Tuffi con una tecnica perfetta

Bröst, axlar o tricipiti sono i momenti più importanti in cui si eseguono i dips. Questi sono i consigli dei träningsproffsets per gli scavatori che non hanno nulla da invidiare agli altri, o per gli scavatori che hanno fatto i tuffi fino alla prima posizione.

I tuffi sono l'ultima soluzione per chi cerca di ottenere muscolatura in bröstet, ascia o baksidan av armarna. Den har varit en grundläggande övning for styrka och kroppskontroll, långt innan modern maskiner existerade. L'analisi della popolarità di questo prodotto è stata fatta per ottenere risultati fantastici. Le dipsen hanno anche creato un enorme vantaggio per la crescita dei trend di mercato, che possono essere sfruttati con un'ampia gamma di prodotti o con la possibilità di controllare i prodotti.

- Dips è una delle funzioni di pressione che si possono utilizzare in tutti i programmi di marketing. Dips consente di stellare le altre pressioni, come ad esempio bänkpress, press ovanför huvudet, armhävning o handståendepressar. Con le dips si ottiene il kroppskontroll, la stabilità, lo styrka o la muskelmassa, dice Daniel Emgard, che è un grande esperto di träningsguru.

Per ottenere un curriculum vitae di lunga durata, Daniel Emgard è nato nel 2003, quando è nato a Los Angeles e ha lavorato come fotografo americano e ha lavorato come friggitore al college. Ha seduto la sua tävlat e si è laureato in bodybuilding classico presso lo Sveriges största bodybuildingtävling, si è laureato in crossfit e si è laureato in föreläsare. Può fare con un altro ordine tutto ciò che riguarda i tuffi.

Vi chiediamo: cosa sono le dip?

- Il dips è un'azione di pressione in cui si fa un salto in avanti con una corda alta e con un'armeria che si scava da uno stangone, si fa un giro e si fa un salto in avanti con un'armeria intera. Se si desidera che il kroppen sia collegato all'ascia, è necessario che il kroppen sia collegato all'ascia. Dopo aver premuto il tasto di avvio. (Vedere il video su HÄR, in rosso)

Perché le salse sono così popolari?

- La pressione di un bicchiere è un'azione di base, che passa inosservata in mezzo alle tendenze e al divertimento. Le dip vichinghe, tutte le dips utförda con extravikt sotto forma di viktbälte, viktväst o kedjor, sono state in molti casi definite come "kungen" di allenamento per il både bröst o i tricipiti. I dips sono un ottimo strumento per lo styrka e la muskelmassa.

Il tekniken è viktig?

- Se si cerca di eseguire le dip in modo corretto, si tratta di un'attività che può essere utile per aumentare il livello di crescita dei muscoli. Det betyder i klartext att du behöver träna skulderstyrka och stabilitet lika ofta, om inte oftare, för att kunna utföra pressövningar på ett bra sätt.

Che cosa vuole che faccia il nostro lavoro prima che si muova?

- Värm upp överkroppen, skuldror, axlar o armbågsleder, innan du kastar dig in i dipsställningen för att undvika skador.

DANIELS DIPSTIPS FINO A DIG SOM VILL LÄRA DIG GÖRA DIPS

Omvända dips, variant ett
Ha fötterna på golvet med raka eller böjda ben. Ha händerna på en bänk med axelbrett avstånd. Quando si parla di ripetizioni femminili in un set femminile, è possibile vidare.

Omvända dips, variant två
Ha fötterna på en bänk med raka ben. Händerna har du också på en bänk med axelbrett avstånd. Quando si parla di ripetizioni femminili in un set femminile, si può fare un salto.

Omvända dips, variant tre
Statiskt håll i både toppläge och bottenläge. Se non avete un contatto diretto con il muschio, potete anche posizionarvi in un'altra posizione. Alloggiare 20 sekunder x 3 nella parte superiore e 20 sekunder x 3 nella parte inferiore.

Använd gummiband
Dips går att göra även i maskin eller med hjälpmedel i form av ett gummiband i räcket eller under greppet, som går under fötterna eller smalbenen, om benen är böjda. Se riuscite a utilizzare il gummiband con la minima quantità di forza in una ripetizione o in un set di ripetizioni o in un set di maschere con la minima quantità di forza, potete farlo anche voi.

Excentriska dips
Eseguire dips con bänk o golv sotto i fötterna. Saltare su e giù per le scale, con il controllo della temperatura sotto i tre minuti. Salta su. Quando si sentono tre ripetizioni nel set femminile, si procede fino a fare il primo tuffo.

Un bel tuffo!
Fai una ripetizione. Se vuoi fare un salto di qualità, puoi fare un salto di qualità tra le ripetizioni femminili e quelle tio. Ogni volta che i tuffi sono in programma, si possono fare anche solo tre o tre tuffi.

DANIELS DIPSTIPS FINO A DIG SOM VILL TA DINA DIPS TILL NÄSTA NIVÅ

Dips Viktade
Välj vikt som du klarar av att göra önskat antal reps på.

Dips på tid
Välj antal reps som ska klara av att göra under en minute, några minuter i rad. Ad esempio, è possibile eseguire tio dip in un minuto, åtta minuter in un raggio, per un totale di 80 stecche. Se si è in grado di fare un po' di fatica, si può fare un po' di fatica e si può fare un po' di fatica. Se invece ti trovi in una situazione di scarsa qualità, ti ritroverai a vivere in una zona più difficile.

Statiskt håll
Håll i toppläget med utlåst armbågsled. Alloggiare in fondo al letto con un contatto con i muscoli, in modo da poter lavorare con le lampade. Alloggiare tra i 10 e i 20 secondi in basso o in alto e lasciare 20-40 secondi. Alternare i posizionamenti e andare avanti fino al set di tolv.

Dips med statiskt håll i bottenpositionen
Gör fem till tio dips. Dopo la prima ripetizione, posizionarsi in basso fino a 30 secondi. Andare direttamente alla posizione di partenza e proseguire. Eseguire tre fino a due gånger.

Dips i ringar
Ringdips kräver mycket mer kontroll och stabilitet. Quando si parla di dip di vario tipo, si può provare a progredire con gli anelli.


Daniel Emgard lavora presso We fysik a Göteborg.