovare.
Calcio
Därför behöver du det: Il Kalcium è ottimo per il mio corpo, ma si comporta in modo più fragile in caso di scorie o tangerini. Si tratta di un minerale molto interessante in quanto contribuisce alla cogenerazione del sangue e all'eliminazione dei nervi.
Här finns det: Det är inte för inte uttrycket "mjölk ger starka ben" finns. I prodotti di mjölk sono naturalmente rika di kalcium. Ma si possono trovare anche minerali nel grönsakshyllan, dove si trovano i bladgrönsaker mörkgröna come il grönkål.
Järn
Därför si comporta bene: Järn ingerisce il sangue più raro, l'emoglobina, e non è adatto a trasportare la siringa nel corpo. È anche utile per l'immunosistema, i polmoni e le concentrazioni.
Här finns det: Animaliska livsmedel som rött kött, fisk och fågel är rika på järn. Se invece si mangia bene, si può mangiare anche in lino o in bönor.
Il magnesio
Il magnesio è un elemento fondamentale: Kroppen använder magnesium i över 300 (!) biokemiska reaktioner. Questo significa che il magnesio può essere utilizzato per migliorare le funzioni muscolari e le funzioni nervose, per mantenere stabile il livello di calore e per migliorare il benessere della pelle.
Här finns det: Gillar du mandlar, cashewnötter och gröna grönsaker som spenat så ligger du bra till. Il magnesio non è un elemento trascurabile.
Calio
Il kalium è un elemento fondamentale: Se il kalium contribuisce ad aumentare le proteine e la muscolatura della pelle e a ridurre il consumo di energia, lo si può fare anche per stimolare l'attività elettrica in casa. Kalium borde därför ligga alla lite extra varmt om just hjärtat.
Här finns det: Mumsa på sötpotatis, tomatpuré, vanlig potatis och rött kött, kyckling och fisk så får du även i dig kalium.
Selen
Därför behöver du det: Anche se il kroppen enbart comporta små mängder selen spelar det en viktig roll när det kommer till att förebygga kroniska sjukdomar. Il selene viene utilizzato anche per regolare lo sköldkörteln o l'immunosistema.
Här finns det: I paranotteri sono estremamente sensibili al selene, ma è difficile che si nutrano di minerali, se non si vuole che si perdano. Därför è il tonfisk più conservato e più ricco di minerali, che si traduce in un selen più equilibrato.
Zink
Därför behöver du det: Lo zinco è superbravo per il sistema immunitario (extra välkommet nu i förkylningstider alltså!) ed è anche viktig per smak o lukt.
Här finns det: Ostron gömmer på mängder av zink. Se non si ha una dieta delicata, non si può fare a meno di assumere zinco in quantità maggiore.
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