La la distanza, la velocità del colpo e la tecnica dello swing non sono le uniche cose a cui dovete pensare per diventare un golfista migliore. L'esperto sa come impegnarsi mentalmente per risolvere i problemi del golf.
L'allenamento mentale è quella scelta che molti sanno essere, ma che raramente si associa all'allenamento fisico. Così come si praticano le basi della tecnica del golf, o di altri sport, è altrettanto importante non trascurare le basi della gestione dello stress e dell'ansia sul percorso. Jenny Hagman è stata fino ad ora allenatrice di golf e di cinque allenatori, ma oggi si concentra sull'allenamento mentale che molti altri ignorano.- Il vostro livello di stress è spesso accompagnato da diversi ostacoli e persone intorno a voi con cui dovete identificarvi. Credo che tutto il mondo abbia bisogno di un sostegno mentale, ma più o meno in funzione del livello di stress in cui vi trovate attualmente e della vostra personalità", spiega Jenny Hagman.
Come diventare mentalmente un miglior giocatore di golf?
- A lungo termine, si tratta di diminuire la tensione di base riducendo il livello di stress e di non avere più tensioni inutili nel corpo. Ad esempio, se la tensione di base è elevata perché avete un problema di rilassamento e vi preoccupate costantemente di giocare a golf, a metà strada e al di fuori del percorso, spiegate Jenny Hagman e proseguite:
- Il mio consiglio è di lavorare sul rilassamento. Approfittate di 15 minuti di rilassamento muscolare ogni giorno per circa tre semestri. In questo modo, eliminerete alcune tensioni e vi accorgerete di ottenere una maggiore quantità di sangue profondo e una frequenza cardiaca al riposo più tranquilla. Riducete il tempo per rilassarvi e concentrarvi maggiormente su ciò che desiderate durante il gioco.
Qual è l'errore mentale più grave che si commette sul campo da golf?
- Che vi concentriate su ciò che non volete che si rompa. Per esempio, se vi trovate di fronte a un'eruzione cutanea e vedete una barriera d'acqua, concentratevi su non lasciare che la palla finisca nell'acqua, come avevate già fatto in precedenza. Ma alors vous vous concentrez sur l'obstacle et cela ne vous aidera pas à atteindre l'objectif.
E poi?
- La première chose qui arrive, c'est que vous perdez votre concentration et que l'obstacle peut créer une certainine peur dans le corps. Il livello di tensione nel corpo aumenta e si ottiene una frequenza cardiaca più elevata del solito. Il risultato è che il viraggio è più rapido di quanto pensiate, o che il vostro colpo di stato diventa difficile.
Oltre ad aiutare a praticare il proprio rilassamento, Jenny Hagman dà consigli sull'immagine di sé e sull'auto-aiuto per raggiungere i propri obiettivi. Foto: Karin Fagerlund Jerrstedt.
Cosa devo fare se durante una partita di golf ho la sensazione che tutto vada contro di me e che nulla vada bene?
- È importante che l'attenzione sia concentrata sul presente e che la "mindfulness" sia la coscienza completa. Concentratevi sulla respirazione. A che temperatura è l'aria che inspirate ed espirate dal naso? Ricordate le odee, la sensazione del sole in marcia e ciò che parlano i vostri amici. L'obiettivo è quello di avere una pista da golf piacevole, meravigliosa e perfetta in cui divertirvi per tutto il tempo.
Avete una soluzione rapida per ridurre il vostro livello di stress prima della prossima partita di golf?
- Respirando con la narice gauche, attivate il vostro sistema di calma e armonia nel corpo. È come mettere un pugno di neve sul sistema di stress.
Quali consigli hai per i principianti che sono stressati sul terreno dagli altri giocatori?
- Presto attenzione alle basi e mi assicuro di toccare quelques-unes au ranch per capire come prepararmi a una battaglia. Ho quindi una routine consolidata. Un'altra astuzia consiste nel conservare una traccia dello spirito e dell'etichetta del golf, dove mettere la sacca e con quanto tempo si deve battere. Quando lo farete, credo che diventerete automaticamente più sicuri nel vostro gioco. Inoltre, è sempre bene giocare su percorsi più corti con le persone con cui vi sentite a proprio agio.
È accettabile avere un'épidémie sul percorso?
- Ritengo che sia importante ottenere un'esortazione al colore, in un modo o nell'altro, ma non si può mai fare un'esibizione del proprio club o gridare. Al posto di questo, stabilite una regola nella vostra routine in base alla quale, se un AVC gira male, potete giocare o disimpegnarvi in quel modo, fino a quando non rimettete la mazza da golf nella sacca. Inoltre, dovrete accettare la battaglia e metterla da parte. La colère prendete molta energia, quindi se marciate e siete in colère troppo a lungo, non potrete più giocare durante la vostra partita di golf.
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